Het Anabolisch Diet: Meer Kracht, Meer Spieren, Minder Vet

[AnaboliC]

I know, had ik al gezien. Thx anyway

 

[LordMike]

^^ ik heb er wat extra informatie bijgezet. *angel* Voornamelijk van T-Nation.

 

[paddos]

Ik vraag me alleen nog af wat de verhouding moet zijn. Tussen verzadigde vetzuren en onverzadigde. Maakt dit wat uit ? Ik hou wat minder van vet vlees (varkensvlees), en daar zit nou net veel verzadigd vetzuur in..

Klik om te verkleinen...

je hebt verzadigd vet nodig, daarop werkt het anabolisch dieet.

aanvullen met omega 9 (olijfolie) & omega 3 (visolie, vlaszaad) en je zit ok.

 

[MarcJ]

je hebt verzadigd vet nodig, daarop werkt het anabolisch dieet.

aanvullen met omega 9 (olijfolie) & omega 3 (visolie, vlaszaad) en je zit ok.

Klik om te verkleinen...

haha, ja precies, ik neem ook redelijk veel verzadigd vet tot me en werd zelfs nog droger

aantal kcal is hoofdbepalend

 

[LordMike]

Ik heb vandaag naar de dokter geweest, en uric acid = urine zuur

en Thyroid Stimulating Hormones = TSH

en Growth Hormones was te duur dus die heb ik achterwege gelate.

Voor de rest gewoon nog wachten op mijn resultaten.

En hij zei niets negatief over het dieet, hij vroeg wel wat er moest gebeuren met de cholestrol edg ik heb gezegt dat hij moest verlage en hij was tevreden.

Hij moest zelf een nieuw dossier aanmaken voor mij omdat ik echt nooit naar de dokter ga, enkel voor bv testen te laten doen.

 

[Leeman]

@ Paddo's: krijg ik er dan ook gedroogde Hawaiiaanse bij?

 

[bartjeh]

Nog wat interessante kritiek op dit dieet, van Tom venuto (BFFM):

High fat diets are often promoted as effective ways of increasing anabolic
hormones and controlling fat storing hormones, resulting in increased muscle mass and
decreased body fat. The problem with this approach is that eating large quantities of fat
doesn’t allow enough room within your daily calorie allotment for a sufficient quantity of
protein or carbohydrate. Any diet that leans excessively towards one macronutrient is not
a balanced diet and will never produce optimal results.

Insulin sensitivity refers to the responsiveness of your muscles to insulin. Insulin
carries the sugar into the muscles for energy and glycogen storage. It also carries the
amino acids into the muscles for growth and repair. When you have poor insulin
sensitivity, it’s like insulin is standing outside with protein and carbs, knocking on the
muscle cell’s door, but the muscle cell won’t let the insulin bring the carbs or protein
(aminos) inside. So blood sugar continues to build up, and you release even more insulin
to try to get the nutrients into the cells. Not only are the high insulin levels disastrous to
your fat loss efforts, severe insulin sensitivity is essentially an early stage of diabetes.

Dietary fats DO get stored as body fat more readily than other types of
macronutrients. This isn’t just due to the high calories, it’s because the process of
converting dietary fat into body fat is chemically very easy. Body fat is made of glycerol
and fatty acids. Dietary fat is made of glycerol and fatty acids. There’s no costly energy
conversion that has to take place. This makes dietary fat very easy to store. Too much of
anything gets stored as fat, but foods such as lean proteins and complex carbohydrates
must go thorough a metabolically costly process to be converted into body fat.

The high fat cult says fats are anabolic, referring to the fact that fats are necessary
for normal muscle building hormone levels. An extremely low fat diet suppresses
anabolic hormones such as testosterone - that much is true. They fail to mention that only
small amounts of essential fats are needed for anabolic hormone release. When the fat in
the diet is high, it’s actually non-anabolic. Here’s why:
When fat is high and carbohydrates are very low, there’s nothing to stimulate a
moderate insulin release. Fat has very little effect on insulin. In order to drive the amino
acids into the muscle cells where they can be used for muscle growth, a moderate release
of insulin is necessary, and only carbohydrates produce enough insulin release to shuttle
those amino acids into your muscle cells. It’s ironic, but so-called “anabolic” high fat
diets are anything but muscle promoting.

