Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Hervé's log - 100 kg +
- Topic starter Hervee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 692
- Weergaven 20.987
- Volgers 17
-
- Tags
- log
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Een PR op de deadlift is altijd mooi, kerelMeer moet er niet in een rugtraining.
Hoe was de voeding vandaag?
Inderdaad !
Voeding zag er vandaag als volgt uit:
4 whey shakes
2.5 l melk
5 zelf gebakken muffins(in totaal, 60 gr eiwit, 60 gr carbs, 25 gr vet)
1 banaan
150 gr oats
150 gr ongekookte volkoren pasta
300 gr filet van hert
1 volkoren broodje met omelet ( 3 eieren)
3 l water
1 recovery shake
1 workout drink( 60 gr dextrose, 5 gr crea, 5 gr glutamine, 5 gr bcaa's)
zo meteen ook nog stoofvlees van wild met aardappeltjes en appelmoes en voor het slapen gaan 500 gr kwark en wat noten nog
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Haha zo is het
koolviseters---------- Toegevoegd om 22:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:27 ----------
Mmmmm, ongekookte pasta
4x160 = Good stuff.
Lekker krokant zo he
---------- Toegevoegd om 22:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:27 ----------
dikz*k
Look who's talkin. You should sue Mac Donalds, 'cause they ****ed you up for sure, b*ch ass ecto.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Bah , kheb net ne boer gelaten, pure tonijnsmaak
. Ja, mannen, ik heb net een tonijnshake gemaakt, tonijn+water. Niet te zuipen..---------- Toegevoegd om 22:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:54 ----------
Voeding van vandaag was trouwens ook wat minder, twas een rustdag.
3 eieren
100 gr oats
1 banaan
150 gr ananas
5 whey shakes
3 l melk
1 blik tonijn 155 gr
2 goeie porties stoofvlees( denk een 400 gr vlees )
aardappelen
1 grote tas pompoensoep
500 gr kwark
Handvol nootjes
Stukje chocolade
Heb vandaag ook halfuur cardio gedaan op fiets @ laag tempo.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
je pakt wel veel whey shakes he
en tonijn is ranzig ja vooral in een shake.
heb ooit een tonijn shake met jus 'dorange op, blikje tonijn, en brinta. ik ging bijna over me nek
Ja die wheyshakes, ik ziet nu op de universiteit en op die 5 of 10 minuten pauze die we tussen de lessen krijgen, krijg ik niet meer op als een banaan, een shake en wat noten..en wat melk ook
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Ja die wheyshakes, ik ziet nu op de universiteit en op die 5 of 10 minuten pauze die we tussen de lessen krijgen, krijg ik niet meer op als een banaan, een shake en wat noten..en wat melk ook
Dus terwijl de andere studenten snel hun sigaretje gaan roken in de kou ga jij je volsteken met powervoeding :-)
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja die wheyshakes, ik ziet nu op de universiteit en op die 5 of 10 minuten pauze die we tussen de lessen krijgen, krijg ik niet meer op als een banaan, een shake en wat noten..en wat melk ook
Haha vet kerel
In 5min een banaan , shake en noten binnenspelen .Ik eet gewoon in de les :'). Achteraan in de aula ( bij bio) lekker mijn boterhammetjes eten :')
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Haha vet kerel
Ik eet gewoon in de les :'). Achteraan in de aula ( bij bio) lekker mijn boterhammetjes eten :')
zo deed ik het altijd ook op school.
nu op mijn werk heb jemaar eens in de 4 uur werken recht op 10 a 15 minuten pauze. that sucks
dus moet ik thuis veel in een keer naar binnen werken, omdat er gewoon geen tijd genoeg is. k*t albert heijn
doe meestal gewoon 6 boterhammen, met kifilet en zalm
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
zo deed ik het altijd ook op school.
nu op mijn werk heb jemaar eens in de 4 uur werken recht op 10 a 15 minuten pauze. that sucks
dus moet ik thuis veel in een keer naar binnen werken, omdat er gewoon geen tijd genoeg is. k*t albert heijn
doe meestal gewoon 6 boterhammen, met kifilet en zalm
Ja kan me voorstellen dat ht moeilijker is op je werk. Alhoewel waar ik onlangs mijn vakantiejob deed had ik iig meer pauze dan werk
, daar kon ik goed eten
Voeding viel toch goed mee ?
