- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
heavy duty
- Topic starter Schwarzeneggertje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 409
- Weergaven 12.247
- Volgers 10
-
- Tags
- heavy
Wel mijn stijl fly?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Denkt wel, kan je misschien eens een keer een filmpje daarvan posten?
En A'nold style wide grip bp.
Volgende training PULL, dat is om te beginnen alleen 2 biceps oefeningen gevolgd door lateral raises. Later ook nog Yates rows en upright rows; helaas heb ik mijn pulley niet meer anders had ik ook nog pulldowns kunnen doen.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Bleek toch techniek te zijn!
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Maar was toch even afdouchen na afloop aan de fiets te zien 🤣
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Die zet ik gewoon zo in het halletje.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
En jijzelf dan.... zonder spatbord?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Het spatbord heeft ongeveer dezelfde kleur als de auto, is zelfs op de laptop moeilijk te zien.
Desondanks trok ik bij de AH waar ik mijn biertjes haalde de (on) nodige aandacht.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
In dat halletje heb ik ook een borstel liggen. Als de modder opgedroogd is, borstel ik het gewoon eraf - van mijn lichaam.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Het split schema van A'nold, maar dat was voor mij, en waarschijnlijk voor iedereen, veel te zwaar zonder steroïden.
borst/rug
schouders/armen
benen
rust
repeat
Na ongeveer 2 jaar zat ik er dan steeds helemaal doorheen en dan ging ik een half jaar of zo wat anders doen, meestal hardlopen op het strand en in de duinen, of wielrennen. Daarna meestal in een andere sportschool trainen, in Scheveningen en Den Haag waren er meer dan 10.
Kwam ik broodmager binnen, armen 39cm en ver onder de 80kg en was ik in 3 maanden 90-95kg met armen 45cm. Deed dan wedstrijdje met de sterkste mannen van de sportschool, wie het eerst 170kg kon bankdrukken. Die gasten gingen dan soms een enorme blast doen om te kunnen winnen.
Heb ik gedaan tussen 1977 en 1985.
Tussen 2013 en 2019 weer gaan trainen met gewichten, toen deed ik push/pull + beetje benen, vrij laag volume. Woog toen ongeveer 120kg, armen bijna 50cm maar beetje dik. Kon 4x170kg bankdrukken en met alle Matrix machines full stack+gewichten eraan als de sportschoolhouder niet keek.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik ga dit schema misschien een x uitproberen.
Van Arnold
THX!
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Zouk niet doen tenzij je per se ook een burn-out wil meemaken. In ieder geval niet de 3-4 oefeningen per spiergroep, 4 sets per oefening versie.
In de jaren 80 las ik in de Muscle en Fitness over heavy duty, maar dat begreep ik toen niet goed en deed ook teveel sets. Ging wel weer vooruit maar toen liep ik weer vast. Deed toen ook nooit aan bulken, at te weinig.
Ben daarna gaan schaatsen en had daarbij veel voordeel van de kracht in mijn benen die ik met squats had ontwikkeld.
Aan Robinson en de andere grote mannen zoals Alwin en Bob had ik ook weinig want die hadden een veel beter krachtuithoudingsvermogen en herstelvermogen door hun steroids (waar toen nog niet openlijk werd gesproken).
