HillR's trainingslog

HillR · 25 jun 2014

Goodmorning botjebuilders!

Gisteren niet getraind, was nog zo brak van 't weekend.. vandaag ook geen train want andere dingen te doen

Ik had gisteren een beetje een baaldag.. ik zal jullie mijn gezeur besparen.. maar 't komt er op neer dat ik voor m'n gevoel de progressie die ik afgelopen tijd geboekt heb in een paar weken helemaal teniet gedaan heb.

Het wordt dus weer tijd voor focus, focus op train, clean eten en slapen.

Ik ga meer cardio doen, en dan met name HIIT. M'n eten blijft even low carb, rond de 1600 kcal en dan 3dagen cyclen tussen de 50 en 100 carbs.

Trainingen gaan er als volgt uitzien:

Maandag: Touwtje springen op nuchtere maag / 's avonds upperbody
Dinsdag: Wandelen op nuchtere maag / 's avonds lowerbody
Woensdag: Rust
Donderdag: Touwtje springen op nuchtere maag / 's avonds upperbody
Vrijdag: Wandelen op nuchtere maag / 's avonds lowerbody
Zaterdag: Wandelen of touwtjespringen op nuchtere maag (optie)
Zondag: Rust

Mocht het me in de ochtend niet lukken om cardio op nuchtere maag te doen doe ik HIIT na de training.

Het wordt tijd dat ik weer wat ga doen, anders wordt 't nooit wat!

CARDIO
Vanochtend gelijk maar begonnen met touwtjespringen. 16 minuten, waarvan 1 minuut springen, 30 sec rust. enz enz.

---------- Toegevoegd om 09:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:04 ----------

martyyn zei:
Op grootte en hardheid gaan we meten Hill. 2 drankjes voor de winnaar.

En gpro ik kan niet in glutes zetten.. komt er niet bij

Op grootte en hardheid? Oboyyyyy :eyebrow:

Laat maar dan... ga ik nooit winnen

LM · 25 jun 2014

pfff touwtjespringen op nuchtere maag?
ik zou mn gal tegen het plafond aan spugen

soms kan een paar daagjes trainen geen kwaad.. helpt bij mij altijd voor extra motivatie

Vonk · 25 jun 2014

HillR zei:
Goodmorning botjebuilders!

Gisteren niet getraind, was nog zo brak van 't weekend.. vandaag ook geen train want andere dingen te doen

Ik had gisteren een beetje een baaldag.. ik zal jullie mijn gezeur besparen.. maar 't komt er op neer dat ik voor m'n gevoel de progressie die ik afgelopen tijd geboekt heb in een paar weken helemaal teniet gedaan heb.

Het wordt dus weer tijd voor focus, focus op train, clean eten en slapen.

Ik ga meer cardio doen, en dan met name HIIT. M'n eten blijft even low carb, rond de 1600 kcal en dan 3dagen cyclen tussen de 50 en 100 carbs.

Trainingen gaan er als volgt uitzien:

Maandag: Touwtje springen op nuchtere maag / 's avonds upperbody
Dinsdag: Wandelen op nuchtere maag / 's avonds lowerbody
Woensdag: Rust
Donderdag: Touwtje springen op nuchtere maag / 's avonds upperbody
Vrijdag: Wandelen op nuchtere maag / 's avonds lowerbody
Zaterdag: Wandelen of touwtjespringen op nuchtere maag (optie)
Zondag: Rust

Mocht het me in de ochtend niet lukken om cardio op nuchtere maag te doen doe ik HIIT na de training.

Het wordt tijd dat ik weer wat ga doen, anders wordt 't nooit wat!

CARDIO
Vanochtend gelijk maar begonnen met touwtjespringen. 16 minuten, waarvan 1 minuut springen, 30 sec rust. enz enz.

---------- Toegevoegd om 09:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:04 ----------

Op grootte en hardheid? Oboyyyyy

Laat maar dan... ga ik nooit winnen

Goed schema Hillie! Met het toevoegen van de extra cardio/HIIT, ga je denk ik wel weer grote stappen maken! En het meeste m.b.t. inleveren de laatste weken zit tussen je oren waarschijnlijk, je moet gewoon weer even je ritme en mojo zien te vinden. De dedication die je hebt en je instelling is helemaal in orde, aanhouders winnen.. Always! :kiss:

HillR · 25 jun 2014

Lm7790 zei:
pfff touwtjespringen op nuchtere maag?
ik zou mn gal tegen het plafond aan spugen

soms kan een paar daagjes trainen geen kwaad.. helpt bij mij altijd voor extra motivatie

Moet eerlijk toegeven dat ik er ook niet heel vrolijk van word..

maar viel me niet heel erg tegen. Meegenomen voordeel is wel conditie, is echt bagger..