Ik vind niet alle punten van kritiek even goed, maar toch twijfel ik nog wel een beetje aan het gezondheidsvoordeel van Anabolic diet.

 

[supreme]

Welke punten vind je niet goed, er staat niks in wat niet waar is eigenlijk

 

[bartjeh]

High fat diets are often promoted as effective ways of increasing anabolic
hormones and controlling fat storing hormones, resulting in increased muscle mass and
decreased body fat. The problem with this approach is that eating large quantities of fat
doesn’t allow enough room within your daily calorie allotment for a sufficient quantity of
protein or carbohydrate. Any diet that leans excessively towards one macronutrient is not
a balanced diet and will never produce optimal results.

Je krijgt genoeg eiwitten binnen via het anabolic diet, maar of het in de spiercellen komt dat is wel een ander verhaal, aangezien je hier insuline voor nodig heb. Het lijkt dus alsof je alleen een groeimoment heb in het weekend, wanneer er een insulinepiek onstaat bij de carbload. Maarja, dat is dus toch wel gebruik maken van insuline.. het dieet gebruik carbs...alleen in het weekend weliswaar...

 

[paddos]

Je krijgt genoeg eiwitten binnen via het anabolic diet, maar of het in de spiercellen komt dat is wel een ander verhaal, aangezien je hier insuline voor nodig heb. Het lijkt dus alsof je alleen een groeimoment heb in het weekend, wanneer er een insulinepiek onstaat bij de carbload. Maarja, dat is dus toch wel gebruik maken van insuline.. het dieet gebruik carbs...alleen in het weekend weliswaar...

Klik om te verkleinen...

Probeer het. Dat is het enige wat ik u kan aanbevelen. Men kan allemaal veel speculeren of het werkt of niet werkt, maar uiteindelijk praktijk wijs het uit. Geef het 4 weken de kans, doe bloedtest voor/na zoals LordMike doet. En hou dagboek bij van hoe je je voelt.


De echte vraag die men zich moet stellen is: "Gaat die levensT u aanstaan?".
Er is genoeg theorie om te bewijzen dat het werkt, beste dieet of niet, maakt niet uit. Wat uitmaakt is of jij het dieet gaat mogen.

Je mag niet vergeten, voor de meeste hier is het Anabolisch Dieet eigenlijk het aleren wat men al jaren heeft gedaan. De "low fat" mentaliteit moet eruit.


Sommige zullen het Anabolisch Dieet niet goed vinden, zich er niet goed bij/op voelen van al dat vet. Ieder het zijn. Ik voel mij slecht op high carbs dieten. Ieder 't zijn.

Probeer het & post uw ervaring. Leren we allemaal iets bij.

 

[MeDieViL]

Nog wat interessante kritiek op dit dieet, van Tom venuto (BFFM):

High fat diets are often promoted as effective ways of increasing anabolic
hormones and controlling fat storing hormones, resulting in increased muscle mass and
decreased body fat. The problem with this approach is that eating large quantities of fat
doesn’t allow enough room within your daily calorie allotment for a sufficient quantity of
protein or carbohydrate. Any diet that leans excessively towards one macronutrient is not
a balanced diet and will never produce optimal results.

Insulin sensitivity refers to the responsiveness of your muscles to insulin. Insulin
carries the sugar into the muscles for energy and glycogen storage. It also carries the
amino acids into the muscles for growth and repair. When you have poor insulin
sensitivity, it’s like insulin is standing outside with protein and carbs, knocking on the
muscle cell’s door, but the muscle cell won’t let the insulin bring the carbs or protein
(aminos) inside. So blood sugar continues to build up, and you release even more insulin
to try to get the nutrients into the cells. Not only are the high insulin levels disastrous to
your fat loss efforts, severe insulin sensitivity is essentially an early stage of diabetes.

