High volume experience

[victormor]

25-03-2009

platform deadlift (8cm)
1x100kg
1x140kg
1x180kg
1x220kg
1x260kg
0x290kg net boven kniehoogte gefailed lolz
0x290kg... kansloos en energie verdoet

olympic squat
3x100kg
1x140kg
1x180kg
1x220kg... stap wel te groot
1x240kg PR... brutal grind op het einde

Daarna nog wat lb assistance gedaan.

Comment:
- Ik dacht dat ik die 290kg had, dus ging ik nonchalant verder waardoor ik keihard bij de lockout failde. Doet er niet toe, volgende week de 300kg nailen.

 

[iron devoted]

dude!hoe kan je nou z sterk zijn op je platvorm deads!respect

 

[salieri]

Vette PR en jammer van die fail

 

[g-men]

Sukkel. Hoe kun je nu concentratie verliezen met 290kg. De volgende keer lift je gewoon keihard 300 regular anders zwaait er wat........

 

[victormor]

26-03-2009

push press
2x60kg
1x80kg
1x100kg
1x110kg
2x117,5kg (3f) lockout fail PR

A1) close grip incline bench press (40graden)
3x62,5kg
1x82,5kg
1x102,5kg
2x112,5kg (3f) lockout fail PR
2x112,5kg
2x112,5kg

A2) pull ups
3xbw
3xbw+mini bands
3xbw+mini bands
3xbw+mini bands

oh db press (strikt)
3x25kg
1x38kg
4x43kg PR
5x43kg PR

B1) cuban rotation
5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x45kg PR

B2) face pull
3x8xlight band

C1) bb curl
5x20kg
3x5x30kg... gaat wel steeds beter met mijn rechter pols

C2) band push down
3x8xaverage band

Comment:
- Onderrug voelt minder gaar als verwacht.

 

[snoob]

Gaat lekker zo te zien, die pushpress zal wel tegen de 125-130kg gaan zitten binnenkort.

 

[uncLez]

3xbw+mini bands

Klik om te verkleinen...

Zo zwaar zijn die mini bands nou toch ook weer niet dat je ze apart moet vermelden?

 

[victormor]

Gaat lekker zo te zien, die pushpress zal wel tegen de 125-130kg gaan zitten binnenkort.

Klik om te verkleinen...

Ja indd, ik ga het binnen 2 weken testen.

Zo zwaar zijn die mini bands nou toch ook weer niet dat je ze apart moet vermelden?

Klik om te verkleinen...

Valt vies tegen hoor, die bands worden super ver uitgerekt.

27-03-2009

speed box squat (38cm)
1x100kg+large bands
1x140kg+large bands
2x180kg+large bands
2x180kg+large bands
2x180kg+large bands
2x180kg+large bands
2x180kg+large bands

box front squat (25cm)
1x100kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg
0x195kg

A1) pull-thrus
2x12xlarge band

A2) bw rows
2x15xbw

B1) one leg band curl
2x12xlight band

B2) pull down abs
2x15xlarge band

Comment:
- K*t training, ben benieuwd of mijn reg front squat omhoog is gegaan door die box front squats. Volgende week maar testen.

 

[g-men]

Hoezo k*ttraining, met de speeds toch je doel gehaald? na de front geen zin meer?

 

[uncLez]

Valt vies tegen hoor, die bands worden super ver uitgerekt.

Klik om te verkleinen...

Hehehe, niet op mij letten, ik maakte een bijzonder flauw grapje

Hoe doe je die BW rows trouwens? Met je voeten op een bankje? Of gewoon op de grond?

 

[victormor]

Hoezo k*ttraining, met de speeds toch je doel gehaald? na de front geen zin meer?

Klik om te verkleinen...

Er is bijna geen volume meer te vinden in mijn lb trainingen, gewoon geen motivatie meer. Ik hoop iig volgende week 300kg te dl en 200kg te fs, dan heb ik weer een reden voor motivatie.

Hehehe, niet op mij letten, ik maakte een bijzonder flauw grapje

Hoe doe je die BW rows trouwens? Met je voeten op een bankje? Of gewoon op de grond?

Klik om te verkleinen...

Zo een vermoeden had ik al hehe. Voeten zet ik boven op het power rack en dan doe ik de bw rows gewoon op de pull up inrichting.

 

[iron devoted]

Ga je schamen!je set elke training PR's!
succes met de 300 en 200!

 

[victormor]

29-03-2009

A1) speed SSB box squat
2x110kg+4 chains
2x150kg+4 chains
2x150kg+4 chains
2x170kg+4 chains
2x170kg+4 chains
2x170kg+4 chains

A2) viking press
3xstack
3xstack+20kg
3xstack+40kg
1xstack+50kg
1xstack+60kg
0xstack+70kg
1xstack+70kg PR

hang clean (brutal techniek)
2x70kg
2x90kg
2x100kg PR
2x105kg PR
3x110kg PR

timber walk
40mx110kg in 24s PR

medley (duck walk 20mx160kg, yoke 20mx310kg, keg 20mx90kg, keg 20mx90kg)
2:50, yoke was te zwaar... veel energie aan kwijt geraakt, na de laatste keg insane hoofdpijn gekregen en daarna gekotst haha.

Comment:
- Sicke medley op het einde, volgende week maar nog een keer proberen.

 

[snoob]

Nice hang clean man

 

[JoHn87]

Lekker gekotst

 

[ItaStaLLion67]

Hang cleans zijn brutaal man!

 

[iron devoted]

sterk weer man!Alleen jammer dat je mijn post medley routine hebt gestolen!

 

[g-men]

Haha dat gaat wat beloven in Brunssum.

 

[P8rb]

Heb je de 300 kg nou nog gelift?

 

[g-men]

Van insiders gehoord dat ie hem gemist heeft.