The Lebowski Chronicles, part II

[neet61]

Goeie kerstdagen!

 

[Ano_071120]

mooie getallen op beide squats hoor, succes met je foodprep
en fijne dagen

 

[Crakie]

Goeie kerstdagen!

Klik om te verkleinen...

mooie getallen op beide squats hoor, succes met je foodprep
en fijne dagen

Klik om te verkleinen...

Thanks mannen, maar hopelijk zijn jullie de kerst iets beter doorgekomen. Eerste Kerstdag al niet lekker, geen darmdingetje maar ook geen honger Tweede best wel ziek, vanaf donderdag weer de weg omhoog gevonden. Duidelijk een virus, al zou echte griep langer duren normaal gesproken.

Heeft wel wat kracht gekost bleek vandaag, kon niet zomaar de draad oppakken. Dus laten we het een inkomtraining noemen.

Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 135 kg × 5
Set 7: 120 kg × 6
Set 8: 120 kg × 6

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 116 kg × 4
Set 6: 105 kg × 5
Set 7: 105 kg × 5

Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps

 

[neet61]

Daar ben je nog redelijk goed vanaf gekomen dan.

 

[Ano_071120]

Thanks mannen, maar hopelijk zijn jullie de kerst iets beter doorgekomen. Eerste Kerstdag al niet lekker, geen darmdingetje maar ook geen honger Tweede best wel ziek, vanaf donderdag weer de weg omhoog gevonden. Duidelijk een virus, al zou echte griep langer duren normaal gesproken.

Klik om te verkleinen...

toch een goede weerstand of een zwakke variant van een griepvirusje, in beide gevallen heb je deze gehad.
ben zelf ook een beetje traag en sloom, maar dat heeft dan weer niks met griep te maken maar met enen

 

[Crakie]

Daar ben je nog redelijk goed vanaf gekomen dan.

Klik om te verkleinen...

toch een goede weerstand of een zwakke variant van een griepvirusje, in beide gevallen heb je deze gehad.
ben zelf ook een beetje traag en sloom, maar dat heeft dan weer niks met griep te maken maar met enen

Klik om te verkleinen...

Ik heb ook de griepprik, misschien heeft die erger voorkomen.

---

Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 135 kg × 3
Set 7: 135 kg × 3
Set 8: 135 kg × 3

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 60 kg × 3
Set 4: 70 kg × 4

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 6
Set 5: 100 kg × 6
Set 6: 100 kg × 6
Set 7: 100 kg × 6

Al wat soepeler gevoel, maar nog niet waar ik was gebleven. No problem, werken we rustig naartoe.

 

[Crakie]

B #16
zaterdag 5 januari 2019 12:57

Squat Paused
Set 1: 20 kg × 8uhuuh
Set 2: 50 kg × 3
Set 3: 70 kg × 3
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 3
Set 6: 125 kg × 2
Set 7: 130 kg × 1
Set 8: 140 kg × 1

Telefoontje

Front Squat (Barbell)
Set 1: 0 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 3
Set 4: 92,5 kg × 5
Set 5: 92,5 kg × 5
Set 6: 92,5 kg × 5

Bench paused
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 3
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 110 kg × 5
Set 6: 110 kg × 4
Set 7: 110 kg × 4

Normaal natuurlijk bp tussendoor de squats gedaan, maar zo scheelde het 1 verbouwhandeling en daar word ik op de een of andere manier blij van

 

[neet61]

Normaal natuurlijk bp tussendoor de squats gedaan, maar zo scheelde het 1 verbouwhandeling en daar word ik op de een of andere manier blij van

Klik om te verkleinen...

Je hebt een reputatie of niet

 

[Ano_071120]

Normaal natuurlijk bp tussendoor de squats gedaan, maar zo scheelde het 1 verbouwhandeling en daar word ik op de een of andere manier blij van

Klik om te verkleinen...

herkenbaar, probeer dat ook meestal wel op elkaar af te stemmen

 

[Crakie]

Nou, het gaat lekker zo. Vorige week van een gladde brandtrap gegleden. Flinke beurse plek boven mijn rechterschouderblad, maar dat is oppervlakkig denk ik. Erger is mijn lies, da's een rotplek om te blesseren, weet ik uit ervaring.

