HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.337
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Hihi :$
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
---------- Toegevoegd om 19:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:04 ----------
Lowerbody train, die ik vorige week eigenlijk had moeten doen.
Thijsiepee liet me in de steek omdat hij niet meer cared om z'n gains...
dus alleen getraind.Deadlift
1x8x60
1x6x75
1x5x90
1x1x92,5
1x5x80
Bah. Ik wilde voor de 95, merkte al bij de 90 dat het 'm niet ging worden. Nou, toen had ik m'n nocht wel.
Frontsquat
1x15x20
1x15x25
1x15x30
RDL
3x15x30
Hacksquat
3x8x gewicht van de machine
Goodmornings
3x8x30
Glutekickback
3x10x10
Ging naar mijn gevoel niet zo geweldig. En terwijl ik dit typ eet ik bastognekoekjes.. lol.. where did I go wrong..
Zo weird hoe ik me de ene keer zwaar gemotiveerd aan m'n cut kan houden, en vervolgens helemaal om kan slaan.
Nouja, morgen weer een dag..
---------- Toegevoegd om 19:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:49 ----------
3 juni! Lekker tien dagen in de zon hangen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Toch een nette training hoor! en die 95 kg DL komt echt wel!
Dat koekje he.. als je een zoetkauw bent kan ik me voorstellen dat dat lastig weerstaan is...
JIj gaat dus op vakantie cardio doen? Ik moet braaf mijn fysio oefeningen doen... anders ben ik bang dat mijn nek straks doei zegt en ik niet kan genieten van mijn vakantie.
Dat koekje he.. als je een zoetkauw bent kan ik me voorstellen dat dat lastig weerstaan is...
JIj gaat dus op vakantie cardio doen? Ik moet braaf mijn fysio oefeningen doen... anders ben ik bang dat mijn nek straks doei zegt en ik niet kan genieten van mijn vakantie.
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
---------- Toegevoegd om 19:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:04 ----------
Lowerbody train, die ik vorige week eigenlijk had moeten doen.
Thijsiepee liet me in de steek omdat hij niet meer cared om z'n gains...
Deadlift
1x8x60
1x6x75
1x5x90
1x1x92,5
1x5x80
Bah. Ik wilde voor de 95, merkte al bij de 90 dat het 'm niet ging worden. Nou, toen had ik m'n nocht wel.
Frontsquat
1x15x20
1x15x25
1x15x30
RDL
3x15x30
Hacksquat
3x8x gewicht van de machine
Goodmornings
3x8x30
Glutekickback
3x10x10
Ging naar mijn gevoel niet zo geweldig. En terwijl ik dit typ eet ik bastognekoekjes.. lol.. where did I go wrong..
Zo weird hoe ik me de ene keer zwaar gemotiveerd aan m'n cut kan houden, en vervolgens helemaal om kan slaan.
Nouja, morgen weer een dag..
---------- Toegevoegd om 19:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:49 ----------
3 juni! Lekker tien dagen in de zon hangen
McDonalds ja
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
blegh gelijk je eerste oefening die niet doet wat je wil.....dan is het ook wel zelfdiscipline om de bastogne te laten staan
(damnd bastogne, dat is jaren geleden, nu loopt het water haast ui mn mondje)
Haha, die bastogne ja.. jaren niet gehad.. en is nu een lichtelijke verslaving aan het worden..
Ik had die troep gewoon weg moeten gooien gisteren. Maar dacht er wel af te kunnen blijven..
Toch een nette training hoor! en die 95 kg DL komt echt wel!
Dat koekje he.. als je een zoetkauw bent kan ik me voorstellen dat dat lastig weerstaan is...
JIj gaat dus op vakantie cardio doen? Ik moet braaf mijn fysio oefeningen doen... anders ben ik bang dat mijn nek straks doei zegt en ik niet kan genieten van mijn vakantie.
Heb al een keer 1x95 gelift, ook al was m'n houding niet geweldig, dus dan voelt het wel een beetje als tegenvallen..
Ik ga gewoon m'n trainingen + cardio proberen te doen op vakantie.. proberen.. Het kan ook maar zo zijn dat de enige oefening die ik doe is glas heffen en naar mijn mond brengen
Ga jij je eens even focussen op je school en trainen meneertje.
92,5KG is errug netjes Hillie! Die 95 komt er wel
En iedereen heeft weleens een cheatmomentje.. Niet bij stilstaan, gewoon de draad weer oppakken. En voortaan de koekjes weggooien of aan de eendjes geven ipv bewaren
Ja meneer.
