HillR's trainingslog

[Tartarus]

en hoe staat die 'dikke' arm in perspectief met je body? Is dat je triceps die aan de onderkant zo dik is of....

 

[HillR]

en hoe staat die 'dikke' arm in perspectief met je body? Is dat je triceps die aan de onderkant zo dik is of....

Klik om te verkleinen...

Dat is inderdaad m'n triceps

Heb niet echt een fullbodyfoto in een pose/in bikini. Ik vind zelf dat m'n lichaam er wel goed uitziet, mijn armen daarintegen vind ik altijd fat lijken.

 

[Galen]

De rustweek zit er bijna op! Heb wel veel gelopen als compensatie voor mezelf.
Kon echt niet stil blijven zitten. Lekker op ochtend half uur/drie kwartier wandelen op nuchtere maag.

En lopend naar het werk. Vandaag wel even complete rust, gisteren paardgereden en behoorlijk spierpijn en last van m'n rechterheup, kwaaltje blijft maar terugkomen.

Voor de verandering dan maar eens een fototje,van m'n "bicep". Net gemaakt. Jammer dat de kwaliteit zo slecht is, want lijkt zo nog minder definitie te hebben dan in het echt. Hopelijk komt die definitie er snel wat beter in. In rust blijft het een dikke arm lijken..

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

---------- Toegevoegd om 12:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:45 ----------





Hee hommels




Klopt, ben blij dat het bijna voorbij is!

Klik om te verkleinen...

Rare knik in je been!


Edit: wowowo, dat is je arm.

 

[I Xyzyx I]

Dat is inderdaad m'n triceps

Heb niet echt een fullbodyfoto in een pose/in bikini. Ik vind zelf dat m'n lichaam er wel goed uitziet, mijn armen daarintegen vind ik altijd fat lijken.

Klik om te verkleinen...

Pics maken dan

 

[Armyboy]

Dikkere biceps dan ik

Wat meten ze?

 

[marina1975]

Ziet er goed uit! gewoon doorgaan! Misschien anders voor jezelf eens een full body pic maken.
Soms zie je jezelf dan heel anders.

 

[Gast 2008]

ziek die biceps!!

 

[laluzz]

wow beste bicep you got there!

 

[yvn]

Woww die bicep ziet er goed uit!

 

[HillR]

Vandaag upperbody.. eeeiiinddelijk

Opwarming
Circuitje
3x:
SLDL tenen omhoog 10x30kg
renegade run 10x5kg
tummy tucks 20x
shoulder press 10x5kg

Benchpress
1x10x20
1x5x27,5
1x5x30
1x5x32,5
1x5x35
1x5x37,5
1x5x40

Kon laatste reps op 40kg net zelf doen. Had geen spotter dus moest ook wel

DB flyes
1x8x7
1x8x8
1x8x9

Lat pulldown
3x15x25

Brandde zo ontzettend.. Ga morgen goed spierpijn hebben..

BOR
1x10x30
1x10x35
1x10x40

Seated shoulder press
1x8x5
1x8x6
1x8x7

Standing lateral raises
3x8x4

DB shrugs
1x15x10
2x15x12,5

Rope push down
1x15x5
1x10x7,5
1x8x7,5

Cable curl
1x15x5
2x10x7,5

Hanging legraises
3x15

Cardio
15 min loopband op helling.

Heerlijk getraind, de gewichten vielen me wel wat zwaar. Dus overal iets lichter gepakt dan afgelopen keren.

Morgen lowerbody, squaten.. zin in!

---------- Toegevoegd om 21:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:45 ----------

Dikkere biceps dan ik

Wat meten ze?

Klik om te verkleinen...

Ontspannen 28 en aangespannen 31,5

Ziet er goed uit! gewoon doorgaan! Misschien anders voor jezelf eens een full body pic maken.
Soms zie je jezelf dan heel anders.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel! Gaan altijd lekker door ja! Foto's maak ik wel..progressie is ook wel te zien. Alhoewel ik het idee heb dat laatste maanden trager gaat dan voorheen..

ziek die biceps!!

Klik om te verkleinen...

wow beste bicep you got there!

Klik om te verkleinen...

Woww die bicep ziet er goed uit!

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[Nicky!]

wow heb ik gewoon die foto gemist, wow! potje jaloers hier hoor!

En lekkere train heb je ook even neergezet. Helemaal uitgeleefd na een weekje rust zeker.

 

[laluzz]

Zo dat lijkt me een pittige training! Goede bp!

 

[marina1975]

Goeie training! ziet er zwaar uit!
Progressie gaat aan het begin gewoon wat sneller. Maar geduld en doorzetten hoor. Komt helemaal goed!

 

[yvn]

Goeie training! Voelt wel goed zeker na een week rust?

 

[HillR]

Vanochtend 45 minuten wandelen op nuchtere maag

wow heb ik gewoon die foto gemist, wow! potje jaloers hier hoor!

En lekkere train heb je ook even neergezet. Helemaal uitgeleefd na een weekje rust zeker.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel! Ik moest mezelf echt inhouden haha, ik wilde eigenlijk ook nog wat benen doen heb mezelf kunnen stoppen gelukkig. Vanavond lekker benen pakken.. kan niet wachten!

Zo dat lijkt me een pittige training! Goede bp!

Klik om te verkleinen...

Dankje!

Goeie training! ziet er zwaar uit!
Progressie gaat aan het begin gewoon wat sneller. Maar geduld en doorzetten hoor. Komt helemaal goed!

Klik om te verkleinen...

Ja, je wilt eigenlijk veel sneller dan mogelijk is he.. althans daar betrap ik mezelf wel vaak op.

Goeie training! Voelt wel goed zeker na een week rust?

Klik om te verkleinen...

Heerlijk! Heb ook aardig portie spierpijn.. love it!

 

[SP1988]

Sterke BP!

Suc6 vandaag met je lower body training

 

[HillR]

Opwarming
Circuitje
3x:
SLDL tenen omhoog 10x30kg
renegade run 10x6kg
tummy tucks 20x
shoulder press 10x6kg

Ik had gewoon spierpijn in mn hamstrings van de sldl van gister..

Squats
1x10x20
1x10x30
1x10x35
1x10x40
1x8x45
1x5x50
1x8x40
1x8x30

Het ging echt wel lekker. Wilde even wat meer reps doen dan altijd de 5 reps. Dus iets minder hoog in gewicht zodat diepte goed blijft.

Legpress
3x20x50

Goodmornings
1x15x20
1x15x25
1x15x30

Legextensions
3x15x20

Glute kickback
3x10x10

Standing calve raises
3x33kg : 20x tenen recht voor uit, 20x tenen naar binnen, 20x tenen naar buiten.

Ik had nog lunges willen doen, maar die pak ik volgende lowerbody wel mee.. was echt helemaal op.. M'n benen waren kapot..

---------- Toegevoegd om 19:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:43 ----------

Sterke BP!

Suc6 vandaag met je lower body training

Klik om te verkleinen...

Dankjewel!

 

[Nicky!]

klinkt weer lekker HillR...vooral die spierpijn in je hams haha

 

[marina1975]

Hmmmmm. spierpijn in je hammmmmssss Nice!
Klinkt goed die training!

 

[Dennisopjebeeld]

Ik moest hier posten van Hill anders kreeg ik geen bj meer dusja :c