Dietary fats DO get stored as body fat more readily than other types of
macronutrients. This isn’t just due to the high calories, it’s because the process of
converting dietary fat into body fat is chemically very easy. Body fat is made of glycerol
and fatty acids. Dietary fat is made of glycerol and fatty acids. There’s no costly energy
conversion that has to take place. This makes dietary fat very easy to store. Too much of
anything gets stored as fat, but foods such as lean proteins and complex carbohydrates
must go thorough a metabolically costly process to be converted into body fat.

The high fat cult says fats are anabolic, referring to the fact that fats are necessary
for normal muscle building hormone levels. An extremely low fat diet suppresses
anabolic hormones such as testosteron - that much is true. They fail to mention that only
small amounts of essential fats are needed for anabolic hormone release. When the fat in
the diet is high, it’s actually non-anabolic. Here’s why:
When fat is high and carbohydrates are very low, there’s nothing to stimulate a
moderate insulin release. Fat has very little effect on insulin. In order to drive the amino
acids into the muscle cells where they can be used for muscle growth, a moderate release
of insulin is necessary, and only carbohydrates produce enough insulin release to shuttle
those amino acids into your muscle cells. It’s ironic, but so-called “anabolic” high fat
diets are anything but muscle promoting.

Ik vind niet alle punten van kritiek even goed, maar toch twijfel ik nog wel een beetje aan het gezondheidsvoordeel van Anabolic diet.

Klik om te verkleinen...

veel argumenten kloppen wel niet erg en zijn gebaseerd op oude wetenschappelijke informatie, meneer lijkt ook niet op de hoogte te zijn van de aanpassingen in je lichaam

 

[MeDieViL]

Je krijgt genoeg eiwitten binnen via het anabolic diet, maar of het in de spiercellen komt dat is wel een ander verhaal, aangezien je hier insuline voor nodig heb. Het lijkt dus alsof je alleen een groeimoment heb in het weekend, wanneer er een insulinepiek onstaat bij de carbload. Maarja, dat is dus toch wel gebruik maken van insuline.. het dieet gebruik carbs...alleen in het weekend weliswaar...

Klik om te verkleinen...

toch niet het geval als je ziet dat de low carb dieten zonder carbload ook goed werken (daar ben ik zelf weer voorstander van)

@/-\naboliC
het bijnemen van antioxidanten is niet perse nodig, zelfs als je een low carb diet volgt, als je wil onderbouw ik dit wel

 

[AnaboliC]

graag

 

[MeDieViL]

uit verschillende studies is al gebleken dat het toedienen van antioxidanten juist een negatief effect heeft of totaal geen (behalve dan groene thee extract, omdat die veel meer functies heeft dan als een antioxidant, dus ja die kan je wel blijven bijnemen)

maar bv vitamine c is een goeie antioxidant, echter vermindert vitamine c wel de lichaamseigen antioxidanten
(maar die studie moet ik ff terugvinden)

een hoog aantal antioxidanten en een lagere productie ROS (oxidant). interessant genoeg leven de dieren minder lang...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.f...61&query_hl=112

antioxidante bescherming heeft geen relatie met levensverwachting omdat antioxidante functies al geoptimaliseerd zijn bij zoogdieren

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.f...18&query_hl=112

antioxidanten hebben wel een positief effect op de levensverwachting als ze zich richten op de mitochondria, maar dan spreken we van ALA, glisodin etc.. en niet de supplementen die mensen nemen op een dieet als dit

 

[AnaboliC]

Thx, ik zal de links doornemen (Karma volgt later )

 