Het zou iig leuk zijn moest je iemand vinden die hetzelfde doet
dan kan je samen zitten boefen 
. Bij mij zeggen ze al dat ik abnormaal veel eet , terwijl dat nog best goed meevalt. Moet wel om de 2-3u voedsel hebben anders wordt ik grumpy 
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
Haha vet kerel
Ik eet gewoon in de les :'). Achteraan in de aula ( bij bio) lekker mijn boterhammetjes eten :')
+1
Ik zit voor het grootste deel van de lessen zelf in gewone lokalen.
Gewoon achteraan naast het raam, aan de vensterbank, waar ik alles kan uitstallen
Rustig eten en drinken de hele dag.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Ik zeg altijd milk is good for you en dan haal ik een litertje boven. Ze vragen altijd of ik mn biceps wil aanspannen. Meer zeggen ze niet eigenlijk. En in de aula kan ik moeilijk eten, meestal zegt de leerkracht dat de achterste rij vanvoor moet gaan zitten dus dan zit ik daar vanvoor met mn shakie
---------- Toegevoegd om 15:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:26 ----------
Thanks, ik doe mn best ! Straks hevig benchen !
en dan haal ik een litertje boven. Ze vragen altijd of ik mn biceps wil aanspannen. Meer zeggen ze niet eigenlijk. En in de aula kan ik moeilijk eten, meestal zegt de leerkracht dat de achterste rij vanvoor moet gaan zitten dus dan zit ik daar vanvoor met mn shakie---------- Toegevoegd om 15:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:26 ----------
Je gaat mij zo nog voorbij met je gewicht. Denk dat zelf Xtra nog moet oppassen, goed bezig!
Thanks, ik doe mn best ! Straks hevig benchen !
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Vandaag borst gepakt !
BENCH
opwarming:
20 k*10
50 k*8
70 k*7
95 k*1
werksets:
110 k*2
105k*4 -spot op laatste rep
100 k*6 -spot op laatste rep
95 k*8-spot op laatste rep
80 k*8
70 k*10
60 k*12
50 k*15
40 k*20
Abonormaal ! Borst heel pumped en gescheurd, triceps en schouders zwaar vermoeid en kramp in mn onderarmen !
INCLINE DB PRESS
25 k per hand * 8
27 k* 6
30 k*4
- Ik weet het, ik schaam me voor de gewichten, maar alle kracht was weg
FLAT DB FLYES
15k* tot failure
15k* tot dailure
17.5k* tot failure
17.5 k* tot failure
Wou nog triceps doen maar ze waren al zo vermoeid, dat ik het niet meer nodig achtte
VOEDING :
4 whey shakes
200 gr oats
6 eieren
1 volkoren stokbrood
150 gr kipfilet
2 sneden kaas
1 kiwi
1 sinaasappel
1 recovery shake
1 workout drankje(70 gr dextr, 5 gr crea, 5 gr glut en 5 gr bcaa's lekker )
3 l melk
250 gr steak tartaar aka filet américain zelf gemaakt, heerlijk !!
500 gr kwark
handvol noten
BENCH
opwarming:
20 k*10
50 k*8
70 k*7
95 k*1
werksets:
110 k*2
105k*4 -spot op laatste rep
100 k*6 -spot op laatste rep
95 k*8-spot op laatste rep
80 k*8
70 k*10
60 k*12
50 k*15
40 k*20
Abonormaal ! Borst heel pumped en gescheurd, triceps en schouders zwaar vermoeid en kramp in mn onderarmen !
INCLINE DB PRESS
25 k per hand * 8
27 k* 6
30 k*4
- Ik weet het, ik schaam me voor de gewichten, maar alle kracht was weg
FLAT DB FLYES
15k* tot failure
15k* tot dailure
17.5k* tot failure
17.5 k* tot failure
Wou nog triceps doen maar ze waren al zo vermoeid, dat ik het niet meer nodig achtte
VOEDING :
4 whey shakes
200 gr oats
6 eieren
1 volkoren stokbrood
150 gr kipfilet
2 sneden kaas
1 kiwi
1 sinaasappel
1 recovery shake
1 workout drankje(70 gr dextr, 5 gr crea, 5 gr glut en 5 gr bcaa's
lekker )3 l melk
250 gr steak tartaar aka filet américain
zelf gemaakt, heerlijk !!500 gr kwark
handvol noten
