- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Hmmmmm. spierpijn in je hammmmmssss Nice!
Klinkt goed die training!
Thanks! Inderdaad veel spierpijn.. loop vandaag nog slechter haha..
Wie ben jy?
HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.321
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
Thanks! Inderdaad veel spierpijn.. loop vandaag nog slechter haha..
Wie ben jy?
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Thanks! Inderdaad veel spierpijn.. loop vandaag nog slechter haha..
Sorry, ik kan er ook niks aan doen dat hij zo groot is
Milly
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2013
- Berichten
- 764
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks! Inderdaad veel spierpijn.. loop vandaag nog slechter haha..
Wie ben jy?
jij*
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Dankje Vinnie
Het is je vergeven..
Dankjewel Milly!
Heeee, geen reactie op mn tren?
Wie ben jij?
-----
Heerlijk upperbody getraind! Zal 'm later even loggen!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
[/COLOR]
Haha, I knew..
Even mn sadness kracht bijzetten..
---------- Toegevoegd om 22:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:48 ----------
Upperbody!
Opwarming
Circuitje
3x:
SLDL tenen omhoog 10x30kg
renegade run 10x5kg
tummy tucks 20x
shoulder press 10x5kg
Pfff, de spierpijn in m'n benen is bijna niet te harden. Ook nu weer moeite met de sldl eerste ronde.. maar zodra ik wat opgewarmd ben is het wel lekker. Morgen lowerbody.. hopelijk is de spierpijn dan wat afgezakt.. Loop echt als een brieke
OHP
1x5x20
1x5x22,5
1x5x25
1x5x27,5
1x5x30
1x4x32,5 PR Vierde rep met moeite haha. Vijf ging echt niet lukken.
Lateral raises
3x8x4
DB press incline
1x8x9
1x8x10
1x8x12,5
DB Flyes
1x8x9
2x8x10
T-bar row
3x10x10
Lat pulldown chinup grip
1x15x20
1x12x25
1x10x30
Cable curl
3x8x5
Viel me zwaar, zat redelijk vol van de pulldown.
Cable pushdown
1x20x5
1x15x7,5
1x8x7,5
Lying legraises
3x15
Cardio
20 minuten fietsen
Haha was niet tegen jou.. Duhh
Haha, I knew..
Even mn sadness kracht bijzetten..---------- Toegevoegd om 22:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:48 ----------
Upperbody!
Opwarming
Circuitje
3x:
SLDL tenen omhoog 10x30kg
renegade run 10x5kg
tummy tucks 20x
shoulder press 10x5kg
Pfff, de spierpijn in m'n benen is bijna niet te harden. Ook nu weer moeite met de sldl eerste ronde.. maar zodra ik wat opgewarmd ben is het wel lekker. Morgen lowerbody.. hopelijk is de spierpijn dan wat afgezakt.. Loop echt als een brieke
OHP
1x5x20
1x5x22,5
1x5x25
1x5x27,5
1x5x30
1x4x32,5 PR Vierde rep met moeite haha. Vijf ging echt niet lukken.
Lateral raises
3x8x4
DB press incline
1x8x9
1x8x10
1x8x12,5
DB Flyes
1x8x9
2x8x10
T-bar row
3x10x10
Lat pulldown chinup grip
1x15x20
1x12x25
1x10x30
Cable curl
3x8x5
Viel me zwaar, zat redelijk vol van de pulldown.
Cable pushdown
1x20x5
1x15x7,5
1x8x7,5
Lying legraises
3x15
Cardio
20 minuten fietsen
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Vanochtend Lowerbody getraind!
Opwarming
Circuitje
3x:
SLDL tenen omhoog 10x30kg
renegade run 10x5kg
tummy tucks 20x
shoulder press 10x5kg
Spierpijn was nog aardig aanwezig. Heb eerst even gerekt en gestrekt.. dat was wel lekker!