Sterke Dl weer! die 100 komt in zicht
Thanks Herkuul!
Ik voel me ook best wel stevig ja.....
dank boterhammetje!Toen ik gisteren bezig was met die 90 / 92,5, stond er een gast te kijken.. en die zei "Goh, 80 kilo.. dat is best netjes".
___________________________
Vanochtend uurtje wandelen op nuchtere maag. Ging lekker, ondanks dat ik helemaal natregende
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Dag medebotjebuilders
Vandaag was een zwaar dagje qua eten, maar tot nu toe heb ik het gered. Geen vreterij in huis, scheelt de helft.
Vanochtend uurtje gewandeld dus op nuchtere maag. Geen idee wat dat qua verbranding oplevert.
Vandaag zat ik op 1570 kcal qua eten met een verhouding van e/kh/v : 175/50/71
Benchpress flat
1x10x20 opwarmen
1x5x32,5
1x5x35
1x5x37,5 ; volgens mij heb ik dit twee keer gedaan, werd afgeleid
1x5x40
1x5x42,5 met spotter ; weinig kracht zelf, volgens mij alleen 1e rep zonder hulp
DB Press incline
1x8x10
2x8x12,5
aangezien ik vorige week amper 15 zelf kon doen, nu ook maar bij 12,5 gebleven
Pullups
1x5
1x4 + 1 negative
1x3 + 2 negative
Plateloaded machine row
1x8x20
1x8x30
1x8x35
Cable sideraises
1x8x2,5
veel te zwaar. dus maar over gegaan op gewone raises met dumbbells
2x8x5
Cable pushdown met rope
3x8x5
DB Curl
1x10x6
1x10x7
1x8x8
Biceppic, toen moest ik nog curlen.. Had geprobeerd om foto te maken na curlen, maar zijn wazig geworden stond teveel te trillen. Dus jullie moeten het hier maar mee doen
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Morgenochtend weer van plan om op nuchtere maag te wandelen en s'avonds lowerbody.. Hopelijk wil dat wat aangezien ik behoorlijk spierpijn heb van gisteren. Maar even goed opwarmen
---------- Toegevoegd om 20:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:16 ----------
Oh, oke
ain't gonna happen.
Ja, genieten gaat vast lukken!
Vandaag was een zwaar dagje qua eten, maar tot nu toe heb ik het gered. Geen vreterij in huis, scheelt de helft.
Vanochtend uurtje gewandeld dus op nuchtere maag. Geen idee wat dat qua verbranding oplevert.
Vandaag zat ik op 1570 kcal qua eten met een verhouding van e/kh/v : 175/50/71
Benchpress flat
1x10x20 opwarmen
1x5x32,5
1x5x35
1x5x37,5 ; volgens mij heb ik dit twee keer gedaan, werd afgeleid
1x5x40
1x5x42,5 met spotter ; weinig kracht zelf, volgens mij alleen 1e rep zonder hulp
DB Press incline
1x8x10
2x8x12,5
aangezien ik vorige week amper 15 zelf kon doen, nu ook maar bij 12,5 gebleven
Pullups
1x5
1x4 + 1 negative
1x3 + 2 negative
Plateloaded machine row
1x8x20
1x8x30
1x8x35
Cable sideraises
1x8x2,5
veel te zwaar. dus maar over gegaan op gewone raises met dumbbells
2x8x5
Cable pushdown met rope
3x8x5
DB Curl
1x10x6
1x10x7
1x8x8
Biceppic, toen moest ik nog curlen.. Had geprobeerd om foto te maken na curlen, maar zijn wazig geworden
stond teveel te trillen. Dus jullie moeten het hier maar mee doen [Afbeelding niet meer beschikbaar]
Morgenochtend weer van plan om op nuchtere maag te wandelen en s'avonds lowerbody.. Hopelijk wil dat wat aangezien ik behoorlijk spierpijn heb van gisteren. Maar even goed opwarmen
---------- Toegevoegd om 20:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:16 ----------
Oh, oke
maak je ook wat vakantie foto's voor ons?
ain't gonna happen.Probeer ook te genieten van je vakantie meid!
Ik snap je wel dat die 92,5 dan tegenvalt.. herken het zelf ook wel... alles valt tegen als je weet dat je hoger hebt gezeten.
Ja, genieten gaat vast lukken!
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 14 jan 2012
- Berichten
- 2.365
- Waardering
- 205
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
oeh wandelen in de regen. nog een beetje vochtig geworden?
xx
iseewhatyoudidthere.jpeg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
