- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.331
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Vandaag lekker upperbody getraind! Ging echt fijn! Ondanks dat ik maar 50gr kh had voelde ik me vandaag stukken beter dan gisteren toen ik rond de 70gr kh zat. Weird.
Anyways upperbody dus:
Benchpress flat
1x10x20 opwarmen
1x5x30
1x5x32,5
1x5x35
1x5x37,5
1x5x40 die laatste rep moest echt vanuit mijn tenen komen, had geen spotter dus moest wel. Net gehaald
1x5x42,5 waarvan laatste 2 met spotter. Hele fijne spotter, raakte bb amper aan en liet het me lang zelf proberen.. was iedere spotter maar zo.
Cable flyes
3x8x5
Tbar row
3x10x10
Bovenin even vasthouden.. echt killing! Voel het nog!
Lat pulldown wide grip
1x12x20
1x10x25
1x6x30 grip faalde :/
1x6x25 same story
Shoulder Press
1x8x10
2x8x12,5
Laatste setje veel moeite, te weinig rust genomen tussen sets door.
Around the world
1x6x5
1x6x4
1x8x3
Merkte ook hier dat ik te weinig rust had gepakt.. het lukte gewoon niet meer
schouders waren hierna echt helemaal op..
Double bicep cable curl
3x8x5
Cable pushdown
1x15x5
1x12x7,5
1x10x10
Cable crunch
1x20x15
1x15x17,5
1x12x20
Had aan einde van de training goed gevoel.. Weet ook niet of het kan, maar zie volgens mij wel aardig wat verschil in de spiegel! Zal het vochtverlies wel zijn.. maar doet me wel goed..
Tricepje:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
---------- Toegevoegd om 20:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:01 ----------
Thanks.. had opzich wel 70kg willen squaten.. maar stond te trillen op m'n benen. Ik neem me van te voren altijd voor wat ik wil gaan doen.. als dat niet lukt ben ik beetje gedemotiveerd.. m'n hoofd wil het graag.. lichaam werkt alleen niet zo mee.
Het was wel even wennen.. maar eigenlijk vind ik het heel makkelijk gaan.. mis het niet heel erg! Ben alleen wat eerder chagrijnig en wel behoorlijk moe... maar caffeinepillen en preworkout doen wonderen
Anyways upperbody dus:
Benchpress flat
1x10x20 opwarmen
1x5x30
1x5x32,5
1x5x35
1x5x37,5
1x5x40 die laatste rep moest echt vanuit mijn tenen komen, had geen spotter dus moest wel. Net gehaald
1x5x42,5 waarvan laatste 2 met spotter. Hele fijne spotter, raakte bb amper aan en liet het me lang zelf proberen.. was iedere spotter maar zo.
Cable flyes
3x8x5
Tbar row
3x10x10
Bovenin even vasthouden.. echt killing! Voel het nog!
Lat pulldown wide grip
1x12x20
1x10x25
1x6x30 grip faalde :/
1x6x25 same story
Shoulder Press
1x8x10
2x8x12,5
Laatste setje veel moeite, te weinig rust genomen tussen sets door.
Around the world
1x6x5
1x6x4
1x8x3
Merkte ook hier dat ik te weinig rust had gepakt.. het lukte gewoon niet meer
schouders waren hierna echt helemaal op.. Double bicep cable curl
3x8x5
Cable pushdown
1x15x5
1x12x7,5
1x10x10
Cable crunch
1x20x15
1x15x17,5
1x12x20
Had aan einde van de training goed gevoel.. Weet ook niet of het kan, maar zie volgens mij wel aardig wat verschil in de spiegel! Zal het vochtverlies wel zijn.. maar doet me wel goed..
Tricepje:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
---------- Toegevoegd om 20:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:01 ----------
Thanks.. had opzich wel 70kg willen squaten.. maar stond te trillen op m'n benen. Ik neem me van te voren altijd voor wat ik wil gaan doen.. als dat niet lukt ben ik beetje gedemotiveerd.. m'n hoofd wil het graag.. lichaam werkt alleen niet zo mee.
Lijkt me echt een ramp zo weinig koolhydraten. Kan me voorstellen dat je dat wel merkt ja.
Maar evengoed netjes hoor!
supersets als je misselijk bent lijkt me nou niet echt top.
