- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.331
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Vandaag upperbody getraind..
Een ietwat heftig weekendje gehad.. was vandaag nog behoorlijk moe. Daarnaast sinds gisteren lowcarb gaan eten. Ik stond namelijk op de weegschaal en schrok me een hoedje +4kg sinds laatste weging ergens in januari.. Vond mezelf al wat vetter geworden, gelukkig werd dat vandaag ook nog even bevestigd door iemand.
Het wordt weer tijd om te kappen met de smoesjes.. de vreterij en drank te laten staan en er weer voor te gaan!
Vandaag dus upperbody getraind.. waardeloos. Had echt 0 kracht.
Benchpress flat
15x20 opwarmen
1x5x32,5
1x5x35
1x5x37,5
1x5x40 (3 zelf 2 met spotter)
1x5x35 (heel zwaar)
DB Press incline
1x10x9
2x8x10
DB Flyes incline
3x8x6
Lat pulldown
1x10x25
1x8x30
1x8x35 met moeite
Seated cable row
1x8x20
1x8x25
1x8x30 PR
Shoulder press
1x8x7
1x8x8
1x8x10 PR
Lateral raises
3x8x6
bicep 21's
1x10kg
2x12,5kg
Skullcrushers
3x10x12,5
Had echt geen puf meer voor cardio.
Morgen weer wandelen op nuchtere maag. Had willen touwtjespringen.. maar mijn kuiten zijn nog dood van het "dansen" van zaterdag
Agh, wandelen is ook lekker!
---------- Toegevoegd om 20:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:36 ----------
Dankjewel
nu je het zegt mbt RDL, zou wel eens de reden kunnen zijn. Zal het eens omdraaien!
Haha, zo kom je nog eens ergens achter.. ik vind het ook een oefening die zeker in het schema thuis hoort! Erg intensief, maar zo lekker!
Ja, zeker een aanrader! Graag gedaan hoor.
Een ietwat heftig weekendje gehad.. was vandaag nog behoorlijk moe. Daarnaast sinds gisteren lowcarb gaan eten. Ik stond namelijk op de weegschaal en schrok me een hoedje +4kg sinds laatste weging ergens in januari.. Vond mezelf al wat vetter geworden, gelukkig werd dat vandaag ook nog even bevestigd door iemand.
Het wordt weer tijd om te kappen met de smoesjes.. de vreterij en drank te laten staan en er weer voor te gaan!
Vandaag dus upperbody getraind.. waardeloos. Had echt 0 kracht.
Benchpress flat
15x20 opwarmen
1x5x32,5
1x5x35
1x5x37,5
1x5x40 (3 zelf 2 met spotter)
1x5x35 (heel zwaar)
DB Press incline
1x10x9
2x8x10
DB Flyes incline
3x8x6
Lat pulldown
1x10x25
1x8x30
1x8x35 met moeite
Seated cable row
1x8x20
1x8x25
1x8x30 PR
Shoulder press
1x8x7
1x8x8
1x8x10 PR
Lateral raises
3x8x6
bicep 21's
1x10kg
2x12,5kg
Skullcrushers
3x10x12,5
Had echt geen puf meer voor cardio.
Morgen weer wandelen op nuchtere maag. Had willen touwtjespringen.. maar mijn kuiten zijn nog dood van het "dansen" van zaterdag
Agh, wandelen is ook lekker!---------- Toegevoegd om 20:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:36 ----------
Hhnnggg 70kg squats lekker hoor snoepert
Gewoon trainen vandaag, ben er net zo brak aan toe dan jij en ik ga ook.
Kusje knuffel
Ohja je doet RDL, dus misschien dat je leg curl daarom wat minder sterk is. En je hebt bijna zelfde beentren als mij heuheu.
Dankjewel
nu je het zegt mbt RDL, zou wel eens de reden kunnen zijn. Zal het eens omdraaien!Oh haha ik doe dus altijd de hip thrust ipv de glute bridgeDacht dat dat ook gewoon de glute bridge werd genoemd! In ieder geval een TOP oefening voor de billen, heb er altijd zo'n spierpijn van!
Haha, zo kom je nog eens ergens achter.. ik vind het ook een oefening die zeker in het schema thuis hoort! Erg intensief, maar zo lekker!
Ja, zeker een aanrader! Graag gedaan hoor.
Dankjewel! Train je zelf niet in Sneek?
Natuurlijk
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Lol train jij wel?
---------- Toegevoegd om 20:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:50 ----------
Ik moest inhoudelijk reageren van je op je tren partijtje. Waarom doe je eigenlijk aan bankbonksen?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Waardeloos maar wel 2x een PR? Nice toch
Ja, zijn ook wel twee oefeningen die aan een PR toewaren haha..
Gevoel komt denk ik voornamelijk door het bankdrukken. Had eigenlijk wel verwacht 5x42,5 te kunnen doen.. maar failde al bijna op de 5x37,5.
Hoi Lloyd. Leuk dag je reageert.
Ik bankboks omdat het in mijn schema staat.
Groetjes
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Wss met barbell. Heb nog nooit iemand gezien (of op een filmpje oid) die 21s doet met db's
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Vanochtend 45 minuten gewandeld op nuchtere maag.
Vanavond lowerbody.. Ben echt energieloos
Squat
1x10x20 opwarmen
1x10x30
1x10x35
1x10x40
1x10x45
1x5x50
Hacksquat
3x10x?
RDL
3x10x40
Legextensions
1x15x20
1x12x25
1x10x30
Vertical legpress in smith
3x15x50
Glute kickback
3x10x10
Toen zou ik nog barbell lunges doen.. Nou daar ging ik..
1x8 elk been. Kon amper op m'n benen staan.. dus vond 't wel prima...
Morgen rustdag!
Vanavond lowerbody.. Ben echt energieloos
Squat
1x10x20 opwarmen
1x10x30
1x10x35
1x10x40
1x10x45
1x5x50
Hacksquat
3x10x?
RDL
3x10x40
Legextensions
1x15x20
1x12x25
1x10x30
Vertical legpress in smith
3x15x50
Glute kickback
3x10x10
Toen zou ik nog barbell lunges doen.. Nou daar ging ik..
1x8 elk been. Kon amper op m'n benen staan.. dus vond 't wel prima...
Morgen rustdag!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Where are those damn lunges?!
Ik heb nog een lowerbody deze week he..
doe ze sowieso één keer per week om jou tevreden te houden 
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Nee klopt, maar had er wel zin in.. en als bankdrukken dan al zo faalt.. heeft wel invloed op mijn training
lekker gebankdrukt
netjes die pr op cable row!
Thanks! Had zelf wel meer verwacht van mn bankdrukken..
Oke tnx!Ken de oefening namelijk niet.
Met barbell inderdaad! Je doet 7 herhalingen,
7x van laag tot halverwege naar boven
7x van hoog tot halverwege omlaag
7x van beneden naar boven
Geen idee of dit zo een beetje duidelijk klinkt.. Gelukkig hebben we youtube!
http://www.youtube.com/watch?v=RjIEXtVuRNo
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik heb nog een lowerbody deze week he..
je ochtendritueel is toch lungend naar je werk lopen?
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Thanks!
Ik heb inderdaad wel aardig spierpijn al! Kuiten met opzet niet meegepakt gisteren.. nog steeds spierpijn van zaterdag
Ben jij gek?
