Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.327
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Hoi Dennis!
Thanks Thijs!
Wow! Dikke PR Hill.
Half jaar geleden kon ik amper 45kg drukken
Thanks Floortje! Waar zit je nu op dan?
feli met je PR...
balen van de fails
zat 't tussen je oren, wilde je alweer te snel og wellicht al wat veel reps daarvoor?
Soms weet je het ook niet, en maakt ook niet uit ook, voelt altijd &*&*(
All around the world blijft erin zie ik
Succes bij touwtjespringen morgen.
Dat succes had ik vanochtend wel nodig..
pff. Ik had er gewoon de kracht niet voor. Ik wilde het wel graag en zag het mezelf al helemaal doen. Rustig naar beneden, borst aantikken en weer omhoog, maar halverwege bleef ik hangen.. kreeg 'm gewoon net niet over dat punt heen. Terwijl de 45 echt best wel easy ging! Had verwacht dat de 47,5 ook wel zou lukken.. maar ach.
Nice PR Kleine!
Oh en vergeet nou je lunges niet morgen....
Thankyou! Zal ze vandaag zeker niet overslaan..
Dankjulliewel! Komende training(en) weer even 5x5, dan komt die 47,5 gauw genoeg. Als ik 5x42,5 kan, moet 1x47,5 ook wel lukken vind ik
Al flink wat setjes vooraf ook gehad he. Misschien kun je volgende keer wat hoger starten om hoger uit te komen
Ja klopt, vond het wat moeilijk met hoeveel ik moest beginnen en hoeveel setjes vooraf.. Hoe zou jij het aanraden?
---------- Toegevoegd om 09:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:11 ----------
Cardio
Touwtjespringen op nuchtere maag
20 minuten. 1 minuut springen, 30 seconden rust.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Zelf warm ik vaak op met DB als ik eerst borst doe. Licht gewicht, wat presses, flyes, beetje schouders om op te warmen. Ligt eraan hoe ik me voel maar begin dan vaak met 40kg. Jij zou bijvoorbeeld kunnen beginnen bij je 30 of 32,5 en zo wat hoger uitkomen.
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Lowerbodytren
Deadlift
1x8x50 opwarmen
1x5x60
1x5x65
1x5x70
1x5x80
1x2x90
1x1x90
Frontsquat
1x10x20
1x10x30
1x10x35
Goodmornings
1x10x20
1x10x25
1x8x30
Hacksquat
3x8x?
Lying legcurl
1x10x15
1x10x20
1x8x20
Glute kickback
3x10x10
Lunges met 16kg
3x20
Lying legraises
3x10
Tummytucks
3x15
Had echt weinig energie, het was dat ik samen met Thijsiepee aan het trainen was.. anders had ik minder goed m'n best gedaan
Net m'n eten op en ga zo lekker m'n bed opzoeken. Morgen "uitslapen", want geen cardio.. heerlijk tot half 7 liggen.. Morgen voor de rest overigens ook rust, maar wellicht dat ik lopend naar het werk ga.
---------- Toegevoegd om 20:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:00 ----------
Ik doe vanalles wat.. naar voren / naar achteren springen.. op 1 been springen.. 20 minuten is opzich zo voorbij.. maar het hoeft om mij niet langer te duren
Ik heb wel steeds na 1 minuut, 30 seconden rust he. Dus ben niet steeds aan het springen.
Deadlift
1x8x50 opwarmen
1x5x60
1x5x65
1x5x70
1x5x80
1x2x90
1x1x90
Frontsquat
1x10x20
1x10x30
1x10x35
Goodmornings
1x10x20
1x10x25
1x8x30
Hacksquat
3x8x?
Lying legcurl
1x10x15
1x10x20
1x8x20
Glute kickback
3x10x10
Lunges met 16kg
3x20
Lying legraises
3x10
Tummytucks
3x15
Had echt weinig energie, het was dat ik samen met Thijsiepee aan het trainen was.. anders had ik minder goed m'n best gedaan
Net m'n eten op en ga zo lekker m'n bed opzoeken. Morgen "uitslapen", want geen cardio.. heerlijk tot half 7 liggen..
Morgen voor de rest overigens ook rust, maar wellicht dat ik lopend naar het werk ga.---------- Toegevoegd om 20:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:00 ----------
doe je gewoon singles bij dat touwtje springen? Flinke tijd dan 20 minuten (lijkt me saai)
en wat je beschrijft met de bench herken ik heel erg....
wordt tijd dat ik m weer eens ga maxen
Ik doe vanalles wat.. naar voren / naar achteren springen.. op 1 been springen.. 20 minuten is opzich zo voorbij.. maar het hoeft om mij niet langer te duren
Ik heb wel steeds na 1 minuut, 30 seconden rust he. Dus ben niet steeds aan het springen.