[paddos]

uit verschillende studies is al gebleken dat het toedienen van antioxidanten juist een negatief effect heeft of totaal geen (behalve dan groene thee extract, omdat die veel meer functies heeft dan als een antioxidant, dus ja die kan je wel blijven bijnemen)

maar bv vitamine c is een goeie antioxidant, echter vermindert vitamine c wel de lichaamseigen antioxidanten
(maar die studie moet ik ff terugvinden)

een hoog aantal antioxidanten en een lagere productie ROS (oxidant). interessant genoeg leven de dieren minder lang...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.f...61&query_hl=112

antioxidante bescherming heeft geen relatie met levensverwachting omdat antioxidante functies al geoptimaliseerd zijn bij zoogdieren

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.f...18&query_hl=112

antioxidanten hebben wel een positief effect op de levensverwachting als ze zich richten op de mitochondria, maar dan spreken we van ALA, glisodin etc.. en niet de supplementen die mensen nemen op een dieet als dit

Klik om te verkleinen...

Goede info.

Er is ook zoiets dat inname van vitamine & anti-oxidanten in hoge dosissen kankerverwekkend is op lange termijn.

Als je rekening houdt met het feit dat het chemische brol is (tenzij je whole food supps koopt, maar wat is daar waar van)...

 

[supreme]

Ja, maar dan kan je alles in de bodybuilding kankerverwekkend benamen op lange termijn.

Er zijn studies die aanwijzen dat dierlijk vet kankerverwekkend is op lange termijn
Lordmike beweert dat witbrood kanker verwekkend is.
En zo zijn er nog veel meer studies.

 

[boforli]

Vet vlees kopen. Overal kaas bij doen. Olijfolie, visolie nuttigen. Mayonnaise...

Klik om te verkleinen...

dan moeten we Arnold toch weeral gaan gelijk geven,hij zei dit ook

 

[boforli]

Ik heb en afspraak gemaakt voor controle bij m'n huisarts. Daarna word ik doorverwezen naar het ziekenhuis voor een bloedprik, ik ben benieuwd. Ik ga het dieet dan iig 4 weken volgen. ALs het bevalt, ga ik er uiteraard me door.

Klik om te verkleinen...

ik ben s benieuwd naar je resultaat,maar zijn 4weken wel effectief??
kan je dit ook doen als je aant kuren bent,staat er daarover niets vermeld in dat boek??
En laatste vraag Paddos,wat heb jij ermee gegained tot nu toe mits je het al een jaar volgt??

 

[LordMike]

Ja, maar dan kan je alles in de bodybuilding kankerverwekkend benamen op lange termijn.

Er zijn studies die aanwijzen dat dierlijk vet kankerverwekkend is op lange termijn
Lordmike beweert dat witbrood kanker verwekkend is.
En zo zijn er nog veel meer studies.

Klik om te verkleinen...

Je haalt 2 voorbeelden voor ik ben een BB'er en eet fruit en groenten, ben ik toch wel vrij zeker van dat ze geen kanker veroorzaken.

Je kan een paar voorbeelden aanhalen, maar volgens mij is niet alles kankerverwekkend, aloewel tegenwoordig veel dat wel is.

Voor wit brood check de studie zelf:
The Statesman : News : What the researchers found
en:
The Statesman : News : Eating bread can kill!

Ik ben zelf nooit een voorstander geweest van wit brood, natuurlijk ga ik ook wit brood niet zo hard afkraken, 1 onderzoek is nog altijd te weinig om te oordelen + als je bv af en toe wit brood eet zal het ook wel niet schadelijk zijn of te verwaarlozen, maar ik zal bv niet alle morgende wit brood eten

imo dat denk ik er toch van

Even iets toevoegen:

Also, Cancer Research UK said it was the first time such a claim had been made and warned people not to be alarmed.

The study's lead author, Francesca Bravi, a researcher at the Mario Negri Institute for Pharmacological Research in Milan, agreed. "Further studies are needed to confirm the link between bread and renal cell [kidney] carcinoma," she said.