- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
hihi had je wel in dit log verwacht met jouw verleden :$
HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.337
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
hihi had je wel in dit log verwacht met jouw verleden :$
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Fijn dat jullie er zijn hoor..
Geloof dat het vandaag wel wat koeler wordt! Zou wel lekker zijn, wil graag PR op squat halen..
moet alleen nog ff een spotter regelen dan denk ik.Nice train! en lekkere BP!
Leuk om die ader steeds duidelijker te zien worden he! Met warmte komen ze nog wat meer op heb ik ervaren.
Ik hoop met je mee voor de mindere benauwdheid. Ik ga samen trainen.. dus wordt weer wat extra doorgepushed!
Thanks Marina! Haha, ik vind het wel leuk ja die ader! Moet ik in m'n omgeving maar niet roepen.. ik hoor de "ieeellll" en "gatverdamme, je wilt toch geen aders zien" al komen..
Haha, blij dat ik je aan het lachen maak
thanks!---------- Toegevoegd om 08:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:40 ----------
Mijn voeding maandag:
Kcal: 1401
E: 140
KH: 61
V: 59
Mijn voeding gisteren:
Kcal: 1459
E: 148
KH: 55
V: 65
Mijn voeding vandaag:
Kcal: 1628
E: 166
KH: 73
V: 67
Ik zou dan morgen eigenlijk weer wat hoger moeten in KH, maar ik heb morgen rust, dus dan ga ik denk ik rond de 50 kh zitten, dan vrijdag rond de 75, en zaterdag rond de 100, als ik dat red.
Opmerkingen e.d. zijn uiteraard welkom!
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Geloof dat het vandaag wel wat koeler wordt! Zou wel lekker zijn, wil graag PR op squat halen..
Mijn voeding maandag:
Kcal: 1401
E: 140
KH: 61
V: 59
Mijn voeding gisteren:
Kcal: 1459
E: 148
KH: 55
V: 65
Mijn voeding vandaag:
Kcal: 1628
E: 166
KH: 73
V: 67
Ik zou dan morgen eigenlijk weer wat hoger moeten in KH, maar ik heb morgen rust, dus dan ga ik denk ik rond de 50 kh zitten, dan vrijdag rond de 75, en zaterdag rond de 100, als ik dat red.
Opmerkingen e.d. zijn uiteraard welkom!
Zo te zien gaat het cyclen je goed af! Volgens mij eet je nagenoeg geen suikers, dus dat hoger in vet zitten is denk ik geen enkel probleem. Ik haal ook veel liever mijn extra kcal uit vetten dan uit carbs/suikers. Gezien je vandaag wat hoger in je carbs zit, zou het zomaar kunnen dat er een PR in zit op je SQ. En een spotter moet vast wel voorhanden zijn
Als je moeite hebt met zoveel carbs op zaterdag, kun je misschien wat cardio toevoegen. Ik merk dat ik de laatste tijd ook moeite heb om tijdens het cyclen, in de weekenden wat hoger te gaan. Maar door het toevoegen van Cardio (bijvoorbeeld HIIT) merkte ik dat ik erna enorm trek in een paar bruine broodjes met kaas had bijvoorbeeld
Maar anything goes natuurlijk, afhankelijk van waar je zin in hebt!
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Ziet er wel goed uit toch, je zit lekker laag alleen veel vetten of zie ik dat verkeert?
Hoelang pas je dat Kh van hoog naar laag naar weer hoger al toe?
Straks ook beentjes bij mij op programma
Im killed in the game
Mijn vetten zitten vrij hoog ja, maar aangezien ik weinig uit KH haal, blijft er alleen ruimte voor eiwit en vet over. Ik zit soms al rond de 180gr eiwit, wat meer dan 3gr eiwit per kg lichaamsgewicht is.. vind ik wel een beetje teveel van het goede worden.. Dus vandaar dat m'n vetten vaak ook wat hoger zijn!
