- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.331
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Goeie training en lekker DL hoor! Je weet wat dat betekent he, die 100kg komt heel erg dichtbij nu
Thanks! Hopelijk blijft de 100 niet lang uit!
Echt een fijn gevoel.. Denk dat ik nu ook wel in m'n beste shape ever sta.. maar ben er nog lang nie t
Ojee.. daar gaat je ego ...binnekort DL je meer dan mij, niet leukhaha
Thanks Ron!
Erg stevig ja!
Tsja, ik moest wel heNice tren! Loverboy tren?
Lunges that kill your legs!
Dank, kusje
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Upperbody vanochtend
Military press
1x8x20
1x5x22,5
1x5x25
1x5x27,5
1x5x30
1x5x32,5 niet helemaal strict, beetje met een hupje.. wil gewoon omhoog
dus dacht ff zwaarder pakken en dan maar een beetje cheaten.. kunnen m'n schoudertjes wennen aan het gewicht 
Side raises
1x8x5
1x8x6
1x12x5
Had een beetje last in m'n onderarm of bicep ofzo bij de 6kg.. moeilijk uit te leggen.
Pullups
1x6
1x5 + 3 negative
1x6 waarvan de laatste drie met hulp
BOR
1x10x30
1x8x35
1x8x40
Ging wel zwaar, heb echt behoorlijk spierpijn in m'n rug van deadlift
DB Press
1x8x10
1x8x12,5
1x8x15 PR helemaal zelf
Bedenk me pas nu dat ik verder helemaal vergeten ben nog een borstoefening te doen :/
Benchdips
1x8
1x7
1x6
DB curl
1x8x7
1x8x8
1x6x9 PR + 1x6x6
Laatste setje ging de 9 me best gemakkelijk af! Tot ik voor rep 6 ging met links.. hij deed het niet
In m'n mind moest 't makkelijk lukken, maar de db kwam niet omhoog.
Cable crunch
1x20x15
1x15x20
1x10x22,5
DB shrugs
3x15x10
Denk die moet ik ook maar eens meepakken. Ze doen me nu al zeer
Ging echt lekker! Had laatste tijd beetje het idee dat ik wat stilstond.. maar nu m'n voeding zo lekker loopt lijken de trainingen ook heerlijk te gaan! En toch zit ik zo'n 500 kcal onder onderhoud! Lekkah!
Voor de dames btw: De vertical legpress in de smith, die ik gister heb gepakt, is een aanrader! Heb echt hele fijne spierpijn in m'n glutes!
Military press
1x8x20
1x5x22,5
1x5x25
1x5x27,5
1x5x30
1x5x32,5 niet helemaal strict, beetje met een hupje.. wil gewoon omhoog
dus dacht ff zwaarder pakken en dan maar een beetje cheaten.. kunnen m'n schoudertjes wennen aan het gewicht Side raises
1x8x5
1x8x6
1x12x5
Had een beetje last in m'n onderarm of bicep ofzo bij de 6kg.. moeilijk uit te leggen.
Pullups
1x6
1x5 + 3 negative
1x6 waarvan de laatste drie met hulp
BOR
1x10x30
1x8x35
1x8x40
Ging wel zwaar, heb echt behoorlijk spierpijn in m'n rug van deadlift
DB Press
1x8x10
1x8x12,5
1x8x15 PR helemaal zelf
Bedenk me pas nu dat ik verder helemaal vergeten ben nog een borstoefening te doen :/
Benchdips
1x8
1x7
1x6
DB curl
1x8x7
1x8x8
1x6x9 PR + 1x6x6
Laatste setje ging de 9 me best gemakkelijk af! Tot ik voor rep 6 ging met links.. hij deed het niet
In m'n mind moest 't makkelijk lukken, maar de db kwam niet omhoog. Cable crunch
1x20x15
1x15x20
1x10x22,5
DB shrugs
3x15x10
Denk die moet ik ook maar eens meepakken. Ze doen me nu al zeer
Ging echt lekker! Had laatste tijd beetje het idee dat ik wat stilstond.. maar nu m'n voeding zo lekker loopt lijken de trainingen ook heerlijk te gaan! En toch zit ik zo'n 500 kcal onder onderhoud! Lekkah!
Voor de dames btw: De vertical legpress in de smith, die ik gister heb gepakt, is een aanrader! Heb echt hele fijne spierpijn in m'n glutes!
djryan87
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 4.971
- Waardering
- 657
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Dankje Boterhammetje
Thanks!
Zo doe ik hem! Op de meeste youtubefilmpjes die ik vond liggen ze meer naar achteren waardoor je niet echt verticaal pressed maar toch beetje schuin. Ik doe hem echt recht omhoog, dan pas voel je 'm ook echt goed in de glutes!
@Mark ; Hetgeen wat jij benoemt is volgens mij de donkey kickback!
Shruggs zijn wel fijn marina! Heb wel altijd dat ze dan de hele dag nog gespannen staan.. Is niet altijd even fijn.. maar heb ik iig het gevoel dat ze wat gedaan hebben
Laatst bewerkt:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Dankje buffe meneer
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
