1. Ontzet Notitie

The Lebowski Chronicles, part II

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Crakie, 28 mrt 2016.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.668
    Leuk Bevonden:
    11.137
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.519.086
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Goeie kerstdagen!
     
    Crakie vindt dit leuk.
  2. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.867
    Leuk Bevonden:
    3.643
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.010.518
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    mooie getallen op beide squats hoor, succes met je foodprep
    en fijne dagen
     
    Crakie vindt dit leuk.
  3. Crakie

    Crakie Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    7.243
    Leuk Bevonden:
    2.517
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    24.167
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Thanks mannen, maar hopelijk zijn jullie de kerst iets beter doorgekomen. Eerste Kerstdag al niet lekker, geen darmdingetje maar ook geen honger :( Tweede best wel ziek, vanaf donderdag weer de weg omhoog gevonden. Duidelijk een virus, al zou echte griep langer duren normaal gesproken.

    Heeft wel wat kracht gekost bleek vandaag, kon niet zomaar de draad oppakken. Dus laten we het een inkomtraining noemen.

    Squat (Barbell)
    Set 1: 20 kg × 8
    Set 2: 50 kg × 5
    Set 3: 70 kg × 5
    Set 4: 100 kg × 3
    Set 5: 120 kg × 1
    Set 6: 135 kg × 5
    Set 7: 120 kg × 6
    Set 8: 120 kg × 6

    Bench Press (Barbell)
    Set 1: 20 kg × 8
    Set 2: 50 kg × 5
    Set 3: 80 kg × 5
    Set 4: 100 kg × 3
    Set 5: 116 kg × 4
    Set 6: 105 kg × 5
    Set 7: 105 kg × 5

    Pull Up
    Set 1: 8 reps
    Set 2: 8 reps
    Set 3: 8 reps
     
    droopyy en Rik76 vinden dit leuk.
  4. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.668
    Leuk Bevonden:
    11.137
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.519.086
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Daar ben je nog redelijk goed vanaf gekomen dan.
     
    Crakie vindt dit leuk.
  5. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.867
    Leuk Bevonden:
    3.643
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.010.518
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    toch een goede weerstand of een zwakke variant van een griepvirusje, in beide gevallen heb je deze gehad.
    ben zelf ook een beetje traag en sloom, maar dat heeft dan weer niks met griep te maken maar met :eatmeat:en:fries:en:bierbang:
     
    Crakie en neet61 vinden dit leuk.
  6. Crakie

    Crakie Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    7.243
    Leuk Bevonden:
    2.517
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    24.167
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Ik heb ook de griepprik, misschien heeft die erger voorkomen.

    ---

    Squat (Barbell)
    Set 1: 20 kg × 8
    Set 2: 50 kg × 5
    Set 3: 70 kg × 5
    Set 4: 100 kg × 5
    Set 5: 120 kg × 1
    Set 6: 135 kg × 3
    Set 7: 135 kg × 3
    Set 8: 135 kg × 3

    Strict Military Press (Barbell)
    Set 1: 20 kg × 8
    Set 2: 50 kg × 5
    Set 3: 60 kg × 3
    Set 4: 70 kg × 4

    Bench Press (Barbell)
    Set 1: 20 kg × 8
    Set 2: 50 kg × 5
    Set 3: 80 kg × 5
    Set 4: 100 kg × 6
    Set 5: 100 kg × 6
    Set 6: 100 kg × 6
    Set 7: 100 kg × 6

    Al wat soepeler gevoel, maar nog niet waar ik was gebleven. No problem, werken we rustig naartoe.
     
    droopyy, neet61, Rik76 en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  7. Crakie

    Crakie Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    7.243
    Leuk Bevonden:
    2.517
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    24.167
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    B #16
    zaterdag 5 januari 2019 12:57

    Squat Paused
    Set 1: 20 kg × 8uhuuh
    Set 2: 50 kg × 3
    Set 3: 70 kg × 3
    Set 4: 100 kg × 3
    Set 5: 120 kg × 3
    Set 6: 125 kg × 2
    Set 7: 130 kg × 1
    Set 8: 140 kg × 1

    Telefoontje

    Front Squat (Barbell)
    Set 1: 0 kg × 8
    Set 2: 50 kg × 5
    Set 3: 80 kg × 3
    Set 4: 92,5 kg × 5
    Set 5: 92,5 kg × 5
    Set 6: 92,5 kg × 5

    Bench paused
    Set 1: 20 kg × 5
    Set 2: 50 kg × 5
    Set 3: 80 kg × 3
    Set 4: 100 kg × 3
    Set 5: 110 kg × 5
    Set 6: 110 kg × 4
    Set 7: 110 kg × 4

    Normaal natuurlijk bp tussendoor de squats gedaan, maar zo scheelde het 1 verbouwhandeling en daar word ik op de een of andere manier blij van :)
     
    droopyy en neet61 vinden dit leuk.
  8. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.668
    Leuk Bevonden:
    11.137
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.519.086
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Je hebt een reputatie of niet :D
     
  9. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.867
    Leuk Bevonden:
    3.643
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.010.518
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    herkenbaar, probeer dat ook meestal wel op elkaar af te stemmen
     
    Crakie vindt dit leuk.
  10. Crakie

    Crakie Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    7.243
    Leuk Bevonden:
    2.517
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    24.167
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Nou, het gaat lekker zo. Vorige week van een gladde brandtrap gegleden. Flinke beurse plek boven mijn rechterschouderblad, maar dat is oppervlakkig denk ik. Erger is mijn lies, da's een rotplek om te blesseren, weet ik uit ervaring.