Netjes toch! Komt vanzelf! Doe maar rustig aan, voorlopig haal ik je niet inOfficieel 3 x 75kg, onofficieel 1 x 80kg
Dankje!lekkere training!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Gisteren mezelf toch maar naar de sportschool gesleept voor upperbody.
Heb nog behoorlijk spierpijn van mijn deadlift van dinsdag, en slaap weer bar slecht. Geen energie
Eerst wat oefeningen voor opwarmen, tummytucks, dumbbell shoulderpresses. Iedereen stond me wat in de weg.
Overhead press
1x5x20
1x5x22,5
1x5x25
1x5x27,5
1x5x25
1x5x22,5
Was echt zwaar. de 27,5 was ook niet zo netjes. Bah.
Lateral raises
1x8x4
1x8x5
1x8x6 volgens mij een pr, no clue.
DB press
1x10x9
1x10x10
1x8x12,5
Cable flyes
3x12x5
Lat pulldown
3x15x20 pff that burn
seated cable row
3x10x20
Tricep rope pushdown
2x8x7,5
1x7x7,5
Overhead bicep cable curl
3x15x5
Cardio
25 minuten loopband op helling
Zaterdag benen trainen. Vandaag, zondag en maandag is de gym gesloten.. wat moet ik dan met m'n leven
---------- Toegevoegd om 10:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:25 ----------
Haha, zo blij was ik niet met de lunges voel m'n benen nog..
Ja, houdt je wat bezig. Ik vind touwtjespringen echt niks haha. Maar het is of 20 min springen of 45 min lopen. Is wel leuk voor de afwisseling.
Zelfs vroeger vond ik er al niets aan
Hihi, wacht maar 
Heb nog behoorlijk spierpijn van mijn deadlift van dinsdag, en slaap weer bar slecht. Geen energie
Eerst wat oefeningen voor opwarmen, tummytucks, dumbbell shoulderpresses. Iedereen stond me wat in de weg.
Overhead press
1x5x20
1x5x22,5
1x5x25
1x5x27,5
1x5x25
1x5x22,5
Was echt zwaar. de 27,5 was ook niet zo netjes. Bah.
Lateral raises
1x8x4
1x8x5
1x8x6 volgens mij een pr, no clue.
DB press
1x10x9
1x10x10
1x8x12,5
Cable flyes
3x12x5
Lat pulldown
3x15x20 pff that burn
seated cable row
3x10x20
Tricep rope pushdown
2x8x7,5
1x7x7,5
Overhead bicep cable curl
3x15x5
Cardio
25 minuten loopband op helling
Zaterdag benen trainen. Vandaag, zondag en maandag is de gym gesloten.. wat moet ik dan met m'n leven
---------- Toegevoegd om 10:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:25 ----------
Yeah Lunges
Nice!
Haha, zo blij was ik niet met de lunges
voel m'n benen nog.. Ja, houdt je wat bezig. Ik vind touwtjespringen echt niks haha. Maar het is of 20 min springen of 45 min lopen. Is wel leuk voor de afwisseling.
Lekker getraind weer!
en touwtje springen. Misschien als ik ooit wat aan cardio moet doen
Zelfs vroeger vond ik er al niets aan
Hihi, wacht maar
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Sterk zeg!
Krijg je van het touwtjespringen geen ontzettend spierpijn in je kuiten? Misschien gewenning, maar ik vind het echt niet te doen. Ben gelijk een week uitgeschakeld
Thanks Abfab!
Ja pfoeh, is echt killing.. Na de eerste keer kon ik een week amper lopen.. elke stap die ik zette deed pijn, en werkelijk iedereen keek me na en lachte me uit
Het gaat nu al veel beter, maar zeker wel twee dagen spierpijn.
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Gisteren benen getraind. Was niet een fijne training.
Squats
20x20 opwarmen
15x30
15x35
15x40
12x45
8x50
5x55
Legpress 45gr
1x30x50
1x20x75
1x15x100
RDL
1x10x40
1x10x45
1x10x50
Legextensions
1x15x20
1x15x25
1x15x30
Glute bridges
3x10x20
Walking Lungesmet 8kg db's
3x20
Squats
20x20 opwarmen
15x30
15x35
15x40
12x45
8x50
5x55
Legpress 45gr
1x30x50
1x20x75
1x15x100
RDL
1x10x40
1x10x45
1x10x50
Legextensions
1x15x20
1x15x25
1x15x30
Glute bridges
3x10x20
Walking Lungesmet 8kg db's
3x20
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
