Hervé's log - 100 kg +

[Hervee]

ik denk dat je veelte veel cardio wilt gaan doen ineens. (cut).

Klik om te verkleinen...

Nee hoor, eer ik al mn kcals weggebrand krijg tot onder mn onderhoud ben ik even bezig

---------- Toegevoegd om 21:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:26 ----------

Oke dan, ik moet ook maar eens overschakelen op dumbbells dan.

Klik om te verkleinen...

Voor mij heeft het geholpen. Als iets niet gaat moet je het anders gaan aanpakken of even wat anders doen

 

[Hervee]

Gistere rustdag gehad, wat minder kunne eten want ik was niet thuis, maar dan heb ik 4 liter zuivel gedronken waarvan 1 l cécémel + ontbijt nog etc. Maar goed, vandaag benendag !

Repout op squats vandaag @ 80%. Das dus 96 kg. Eens zien hoe dat gaat, binne 3 weken weer maxen.

Ik hou jullie op de hoogte, eerst nog even een uurtje les hehe

 

[g3rr3]

elke maand maxen zou k niet doen, maar goed is uw keuze

 

[Hervee]

elke maand maxen zou k niet doen, maar goed is uw keuze

Klik om te verkleinen...

Ik ben sniperX

 

[Terror Hennep]

Ik ben sniperX

Klik om te verkleinen...

 

[g3rr3]

 

[Hervee]

Klik om te verkleinen...

---------- Toegevoegd om 20:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:05 ----------

Klik om te verkleinen...

 

[Daster]

 

[Hervee]

Benen training vandaag: voelde mij niet 100% in vorm tijdens de training, maar goed

squats:
50kg*10
60kg*5
80kg*5
95kg repout: 10 reps PR !
100 kg *2
110 kg *2
120*1
60*25

even bewerkt, was de laatste 2 sets vergeten
leg press: ging moeilijk, al goed vermoeid van de squats

160 kg*12
200 kg*10
240 kg*10
280 kg*6 pff fail om verder te gaan

zerchersquats

60kg*10
70kg*8
80 kg*8

standing calf raises:

niet op gewicht gelet maar wel goed zwaar gegaan en heel zuiver

3 sets tussen 15 en 20 reps

 

[Hervee]

2 rustdagen achter de rug goed pijn aan mn benen gehad, morgen weer rug trainen. Deadlift !!! love it. 2 dagen goed veel doorgegeten veel cécémel haha

 

[Shakawkaw]

Wat is cécémel? Belgisch voor chocomelk?

 

[Hervee]

Wat is cécémel? Belgisch voor chocomelk?

Klik om te verkleinen...

Yes 600 kcals voor één fles hehe

---------- Toegevoegd om 17:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:40 ----------

straks gaat mn trainingspartner eindelijk eens een foto van mn rug doorsture zal hem straks posten

 

[Shakawkaw]

Yes 600 kcals voor één fles hehe

---------- Toegevoegd om 17:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:40 ----------

straks gaat mn trainingspartner eindelijk eens een foto van mn rug doorsture zal hem straks posten

Klik om te verkleinen...

Ah oke.
Ben benieuwd naar je foto. Wordt het een double bicep of lat spread of allebei?

 

[Hervee]

Ah oke.
Ben benieuwd naar je foto. Wordt het een double bicep of lat spread of allebei?

Klik om te verkleinen...

latspread

 

[Shakawkaw]

latspread

Klik om te verkleinen...

oke

 

[g3rr3]

komaan idioot post die foto nu es

 

[Shakawkaw]

Ja kom op Hervee

 

[Ronniej]

Nu word ik ook wel nieuwsgierig haha.

 

[Hervee]

Nu word ik ook wel nieuwsgierig haha.

Klik om te verkleinen...

Die kl***zak laat niks weten

 

[Hervee]

Net rug en biceps:

DEADLIFT

60kg*10
100kg*5
120kg*5
145 repout*5 PR
160 kg *1 PR !! easy

pulldown met chingrip

70kg*10
80kg*10
90kg*8
100 kg*6 easy ook maar ik voelde echt een brute spanning in mn lats, precies of er wat gescheurd was

BOR
60kg*12
70kg*12
80kg*10

dan een soort voorovergebogen oefening waarbij je kabel naar je toe trekt met een triceps rope

25 kg*12
30kg*12
35kg*8

bicepcurls

45 kg*8
50kg*6
55 kg*4 auuuw !