Je moet de kcal ergens uithalen
Ik zag het ja 
, thanks for protecting me 
, thanks for protecting me Zo te zien gaat het cyclen je goed af! Volgens mij eet je nagenoeg geen suikers, dus dat hoger in vet zitten is denk ik geen enkel probleem. Ik haal ook veel liever mijn extra kcal uit vetten dan uit carbs/suikers. Gezien je vandaag wat hoger in je carbs zit, zou het zomaar kunnen dat er een PR in zit op je SQ. En een spotter moet vast wel voorhanden zijn
Als je moeite hebt met zoveel carbs op zaterdag, kun je misschien wat cardio toevoegen. Ik merk dat ik de laatste tijd ook moeite heb om tijdens het cyclen, in de weekenden wat hoger te gaan. Maar door het toevoegen van Cardio (bijvoorbeeld HIIT) merkte ik dat ik erna enorm trek in een paar bruine broodjes met kaas had bijvoorbeeld
Punnie! Ik begin m'n draai weer wat te vinden ja.. moet wel zeggen dat m'n weekend qua eten dramatisch was.. Ik was helemaal de kluts kwijt.
Voor those interested in mijn myfitnesspall, pm maar ff Ik had link geplaatst, maar is achteraf gedacht niet zo'n goed idee
Kun je kijken wat ik op zo'n dag ongeveer eet.
Ik vind het inderdaad makkelijk om mijn KH lekker laag te houden, dan heb je ook niet zo de honger naar meer. Bruine broodjes met kaas? Zit je mij de gek aan te steken....? Twee van die broodjes met kaas en mijn te besteden kcal is vergeven..
Zaterdag is mijn deadlift dag.. vaak heb ik dan geen puf meer voor cardio. Dan heb ik meer trek in een terrasje ofzo ..
---------- Toegevoegd om 09:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:12 ----------
ik kom wel effe spotten dan
Haha,, great! Mag je wel vast beginnen met rijden denk ik
ik begin om 17.30 uur!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Mijn vetten zitten vrij hoog ja, maar aangezien ik weinig uit KH haal, blijft er alleen ruimte voor eiwit en vet over. Ik zit soms al rond de 180gr eiwit, wat meer dan 3gr eiwit per kg lichaamsgewicht is.. vind ik wel een beetje teveel van het goede worden.. Dus vandaar dat m'n vetten vaak ook wat hoger zijn!
Je moet de kcal ergens uithalen
Ik zag het ja
Punnie! Ik begin m'n draai weer wat te vinden ja.. moet wel zeggen dat m'n weekend qua eten dramatisch was.. Ik was helemaal de kluts kwijt.
Voor those interested, mijn fitnesspall: WEG
Kun je kijken wat ik op zo'n dag ongeveer eet.
Ik vind het inderdaad makkelijk om mijn KH lekker laag te houden, dan heb je ook niet zo de honger naar meer. Bruine broodjes met kaas? Zit je mij de gek aan te steken....? Twee van die broodjes met kaas en mijn te besteden kcal is vergeven..
Zaterdag is mijn deadlift dag.. vaak heb ik dan geen puf meer voor cardio. Dan heb ik meer trek in een terrasje ofzo ..
---------- Toegevoegd om 09:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:12 ----------
Haha,, great! Mag je wel vast beginnen met rijden denk ik
Fijn Hillie! Zulke weekenden kunnen je wereld behoorlijk op zijn kop zetten idd. De draad weer oppakken erna kan soms een hele opgaaf lijken, maar als je je een beetje goed voorbereid dan komt het meestal gemakkelijker weer terug dan je had verwacht
Het hoeven ook geen bruine broodjes met kaas te zijn he, maar mag ook wat anders, voedzaam en lekkers zijn!
Gok dat je na je DL dag sowieso wel trek zult hebben! En echt terrasweer wordt het niet geloof ik
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Mijn vetten zitten vrij hoog ja, maar aangezien ik weinig uit KH haal, blijft er alleen ruimte voor eiwit en vet over. Ik zit soms al rond de 180gr eiwit, wat meer dan 3gr eiwit per kg lichaamsgewicht is.. vind ik wel een beetje teveel van het goede worden.. Dus vandaar dat m'n vetten vaak ook wat hoger zijn!
