- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.327
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Hoe dichterbij het weekend kwam, hoe sneller mijn migraine vertrok 
Dus vanavond eindelijk weer kunnen trainen! 
Squats
1x20x20 opwarmen
1x5x50
1x5x55
1x5x60
1x5x65
1x3x70 PR Durfde niet nog twee in m'n eentje..
Volgende keer moet 't wel lukken!
1x8x50
Frontsquats
1x10x20
1x10x25
1x10x30
RDL
1x10x30
1x10x35
1x10x40
Legextensions
1x12x25
1x12x30
1x10x35
Lying legcurl
1x15x15
1x8x20 wtf.. 15 gaat zo makkelijk, en 20 is gewoon te zwaar
1x15x15
Barbell hipthrusts
3x10x20
Nog even biceps en triceps gedaan daarna
Rope pushdown
2x15x5
1x12x5
Laatste setje schoot er kramp in.. kon wel huilen
Bicep cable curl
1x15x5
1x11x5
1x7x5
Ik heb zulke pussybiceps.. Kan echt amper wat handelen. Frustrerend
Anyways, lekkere training.. was wel bloody hot in de gym. Hoeft om mij niet veel warmer te worden!
Dinsdag pas weer trainen omdat de gym maandag dicht is. Morgen hele dag cardio... HARDFEST
Dus vanavond eindelijk weer kunnen trainen! Squats
1x20x20 opwarmen
1x5x50
1x5x55
1x5x60
1x5x65
1x3x70 PR Durfde niet nog twee in m'n eentje..
Volgende keer moet 't wel lukken!1x8x50
Frontsquats
1x10x20
1x10x25
1x10x30
RDL
1x10x30
1x10x35
1x10x40
Legextensions
1x12x25
1x12x30
1x10x35
Lying legcurl
1x15x15
1x8x20 wtf.. 15 gaat zo makkelijk, en 20 is gewoon te zwaar
1x15x15
Barbell hipthrusts
3x10x20
Nog even biceps en triceps gedaan daarna
Rope pushdown
2x15x5
1x12x5
Laatste setje schoot er kramp in.. kon wel huilen
Bicep cable curl
1x15x5
1x11x5
1x7x5
Ik heb zulke pussybiceps.. Kan echt amper wat handelen. Frustrerend
Anyways, lekkere training.. was wel bloody hot in de gym. Hoeft om mij niet veel warmer te worden!
Dinsdag pas weer trainen omdat de gym maandag dicht is. Morgen hele dag cardio... HARDFEST
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
beetje doorbladerd sterke deadlift, leuke filmpjes
Dankjewel! Is alweer een tijdje geleden die deadlift.
Laatst weer eens wat zwaarder geprobeerd.. ging best wel waardeloos
Komende keren maar weer gewoon op reps!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Hele fijne oefening! Vorige keer ook goed spierpijn van gehad.. ik vrees het ergste voor morgen, en overmorgen
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Zeker een aanrader voor de glutes! Goed aanspannen.. guaranteed spierpijn! Vind het wel een zware oefening, heb echt wel een paar minuten rust nodig tussen m'n setjes.
Ik doe ze met grote bb, 20kg. Zag dat ik er 10 neer had gezet, mistake!
Laat iemand 'm er opleggen en afhalen, wel wat irritant.. maar dat kun jij mooi voor der doen!
---------- Toegevoegd om 21:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:24 ----------
Damn.. 70KG squats? Geen idee hoeveel ik max. maar zal wel niet veel meer zijn
Moeten we binnenkort maar eens even een beentren doen! Eens kijken wat je kunt
---------- Toegevoegd om 21:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:25 ----------
Lekker getraind en super die 70 kg squat!
Erg herkenbaar met die lying leg curl. Heb dat zelf ook.
Hier was het ook bloedje heet. Feest ze morgen!
Dankje Marina!
Sommige oefeningen heb je dat inderdaad.. ene gewicht gaat makkelijk maar iets zwaarder is bijna niet te doen.. Ach, zolang je het maar voelt toch!
Jij ook een fijne dag morgen!
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Moeten we binnenkort maar eens even een beentren doen! Eens kijken wat je kunt
Doen we!
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Vanochtend 45 min gewandeld op nuchtere maag.
Geen trainen vandaag... omdat ik dacht dat de gym dicht was..
Nu ik dit typ besef ik dat de gym gewoon open is..
hoe lame.
Mijn lichaam is ook wel aardig dood na een dagje Hardfest
, rust is sowieso even beter!
Morgen lekker upperbody!
---------- Toegevoegd om 10:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:03 ----------
Dankjewel Ron! Dit jaar maar voor de 1,5xbw squat! Dan mag mijn gewicht nog wel heel wat kilootjes gaan dalen, anders wordt het niets
Dankjewel! Haha, ik krijg eigenlijk elke keer wel een reactie van iemand in de gym erop.. dus het zal wel opvallen ja. Afgelopen keer kwam er nog een man naar me toe "Goh, dat zie je niet vaak een dame die zulke gewichten squat.. en dan ook nog zo diep!"
Blijft leuk om te horen
Ja, dat gewicht is dan net weer te zwaar he.. wel jammer! Heb het ook met biceps.. terwijl wij al verschil van 1kg hebben in dumbbells.
Er zit een klein verschil tussen die oefeningen. Weet niet zo goed hoe ik het moet uitleggen.
In dit filmpje wordt het volgens mij uitgelegd. Ik ben zelf op het werk, dus kan het filmpje niet kijken om te zeggen of het ook klopt
http://www.youtube.com/watch?v=DvQXREKFfpY
Thanks Daphne! We gaan lekker door
Geen trainen vandaag... omdat ik dacht dat de gym dicht was..
Nu ik dit typ besef ik dat de gym gewoon open is..
hoe lame.Mijn lichaam is ook wel aardig dood na een dagje Hardfest
, rust is sowieso even beter!Morgen lekker upperbody!
---------- Toegevoegd om 10:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:03 ----------
Dankjewel Ron! Dit jaar maar voor de 1,5xbw squat!
Dan mag mijn gewicht nog wel heel wat kilootjes gaan dalen, anders wordt het niets Wauw sterke squat! Moet er best stoer uitzien zo'n klein meisje met zo veel gewichten aan die stang.
Ik heb dat vaak met oefeningen wat jij hebt met je legcurl. Bv ook met bicep curls. 6kg per hand is te makkelijk en 8kg krijg ik amper omhoog.
Zijn hipthrusts hetzelfde als glute bridges?
Dankjewel! Haha, ik krijg eigenlijk elke keer wel een reactie van iemand in de gym erop.. dus het zal wel opvallen ja. Afgelopen keer kwam er nog een man naar me toe "Goh, dat zie je niet vaak een dame die zulke gewichten squat.. en dan ook nog zo diep!"
Blijft leuk om te horen
Ja, dat gewicht is dan net weer te zwaar he.. wel jammer! Heb het ook met biceps.. terwijl wij al verschil van 1kg hebben in dumbbells.
Er zit een klein verschil tussen die oefeningen. Weet niet zo goed hoe ik het moet uitleggen.
In dit filmpje wordt het volgens mij uitgelegd. Ik ben zelf op het werk, dus kan het filmpje niet kijken om te zeggen of het ook klopt
http://www.youtube.com/watch?v=DvQXREKFfpY
Nice train! En de squat gaat lekker
Thanks Daphne! We gaan lekker door
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