Deadlift
1x8x50
1x8x55
1x8x60
1x5x65
1x5x70
1x1x70
1x8x50
Geen magnesium bij de hand, waardeloze grip. Moest bij de andere setjes af en toe ook herpakken. Bah.
Front squat
1x10x20
1x10x25
1x10x30
1x10x35
Hacksquat
3x8x?
Geen gewicht aangehangen. Moet deze wat vaker doen.. vind het zoooo zwaar.
Lying legcurl
3x12x15
Adductor machine
3x20x18
Lunges
3x20x6
Standing calve raises
3x33kg : 20x tenen recht voor uit, 20x tenen naar binnen, 20x tenen naar buiten.
Laat die spierpijn maar weer komen...
Dit weekend even van m'n voedingsschema af.. Ben zondag jarig, zaterdagavond lekker wat malibu'tjes
Kreeg overigens nog compliment in de gym dat het wel te zien was dat mijn vetpercentage daalt, dus dat al mijn cardio niet voor niets is Altijd motiverend om te horen.
Na het weekend gaan we weer lekker door!
Opwarming
Circuitje
3x:
SLDL tenen omhoog 10x30kg
renegade run 10x5kg
tummy tucks 20x
shoulder press 10x5kg
Spierpijn was nog aardig aanwezig. Heb eerst even gerekt en gestrekt.. dat was wel lekker!
Deadlift
1x8x50
1x8x55
1x8x60
1x5x65
1x5x70
1x1x70
1x8x50
Geen magnesium bij de hand, waardeloze grip. Moest bij de andere setjes af en toe ook herpakken. Bah.
Front squat
1x10x20
1x10x25
1x10x30
1x10x35
Hacksquat
3x8x?
Geen gewicht aangehangen. Moet deze wat vaker doen.. vind het zoooo zwaar.
Lying legcurl
3x12x15
Adductor machine
3x20x18
Lunges
3x20x6
Standing calve raises
3x33kg : 20x tenen recht voor uit, 20x tenen naar binnen, 20x tenen naar buiten.
Laat die spierpijn maar weer komen...
Dit weekend even van m'n voedingsschema af.. Ben zondag jarig, zaterdagavond lekker wat malibu'tjes
Kreeg overigens nog compliment in de gym dat het wel te zien was dat mijn vetpercentage daalt, dus dat al mijn cardio niet voor niets is
Altijd motiverend om te horen. Na het weekend gaan we weer lekker door!
D D G
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2013
- Berichten
- 872
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Lowerbody vandaag! Vanochtend 45 min gelopen op nuchtere maag.
Opwarming
Circuitje
3x:
SLDL tenen omhoog 10x30kg
renegade run 10x5kg
tummy tucks 20x
shoulder press 10x5kg
Squat
1x10x20
1x5x40
1x5x45
1x5x50
1x5x55
Pfff, energieloos.. trillende benen
1x10x40
Legpress
1x8x50
1x8x70
1x8x100
1x8x120
Goodmornings
1x10x20
1x10x25
1x10x30
Legextensions
1x12x15
1x12x20
1x12x25
Standing calf raises
3x33kg : 20x tenen recht voor uit, 20x tenen naar binnen, 20x tenen naar buiten.
Toen lekker naar huis. Eerst al het overgebleven verjaardagseten maar de container in.. Het roept me steeds
Opwarming
Circuitje
3x:
SLDL tenen omhoog 10x30kg
renegade run 10x5kg
tummy tucks 20x
shoulder press 10x5kg
Squat
1x10x20
1x5x40
1x5x45
1x5x50
1x5x55
Pfff, energieloos.. trillende benen
1x10x40
Legpress
1x8x50
1x8x70
1x8x100
1x8x120
Goodmornings
1x10x20
1x10x25
1x10x30
Legextensions
1x12x15
1x12x20
1x12x25
Standing calf raises
3x33kg : 20x tenen recht voor uit, 20x tenen naar binnen, 20x tenen naar buiten.
Toen lekker naar huis. Eerst al het overgebleven verjaardagseten maar de container in.. Het roept me steeds
