heavy duty

[imnewhere]

Gaat weer richting 150!

Klik om te verkleinen...

Op je 50ste had je dat makkelijk gehaald, het zou knap zijn als dat nu nog zou lukken.

 

[Schwarzeneggertje]

Op je 50ste had je dat makkelijk gehaald, het zou knap zijn als dat nu nog zou lukken.

Klik om te verkleinen...

Maar het is niet zo belangrijk...

 

[neet61]

Meestal train ik geen triceps omdat die enorm voorloopt.

Klik om te verkleinen...

Wat vind je dat achterloopt?

 

[Seth_fit]

Wat vind je dat achterloopt?

Klik om te verkleinen...

Hamstring/kuiten misschien?

 

[Schwarzeneggertje]

Hamstring/kuiten misschien?

Klik om te verkleinen...

Lopen wel achter, maar alleen omdat ik ze niet train. Zijn mijn sterkste punten als ik ze wel train, met rug.

 

[Schwarzeneggertje]

Wat vind je dat achterloopt?

Klik om te verkleinen...

Mijn pecs zijn altijd mijn zwakke spiergroep geweest.

Verder reageren alle spiergroepen erg goed op training, ik had al goede schouders en hamstrings voordat dat in de mode was.

 

[Schwarzeneggertje]

Morgen weer pecs, daarnet:

Ez bar curls
8x20, 30, 40
12, 10x 50kg

Zittende concentration curls
10x 17,5, 15kg

 

[Schwarzeneggertje]

Op je 50ste had je dat makkelijk gehaald, het zou knap zijn als dat nu nog zou lukken.

Klik om te verkleinen...

Volgens de RM calculator kan ik het al, maar ik ben relatief gezien aanzienlijk beter met bv 8-12 reps dan met 1RM. Ben daarom ook niet verder gegaan met powerliften.

 

[neet61]

Mijn pecs zijn altijd mijn zwakke spiergroep geweest.

Verder reageren alle spiergroepen erg goed op training, ik had al goede schouders en hamstrings voordat dat in de mode was.

Klik om te verkleinen...

Wist trouwens niet dat hamstrings in de mode waren? Hoor daar nooit iemand over. Het is altijd miepen over kuit 'genetics', abs en natuurlijk curls for the girls

 

[Schwarzeneggertje]

Bankdrukken

12x50
8x70
6x90
3x110
3x120
5x130
7x120
8x110kg

 

[Henk123456]

Een hele goede bankdruksessie:

12x50
10x70
8x90
6x100
6x110
9x120
9x115
12x110kg!

Klik om te verkleinen...

Dat is letterlijk alles wat je doet ?

Gaat weer richting 150!

Klik om te verkleinen...

Dat is netjes voor uw leeftijd respect

 

[Schwarzeneggertje]

Dat is letterlijk alles wat je doet ?


Dat is netjes voor uw leeftijd respect

Klik om te verkleinen...

Dank u.

Had geen tijd meer om ook nog 2 sets db flys te doen.

 

[Nicky!]

Wist trouwens niet dat hamstrings in de mode waren? Hoor daar nooit iemand over. Het is altijd miepen over kuit 'genetics', abs en natuurlijk curls for the girls

Klik om te verkleinen...

Ik had die Memo ook gemist, dacht quads >hammies

Flinke press cijfers trouwens

 

[Schwarzeneggertje]

Ik had die Memo ook gemist, dacht quads >hammies

Flinke press cijfers trouwens

Klik om te verkleinen...

Dank je.

Ik zal niet zeggen dat hamstrings belangrijker zijn dan quads, maar bv mr Olympia 2019 Brandon Curry had inferieure quads maar redelijke hams.

 

[Schwarzeneggertje]

Dat is letterlijk alles wat je doet ?

Klik om te verkleinen...

Meestal doe ik ook (veel) minder dan wat ik me had voorgenomen!

 

[Henk123456]

Blijkbaar werkt het wel als je op jouw leeftijd nog zulke gewichten kan drukken.
80 was je toch?

 

[Schwarzeneggertje]

Blijkbaar werkt het wel als je op jouw leeftijd nog zulke gewichten kan drukken.
80 was je toch?

Klik om te verkleinen...

Ik ben er in ieder geval veel beter aan toe dan Arnold toen die bijna 65 was. Om over Mike Mentzer maar te zwijgen...

 

[Schwarzeneggertje]

Beutje biceps

Db curls
8x 15, 20
12, 10x 25kg

Db concentration curls
11, 10x 22,5kg

 

[Schwarzeneggertje]

Pecs

Bb bankdrukken
15x50
10x70
8x90
6x110
9x120
9x110kg

Db flys
13, 11x 25kg

Geschatte 1RM: 155kg

 

[Henk123456]

Goed bezig grote vriend