Toch maar even gekeken wat ik kan:

Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 5
Set 6: 125 kg × 5

Valt niet tegen, maar ik kan me geen gekke beweging permitteren denk ik. Oftewel: niet voluit gaan met het risico op een foutje in de uitvoering.

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 110 kg × 5

Doet zeer, maar niet op een manier dat je denkt: dit is echt niet goed.

Pull Up (Weighted)
Set 1: 0 kg × 6
Set 2: 0 kg × 6
Set 3: 0 kg × 6

Tis beter dan niks

 

[Ano_071120]

kak, flinke uitglijder dan, ff pas op de plaats en alles een beetje soepel houden dan maar

 

[Crakie]

kak, flinke uitglijder dan, ff pas op de plaats en alles een beetje soepel houden dan maar

Klik om te verkleinen...

Valletje van niks eigenlijk, maar het kan lullig aflopen. Als ik niet had geprobeerd nog overeind te blijven, was het beter afgelopen qua lies. Maar ja de reflexen onderdruk je niet.

 

[neet61]

Het zijn geen reflexen van een 15-jarige meer
Wel verstandig om even rustig te doen met KT.

 

[Rik76]

Qua rustig aan doen valt dit toch best mee.
Lijkt me nog best een goeie training.

 

[Crakie]

Het zijn geen reflexen van een 15-jarige meer
Wel verstandig om even rustig te doen met KT.

Klik om te verkleinen...

Maar mijn reflexen hebben meer ervaring! Nog steeds niet genoeg, maar toch

Qua rustig aan doen valt dit toch best mee.
Lijkt me nog best een goeie training.

Klik om te verkleinen...

Tis wel een stukkie onder waar ik mee bezig was, maar niet heel dramatisch nee.

 

[Crakie]

Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 3
Set 6: 130 kg × 3
Set 7: 130 kg × 3
Set 8: 130 kg × 3

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 1
Set 5: 105 kg × 6
Set 6: 105 kg × 6
Set 7: 105 kg × 6

Good Morning (Barbell)
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 80 kg × 6
Set 3: 90 kg × 6

Heb wel beetje last van de blessures, maar trainen gaat niet slecht!

 

[Rik76]

Heb wel beetje last van de blessures, maar trainen gaat niet slecht!

Klik om te verkleinen...

Daar hebben we allemaal wel wat last van denk ik.
Zolang je trainingen maar lekker blijven gaan zou ik niet klagen.
Van het moment dat enkele van die vervelende pijntjes weg zijn ga je pas echt knallen.

 

[Crakie]

Daar hebben we allemaal wel wat last van denk ik.
Zolang je trainingen maar lekker blijven gaan zou ik niet klagen.
Van het moment dat enkele van die vervelende pijntjes weg zijn ga je pas echt knallen.

Klik om te verkleinen...

Klopt, hoort erbij. Soms wat meer, soms wat minder

 

[Rik76]

Klopt, hoort erbij. Soms wat meer, soms wat minder

Klik om te verkleinen...

Idd, je kan niet elke week een super week hebben. Zeker als je al wat jaartjes bezig bent komen die minder vaak voor. Is des te meer genieten als er zo eens eentje voorbij komt.

 

[Crakie]

Beetje flut getraind, nogal wat irritatie opgebouwd. Uitgerekend vandaag de APK, dus eerst half uur staan vernikkelen op het station om de auto op te halen en toen in een slakkengangetje terugrijden.

Front Squat (Barbell)
Set 1: 0 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 8
Set 4: 80 kg × 8
Set 5: 80 kg × 8

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 5
Set 5: 65 kg × 4
Set 6: 70 kg × 2 3F (wtf)

Pull Up (Weighted)
Set 1: 0 kg × 5
Set 2: 5 kg × 5
Set 3: 5 kg × 5