Het was wel even wennen.. maar eigenlijk vind ik het heel makkelijk gaan.. mis het niet heel erg! Ben alleen wat eerder chagrijnig en wel behoorlijk moe... maar caffeinepillen en preworkout doen wonderen
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Thanks, misschien dat ik verkeerd heb gekeken.. zat wel op een ander apparaat dan ik normaal doe.. die was bezet.. dus misschien dat er verschil in zit. Viel me zelf ook wel tegen..
Tbar is idd gewicht in schijven.
Sodeju nice triceps!
Wat heb je nou voor shirt aan eigenlijk? Heb je een bijbaantje als scheidsrechter??
Na de training doe ik inderdaad even scheidsrechteren als cardio!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Ja zie je wel! Betrapt
Kan natuurlijk verschillen per apparaat.
T bar kun jij zeker wel zwaarder ook als je m vasthoudt.
Ja, zit best veel verschil in de apparaten bij ons. Voorbeeld is mn tricep pushdown.. bij ene apparaat kan ik amper reps op 5kg doen.. op apparaat van vandaag makkelijk 10kg.
Zal volgende keer eens kijken bij de Tbar-row, was met dat vasthouden best wel heavy.
Thanks weer Marina!
Ik vind dit heel makkelijk cutten op één of andere manier.. weinig moeite.. voelt goed!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Stevige tricep!
Dankje Mannix!
Stevige madam!
Zeer stevige triceps!
Thanks guys.. Hee leuk dat je er was
--
Vandaag rust.. eigenlijk helemaal geen zin in rust. Maar heb toch ook niets te trainen, heb nog spierpijn in m'n hamstrings van dinsdag, is overigens al een tijdje geleden dat ik zo goed spierpijn in m'n hamstrings had. Moet er wat beter mijn best op doen denk ik.
Voeding vandaag zit op 1600 kcal met e/k/v : 171/49/74
Lekker dagje!
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Loverboy tren gehad vanavond..
Ik ben helemaal in m'n element.. m'n voeding gaat echt heerlijk. En m'n training was ook top!
Het liefst zou ik altijd lowerbody trainen
Had nog wel spierpijn in m'n hamstrings van vorige training.. dus wat rek en strekoefeningen, maar dat hielp voor geen meter.. nu ben ik ook niet zo'n fan van rekken en strekken
Deadlift
1x10x50
1x5x65
1x5x70
1x5x75
1x5x80 straps
1x5x85 straps
1x8x60
Ohhhh, wat ging dit lekker. de 85 ging easy! Volgende keer moet 90 wel op reps lukken.. kan niet wachten
Frontsquat
1x8x30
1x8x35
1x8x40
Goodmorning ss Hacksquat
3x10x30 / 3x8x alleen gewicht van machine
Vertical legpress in smithmachine
3x15x60
Echt een aanrader deze oefening.. voel je hamstrings en glutes echt heel goed! Wel zwaar
Hatelijke walking lunges met 16kg
3x20
Ik had vier setjes willen doen.. maar m'n benen waren dood.
Was een lekkere zware training.. zeer tevreden over de gewichten!
Morgen upperbody!
---------- Toegevoegd om 21:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------
Ja, heerlijk die spierpijn! Geeft altijd een fijn gevoel!
Ik ben helemaal in m'n element.. m'n voeding gaat echt heerlijk. En m'n training was ook top!
Het liefst zou ik altijd lowerbody trainen
Had nog wel spierpijn in m'n hamstrings van vorige training.. dus wat rek en strekoefeningen, maar dat hielp voor geen meter.. nu ben ik ook niet zo'n fan van rekken en strekken
Deadlift
1x10x50
1x5x65
1x5x70
1x5x75
1x5x80 straps
1x5x85 straps
1x8x60
Ohhhh, wat ging dit lekker. de 85 ging easy! Volgende keer moet 90 wel op reps lukken.. kan niet wachten
Frontsquat
1x8x30
1x8x35
1x8x40
Goodmorning ss Hacksquat
3x10x30 / 3x8x alleen gewicht van machine
Vertical legpress in smithmachine
3x15x60
Echt een aanrader deze oefening.. voel je hamstrings en glutes echt heel goed! Wel zwaar
Hatelijke walking lunges met 16kg
3x20
Ik had vier setjes willen doen.. maar m'n benen waren dood.
Was een lekkere zware training.. zeer tevreden over de gewichten!
Morgen upperbody!
---------- Toegevoegd om 21:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------
Ben niet zo van het stilzitten.. maar we hebben het overleefd!Geniet van je rust dagje
Lekker toch die spierpijn
Enn geniet van je rustdagje!
Ja, heerlijk die spierpijn! Geeft altijd een fijn gevoel!
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
