vandaag gaan zwemmen met arno en massive en jorgy en massive zijn gf voor Ruud zijn verjaardag en achteraf kwam LM455520 nog en waren er pannekoeken en nog een zak snoep voor mee naar huis en lachen gieren brullen jolijt herinneringen
SQ
20x100
ging er 30 doen en besefte bij 20 dat ik daar helemaal geen zin in had
REG DL
opgewerkt naar 200
fail bij 210
ga nu een half jaar ofzo trap bar DL doen, omdat quad dominant en ik haat reg DL
PULL UPS
opgewerkt naar 1x35kg
beetje abs
zo, dat was de laatste wendler training, vanaf nu een eigen schema dat er grotendeels op lijkt
wendler is goed geweest voor SQ en MP, maar ik mis een beetje de high rep DL, en kan die niet in een wendler inpassen.
lichaam is nu nog goed gaar van de wedstrijd, dus er komt nu een dikke deloadweek, vooral biceps en schouders zijn gaar van crucifix