Handen niet sterk genoeg! (Deadlift)

[they23]

Ik heb altijd gripproblemen met de lat-pulldown bij ons. Maar die stang is ook van plastic/rubberachtig, ****ing irritant.

 

[Bosshogg]

Zware shrugs doen voor grip! Pak dan 70-80kg in een powerrack en leg het op de pinnen en ga dan shrugs doen en die stang vast blijven houden

 

[dDa]

Heb hier ook een tijdje last van gehad, gewoon door gaan zonder straps, je onderarmen worden vanzelf sterker. Met deadlifts, BOR's en Pulldowns heb ik zowiezo nooit extra grip oefeningen hoeven doen. Je voelt je onderarmen dan echt wel genoeg.

 

[YannickLB]

Ook last van gehad, gewoon straps kopen, en proberen de eerste setjes zonder straps te doen met mixed grip.
Laatste setje gewoon straps gebruiken, ik merkte dat ik meteen veel zwaarder kon deadliften met straps.
als ik straps gebebruik doe ik vaak geen mixed grip omdat ik merk dat ik die niet kan afwisselen doordat 1 pols minder goed functioneerd als het gedraaid is.

ps, ik vind het niet zo gek dat hij bij 70 kilo al last heeft, zijn stats zeggen opzich wel genoeg.. hij is gewoon erg dun en waarschijnlijk traint hij niet zo lang.

 

[fennis]

Bij de 70kg is misschien wel snel, maar iedereen moet ergens beginnen, niet dan? Ik heb hetzelfde probleem, met rippetoe moet ik dan 5 reps doen, en altijd bij de 5e rep houd ik dat ding bijna niet meer. Maar dat was ook een tijd gelede toen ik 120kg deed, en nu lukt 140kg al, dus gewoon blijven deadliften. Je grip zal steeds sterker en sterker worden! Suc6!

Klik om te verkleinen...

Thnx maat I'm Working On It!

---------- Toegevoegd om 13:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:45 ----------

Zware shrugs doen voor grip! Pak dan 70-80kg in een powerrack en leg het op de pinnen en ga dan shrugs doen en die stang vast blijven houden

Klik om te verkleinen...

Thnx voor de tip! Ik ga het proberen !

 

[fennis]

Yoo Peeps!

Iedereen met de tip over de mixed grip, THNX!
Het heeft erg geholpen heb veel meer grip en der kunnen extra kilo's opgegooid worden

 

[kaza]

Ik heb hetzelfde probleem, maar dan met 40 kilo, hahahaha. Ben sinds vandaag begonnen met griptraining.

Hier een leestip die ik kreeg van een forumlid.

http://griptraining.white-scorpion.nl/Grip Training - Sterk Als Een Bankschroef.pdf.

Succes!

 

[Bob1337]

Er zweeft hier ook een interessante pdf rond gemaakt door iemand hier op dbb is met allerlei instructies over griptraining.

Raadt je sowieso aan om aan de grippers te gaan, mijn grip is erg verbeterd daardoor. Het is best grappig als je met handje knijpen de meesten wel op de knieën kan krijgen **** straps.

 

[fennis]

Ik heb hetzelfde probleem, maar dan met 40 kilo, hahahaha. Ben sinds vandaag begonnen met griptraining.

Hier een leestip die ik kreeg van een forumlid.

http://griptraining.white-scorpion.nl/Grip Training - Sterk Als Een Bankschroef.pdf.

Succes!

Klik om te verkleinen...

Hee bedankt voor het document chef

 

[Chreiz]

grip hoort geen issue te zijn bij deadlifts

Klik om te verkleinen...

Vind ik ook. Gewoon static holds ofzo doen en veel blijven deadliften.
Je kunt vast wel ergens een paar gripoefeningen vinden.

 

[Gert Jan]

Voor goede grip is houthakken ideaal

 

[g-men]

Mixed grip en magnesium dan kun je nog hele tijd vooruit. En als je alles netjes zonder straps blijft doen wordt het waarschijnlijk nooit een probleem.

 

[Grote ecto]

ik had het zelfde dat ik me grip niet meer had maar het gewicht makkelijk aan kon, of idd griptraining of mixed grip en als niks meer werkt mischien straps,

 

[kaza]

Hee bedankt voor het document chef

Klik om te verkleinen...

chef??

 

[daviee28]

Ik heb erg last van zweethanden, waardoor de barbell telkens uit mijn handen glijdt, bij o.a. de deadlift. Zelfs met mixed grip glijd ik uit. Ik heb straps aangeschaft en natuurlijk speelt grip nu geen rol meer. Ik wil echter ook geen straps gebruiken, aangezien mijn pr op de deadlift pas 110 kilo is. Daarom ga ik mijn grip trainen, maar dan heb ik wel nog problemen met mijn zweethanden. Dan moet ik dus magnesium gebruiken?

 

[Chreiz]

Dat zou ik je wel aanraden ja.

 

[april]

Simpel; een paar leren handschoentjes aanschaffen en je kan alles aanpakken.

 

[YannickLB]

NEE!!! geen handschoentjes... xD
Das troep.

 

[Galen]

http://www.xxlnutrition.nl/XXL-Nutrition-M8/Lifting-Straps-P522

Werkt goed en staat ook gelijk redelijk h4rdk00r.

 

[The Rock]

Ik heb erg last van zweethanden, waardoor de barbell telkens uit mijn handen glijdt, bij o.a. de deadlift. Zelfs met mixed grip glijd ik uit. Ik heb straps aangeschaft en natuurlijk speelt grip nu geen rol meer. Ik wil echter ook geen straps gebruiken, aangezien mijn pr op de deadlift pas 110 kilo is. Daarom ga ik mijn grip trainen, maar dan heb ik wel nog problemen met mijn zweethanden. Dan moet ik dus magnesium gebruiken?

Klik om te verkleinen...

Ja, gewoon magnesium gebruiken. Ik zweet altijd erg veel tijdens het trainen, en heb dus ook last van zweethanden. Maar met magnesium heb ik er geen last van.