Je moet de kcal ergens uithalen
Ik zag het ja
Jaa ik zag het inderdaad daarom had ik me post al snel ge-edit
(niet ninja genoeg blijkbaar)Heb je fitnesspall even bekeken en je eet echt heel schoon en netjes, geen rare dingen of dat ik denk hmmm dus dat doe je echt goed. En als je eenmaal weer 100% in je vel zet en je heb je routine weer, moet je eens kijken hoe rap het gaat
Ga me maar klaarmaken voor high reps benen
MauritsVM
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 mrt 2014
- Berichten
- 86
- Waardering
- 9
- Lengte
- 2m03
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 9%
Sorry? Mijn verleden?
Er werd gepromoot met tet*en en ze wilt graag knappe mannen. Dus hey, can't blame me.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Vandaag m'n loverboy getraind.. Pfff.. wat een hel met dit weer.
Het was gelukkig wel koeler dan gisteren.. Gisteren was het helemaal geen doen geweest.
Squats
1x10x20 opwarmen
1x5x50
1x5x55
1x5x60
1x5x65
1x5x70 VPR
Was niet helemaal satisfied over de diepte, maar heb nogal last van m'n adductors tijdens squat. Moet misschien wat minder wijd gaan staan, zodat ze wat beter kunnen herstellen.
Legpress 45gr
1x12x110
1x10x130
1x8x180
Goodmornings
1x10x30
1x10x35
1x10x40
Hacksquat
3x8x?
Legextensions
1x10x25
1x10x30
1x10x35
Vertical legpress in smith
2x15x60
1x20x30 laten zakken en 2/3sec vasthouden
Ik wilde laatste setje ook gewoon 15x60 pakken, maar toen ik ging liggen gingen m'n heupen op slot.. deed me goed zeer.. ff gerekt, opnieuw geprobeerd en weer.. Dus dan maar ff zo..
Het was eigenlijk veel te benauwd in de gym.. ik ging bij laatste oefening echt bijna van m'n stokje na ieder setje. Om die reden ook geen lunges gedaan.. wil nog wat langer leven...
Was al met al wel een lekkere training! Wel blij met m'n 5x70 squat!
Morgen rust, en vrijdag upperbody en wat cardio!
Het was gelukkig wel koeler dan gisteren.. Gisteren was het helemaal geen doen geweest.
Squats
1x10x20 opwarmen
1x5x50
1x5x55
1x5x60
1x5x65
1x5x70 VPR
Was niet helemaal satisfied over de diepte, maar heb nogal last van m'n adductors tijdens squat. Moet misschien wat minder wijd gaan staan, zodat ze wat beter kunnen herstellen.
Legpress 45gr
1x12x110
1x10x130
1x8x180
Goodmornings
1x10x30
1x10x35
1x10x40
Hacksquat
3x8x?
Legextensions
1x10x25
1x10x30
1x10x35
Vertical legpress in smith
2x15x60
1x20x30 laten zakken en 2/3sec vasthouden
Ik wilde laatste setje ook gewoon 15x60 pakken, maar toen ik ging liggen gingen m'n heupen op slot.. deed me goed zeer.. ff gerekt, opnieuw geprobeerd en weer.. Dus dan maar ff zo..
Het was eigenlijk veel te benauwd in de gym.. ik ging bij laatste oefening echt bijna van m'n stokje na ieder setje. Om die reden ook geen lunges gedaan.. wil nog wat langer leven...
Was al met al wel een lekkere training! Wel blij met m'n 5x70 squat!
Morgen rust, en vrijdag upperbody en wat cardio!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Damn sterke LP ook zeg!
En nice PR!! Doe je goed, ondanks de ****ing klote warmte waar ik ook last van had! Echt niet normaal om dat zo zwaar te moeten trainen eigenlijk.. Hoe moeilijk kan een goede airco zijn
Maar bikkeltrain! Op naar vrijdag en knallen op die UB en Cardio!
Je wordt ****ing flink ziek als je loopt te zweten met een airco die op je blaast.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Luchtbehandelingsysteem.. What's in a name.. Maar 30+ graden in een gym is gewoon niet te doen..
laluzz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2013
- Berichten
- 501
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 60kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Sorry? Mijn verleden?
Er werd gepromoot met tet*en en ze wilt graag knappe mannen. Dus hey, can't blame me.
Kan me geen ex herinneren die boven de 150 uitkwam :O