    Toch maar even gekeken wat ik kan:

    Squat (Barbell)
    Set 1: 20 kg × 8
    Set 2: 50 kg × 5
    Set 3: 80 kg × 5
    Set 4: 100 kg × 5
    Set 5: 120 kg × 5
    Set 6: 125 kg × 5

    Valt niet tegen, maar ik kan me geen gekke beweging permitteren denk ik. Oftewel: niet voluit gaan met het risico op een foutje in de uitvoering.

    Bench Press (Barbell)
    Set 1: 20 kg × 8
    Set 2: 50 kg × 5
    Set 3: 80 kg × 5
    Set 4: 100 kg × 5
    Set 5: 110 kg × 5

    Doet zeer, maar niet op een manier dat je denkt: dit is echt niet goed.

    Pull Up (Weighted)
    Set 1: 0 kg × 6
    Set 2: 0 kg × 6
    Set 3: 0 kg × 6

    Tis beter dan niks :)
     
    Starx6673 en droopyy vinden dit leuk.
  11. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.867
    Leuk Bevonden:
    3.643
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.010.518
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    kak, flinke uitglijder dan, ff pas op de plaats en alles een beetje soepel houden dan maar
     
    Crakie vindt dit leuk.
  12. Crakie

    Crakie Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    7.243
    Leuk Bevonden:
    2.517
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    24.167
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Valletje van niks eigenlijk, maar het kan lullig aflopen. Als ik niet had geprobeerd nog overeind te blijven, was het beter afgelopen qua lies. Maar ja de reflexen onderdruk je niet.
     
  13. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.668
    Leuk Bevonden:
    11.137
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.519.086
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Het zijn geen reflexen van een 15-jarige meer :p
    Wel verstandig om even rustig te doen met KT.
     
    Crakie vindt dit leuk.
  14. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.333
    Leuk Bevonden:
    1.952
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.594.693
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Qua rustig aan doen valt dit toch best mee.
    Lijkt me nog best een goeie training.
     
    Crakie vindt dit leuk.
  15. Crakie

    Crakie Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    7.243
    Leuk Bevonden:
    2.517
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    24.167
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Maar mijn reflexen hebben meer ervaring! Nog steeds niet genoeg, maar toch ;)

    Tis wel een stukkie onder waar ik mee bezig was, maar niet heel dramatisch nee.
     
    Rik76 en neet61 vinden dit leuk.
  16. Crakie

    Crakie Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    7.243
    Leuk Bevonden:
    2.517
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    24.167
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Squat (Barbell)
    Set 1: 20 kg × 8
    Set 2: 50 kg × 5
    Set 3: 80 kg × 5
    Set 4: 100 kg × 3
    Set 5: 120 kg × 3
    Set 6: 130 kg × 3
    Set 7: 130 kg × 3
    Set 8: 130 kg × 3

    Bench Press (Barbell)
    Set 1: 20 kg × 8
    Set 2: 50 kg × 5
    Set 3: 80 kg × 5
    Set 4: 100 kg × 1
    Set 5: 105 kg × 6
    Set 6: 105 kg × 6
    Set 7: 105 kg × 6

    Good Morning (Barbell)
    Set 1: 50 kg × 6
    Set 2: 80 kg × 6
    Set 3: 90 kg × 6

    Heb wel beetje last van de blessures, maar trainen gaat niet slecht!
     
    neet61 vindt dit leuk.
  17. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.333
    Leuk Bevonden:
    1.952
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.594.693
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Daar hebben we allemaal wel wat last van denk ik.
    Zolang je trainingen maar lekker blijven gaan zou ik niet klagen.
    Van het moment dat enkele van die vervelende pijntjes weg zijn ga je pas echt knallen. :)
     
    Crakie vindt dit leuk.
  18. Crakie

    Crakie Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    7.243
    Leuk Bevonden:
    2.517
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    24.167
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Klopt, hoort erbij. Soms wat meer, soms wat minder :)
     
  19. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.333
    Leuk Bevonden:
    1.952
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.594.693
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Idd, je kan niet elke week een super week hebben. Zeker als je al wat jaartjes bezig bent komen die minder vaak voor. Is des te meer genieten als er zo eens eentje voorbij komt. :)
     
    Crakie vindt dit leuk.
  20. Crakie

    Crakie Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    7.243
    Leuk Bevonden:
    2.517
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    24.167
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Beetje flut getraind, nogal wat irritatie opgebouwd. Uitgerekend vandaag de APK, dus eerst half uur staan vernikkelen op het station om de auto op te halen en toen in een slakkengangetje terugrijden.

    Front Squat (Barbell)
    Set 1: 0 kg × 8
    Set 2: 50 kg × 5
    Set 3: 80 kg × 8
    Set 4: 80 kg × 8
    Set 5: 80 kg × 8

    Strict Military Press (Barbell)
    Set 1: 20 kg × 8
    Set 2: 40 kg × 5
    Set 3: 50 kg × 5
    Set 4: 60 kg × 5
    Set 5: 65 kg × 4
    Set 6: 70 kg × 2 3F (wtf)

    Pull Up (Weighted)
    Set 1: 0 kg × 5
    Set 2: 5 kg × 5
    Set 3: 5 kg × 5
     
    neet61 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie