Hervé's log - 100 kg +
- Topic starter Hervee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 692
- Weergaven 20.987
- Volgers 17
-
- Tags
- log
BackInAction
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jul 2008
- Berichten
- 2.547
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 115kg
Newbje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 440
- Waardering
- 2
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
bro, ben just terug uit verlof.. zie dat ge niet stil gestaan hebt.. gaat weer vooruit als ne trein!
Jip, deadlift, squats en bench zijn heel goed opgeschoten en 101.6 op de weegschaal. Ik dacht al waar is onze big ron gebleven? see u in da gym bro
---------- Toegevoegd om 21:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:22 ----------
nette benentraining!
uurtje meer of minder per week sporten zou niet uit moeten maken lijkt me, daarnaast houd het de geest scherp
thanks
---------- Toegevoegd om 21:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:23 ----------
Nice stats en trainingen
maar ff over uni, zit er zelf nu en heb echt wel tijd om ff 4 uurtjes per week te trainen hoor, zelfs soms periodes met maar 2-3 dagen les maja ouders heh pfff
Ik doe mijn best om zoveel mogelijk te gaan, ouders zijn inderdaad lastig zoals de meeste dat vinden..achja
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Zalige rug en biceps training vandaag !
DEADLIFT:
60kg * 10 touch&go
80 kg*3
100 kg *3
120 kg *3
140 kg repout *5 PR
150 kg *2 PR
buiten de 60 kg altijd de barbell een seconde of 2 dood gelegd.
lat pulldown chin grip
70kg* 12
80kg*10
90 kg *8
100 kg*6 met spot op de 2 laatste:d ik voelde mn lats echt scheuren haha
tbar row
60 kg *12
70 kg *12
80kg *10
90 kg *7 ( denk ik) PR in ieder geval, was nog nooit naar de 90 kg geweest. wou de vorm goed houden dus heb gevraagd dat een maat van me effe spotte en licht meehielp op de laatste paar reps
seated pulley
50 kg*12
60kg*10
70 kg*10
bb curl
40 kg *12
50 kg *8
55 kg *6
goeie training vind ik zelf, ben tevreden naar huis gegaan
---------- Toegevoegd om 21:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:29 ----------
Ik ben vetter geworden duh, mijn voeding zat voor augustus op een laag pitje en ben sindsdien goed beginne vreten, jullie kennen mijn voedingsschema, het staat hier in me logje.
Ik woog daar 92 savonds, nu 101.6, dus daar zit zeker wat vet bij, maar bulk is bulk. Mijn vet is iets hoger als dat op de laatste Most muscular in mn log en staat ook in galerij, dus voor een bulk valt dat goed mee ik ben van plan voor de 105 kg te gaan voor mei en dan een cut doorvoeren, heb mn cutschema al in gedachten.
DEADLIFT:
60kg * 10 touch&go
80 kg*3
100 kg *3
120 kg *3
140 kg repout *5 PR
150 kg *2 PR
buiten de 60 kg altijd de barbell een seconde of 2 dood gelegd.
lat pulldown chin grip
70kg* 12
80kg*10
90 kg *8
100 kg*6 met spot op de 2 laatste:d ik voelde mn lats echt scheuren haha
tbar row
60 kg *12
70 kg *12
80kg *10
90 kg *7 ( denk ik) PR in ieder geval, was nog nooit naar de 90 kg geweest. wou de vorm goed houden dus heb gevraagd dat een maat van me effe spotte en licht meehielp op de laatste paar reps
seated pulley
50 kg*12
60kg*10
70 kg*10
bb curl
40 kg *12
50 kg *8
55 kg *6
goeie training vind ik zelf, ben tevreden naar huis gegaan
---------- Toegevoegd om 21:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:29 ----------
Ik ben vetter geworden duh, mijn voeding zat voor augustus op een laag pitje en ben sindsdien goed beginne vreten, jullie kennen mijn voedingsschema, het staat hier in me logje.
Ik woog daar 92 savonds, nu 101.6, dus daar zit zeker wat vet bij, maar bulk is bulk. Mijn vet is iets hoger als dat op de laatste Most muscular in mn log en staat ook in galerij, dus voor een bulk valt dat goed mee
ik ben van plan voor de 105 kg te gaan voor mei en dan een cut doorvoeren, heb mn cutschema al in gedachten.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Ik ben vetter geworden duh, mijn voeding zat voor augustus op een laag pitje en ben sindsdien goed beginne vreten, jullie kennen mijn voedingsschema, het staat hier in me logje.
Ik woog daar 92 savonds, nu 101.6, dus daar zit zeker wat vet bij, maar bulk is bulk. Mijn vet is iets hoger als dat op de laatste Most muscular in mn log en staat ook in galerij, dus voor een bulk valt dat goed mee
Ja ik snap dat je vetter geworden bent vroeg me alleen af of het niet erg veel vetter was omdat het toch veel gewicht is. Maarja ik kom zelf ook net zo snel aan als jou zonder snel vet te worden dus vind het ook niet zo gek.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Ik ga mijn cut volgend jaar in mei beginnen. Misschien dom dat ik er nu al over praat, maar ik plan graag op voorhand. Toch zeker wat bb betreft. Vorige cut, wat ook meteen mijn eerste cut was, heb ik het niet juist gedaan. Gewoon no carb. Zo plat als een pannekoek en ook spiermassa kwijt op den duur.
Ik plan het deze keer zo te doen
week 1-2 : cardio beginnen 45 min 4 x pw
week 3-4 : zelfde cardio, zelfde voeding, maar de cécémel droppen
week 5-6: zelfde cardio maar nu alle zuivel vervangen door andere producten
week 7-8: carbs halveren, vooral nog carbs smorgens en rond training, zelfde cardio aanhouden
ik zou de laatste 2 weken supplementeren met bcaa's die ik hier nog heb, voor bescherming van spiermassa aangezien ik al minder cabrs binne krijg( natuurlijk hou ik de eiwitten zo hoog mogelijk) en met jeneverbes voor wat extra vocht afdrijving.
Ik heb het idee dat het zo ook moet lukken goeie cutresultaten te behalen, zonder spiermassa te verliezen.
wat denken jullie?
. Vorige cut, wat ook meteen mijn eerste cut was, heb ik het niet juist gedaan. Gewoon no carb. Zo plat als een pannekoek en ook spiermassa kwijt op den duur. Ik plan het deze keer zo te doen
week 1-2 : cardio beginnen 45 min 4 x pw
week 3-4 : zelfde cardio, zelfde voeding, maar de cécémel droppen
week 5-6: zelfde cardio maar nu alle zuivel vervangen door andere producten
week 7-8: carbs halveren, vooral nog carbs smorgens en rond training, zelfde cardio aanhouden
ik zou de laatste 2 weken supplementeren met bcaa's die ik hier nog heb, voor bescherming van spiermassa aangezien ik al minder cabrs binne krijg( natuurlijk hou ik de eiwitten zo hoog mogelijk) en met jeneverbes voor wat extra vocht afdrijving.
Ik heb het idee dat het zo ook moet lukken goeie cutresultaten te behalen, zonder spiermassa te verliezen.
wat denken jullie?
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
ziet er goed uit
voor 3 keer per week kan je veel doen...
rippetoe, bill starr, push-legs-pull, ...
ik heb nog een leuk schematje dat ik gemaakt heb voor mezelf als ik wendler beu ben, mits enkele aanpassingen kan jij dat ook wel gebruiken denk ik, je vraagt maar is op msn
Ja ik weet het, en merci trouwens. Ik ga zien hoe het me uitkomt om te gaan trainen bij mn vast uurrooster
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Net borst aangepakt : ZALIGE TRAINING !
bench:
40 kg*10
60 kg *5
80 kg *5
92 kg repout *10 lichte spot op de laatste PR !
100 kg *5 lichte spot op de laatste PR !
60 kg *12
damn, die 92 en 100 hebben me gemold
incline db press
30kg*10
35 kg *8
37.5 kg *6
db flyes
17.5 kg * 12
20 kg*10
22.5kg*10
25 kg*8
borst zat vol, dus op naar triceps
push down aan cable
20kg *12
25kg*10
30 kg*8
liggend bb strekken
40 kg*12
45 kg*8
50kg*6
dippen met bw
12 x
10 x
6x ik was helemaal op
dan meteen een recovery shakeje gaan nuttigen en seves relaxen
bench:
40 kg*10
60 kg *5
80 kg *5
92 kg repout *10 lichte spot op de laatste PR !
100 kg *5 lichte spot op de laatste PR !
60 kg *12
damn, die 92 en 100 hebben me gemold
incline db press
30kg*10
35 kg *8
37.5 kg *6
db flyes
17.5 kg * 12
20 kg*10
22.5kg*10
25 kg*8
borst zat vol, dus op naar triceps
push down aan cable
20kg *12
25kg*10
30 kg*8
liggend bb strekken
40 kg*12
45 kg*8
50kg*6
dippen met bw
12 x
10 x
6x
ik was helemaal opdan meteen een recovery shakeje gaan nuttigen en seves relaxen
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Hoeveel bench jij?
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
20kg minder bijna niet normaal. Ben wel een stuk lichter dan jou en train korter maar ik denk dat ik met hetzelfde gewicht/trainingstijd alsnog dik zou achterlopen.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Ik ben pas sinds een maand terug aan het benchen, heb het bijna 1 jaar gelaten voor wat het was. Ik kreeg er pijn mijn schouders van, mij pr's verbeterde niet etc. Dan maar met db's getraind en nu opnieuw probere benchen en het gaat stukken beter.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