Mijn motivatie is een beetje op 0 nu.. was weer in de veronderstelling dat ik er wel goed bij stond, but pictures don't lie.. :rolleyes:

Nu gewoon weer volle 100% geven en no excuses!

Punjab zei:
Goed schema Hillie! Met het toevoegen van de extra cardio/HIIT, ga je denk ik wel weer grote stappen maken! En het meeste m.b.t. inleveren de laatste weken zit tussen je oren waarschijnlijk, je moet gewoon weer even je ritme en mojo zien te vinden. De dedication die je hebt en je instelling is helemaal in orde, aanhouders winnen.. Always!

Thanks Pun :kiss:

moet idd weer even m'n ritme herpakken.. Moet gewoon weer focussen ipv met m'n hoofdje op een roze wolk liggen te dromen

bricone · 25 jun 2014

Mooi schema gaat helemaal goed komen.

lloydatoni · 25 jun 2014

martyyn zei:
niemand outbuffed mijn glutes.. durf ik geld op in te zetten.

Hoeveel?

Rambo1 · 25 jun 2014

Lekker schema idd! Ff weer focussen en dan komt alles goed

Stefanovich · 25 jun 2014

Lekker schema hoor! Burn that fat

GruX · 26 jun 2014

HillR zei:
Moet eerlijk toegeven dat ik er ook niet heel vrolijk van word.. maar viel me niet heel erg tegen. Meegenomen voordeel is wel conditie, is echt bagger..

Mijn motivatie is een beetje op 0 nu.. was weer in de veronderstelling dat ik er wel goed bij stond, but pictures don't lie.. Nu gewoon weer volle 100% geven en no excuses!

Thanks Pun moet idd weer even m'n ritme herpakken.. Moet gewoon weer focussen ipv met m'n hoofdje op een roze wolk liggen te dromen

Mijn vriendin vond je er anders goed bijstaan hoor

Zij is meestal nog al kritisch

De dip aan de kant zetten en wat motivatie filmpjes kijken!! Weer lekker knallen richting je volgende doel!!

MikieB · 26 jun 2014

Pictures do lie. Denk aan belichting, pose, vorm van de dag, bloat van wat eten of iets anders, noem 't maar op.

dannyz · 26 jun 2014

Gewoon ff de zweep eroverheen. Niks geen lieve woordjes

RockOfAges · 26 jun 2014

HillR zei:
Goodmorning botjebuilders!

Gisteren niet getraind, was nog zo brak van 't weekend.. vandaag ook geen train want andere dingen te doen

Ik had gisteren een beetje een baaldag.. ik zal jullie mijn gezeur besparen.. maar 't komt er op neer dat ik voor m'n gevoel de progressie die ik afgelopen tijd geboekt heb in een paar weken helemaal teniet gedaan heb.

Het wordt dus weer tijd voor focus, focus op train, clean eten en slapen.

Ik ga meer cardio doen, en dan met name HIIT. M'n eten blijft even low carb, rond de 1600 kcal en dan 3dagen cyclen tussen de 50 en 100 carbs.

Trainingen gaan er als volgt uitzien:

Maandag: Touwtje springen op nuchtere maag / 's avonds upperbody
Dinsdag: Wandelen op nuchtere maag / 's avonds lowerbody
Woensdag: Rust
Donderdag: Touwtje springen op nuchtere maag / 's avonds upperbody
Vrijdag: Wandelen op nuchtere maag / 's avonds lowerbody
Zaterdag: Wandelen of touwtjespringen op nuchtere maag (optie)
Zondag: Rust

Mocht het me in de ochtend niet lukken om cardio op nuchtere maag te doen doe ik HIIT na de training.

Het wordt tijd dat ik weer wat ga doen, anders wordt 't nooit wat!

CARDIO
Vanochtend gelijk maar begonnen met touwtjespringen. 16 minuten, waarvan 1 minuut springen, 30 sec rust. enz enz.

---------- Toegevoegd om 09:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:04 ----------

Op grootte en hardheid? Oboyyyyy

Laat maar dan... ga ik nooit winnen

door vakantie? had ik vorig jaar op de vakantie zelf zelfs heel erg waardoor ik niet echt kon genieten van mijn vakantie. naderhand bleek het allemaal best wel mee te vallen. eventjes vol tegenaan en je zit zo weer op oude niveau! schema ziet er fanatiek uit iig, i like!

HillR · 26 jun 2014

bricone zei:
Mooi schema gaat helemaal goed komen.

Thanks! Ben benieuwd hoe 't voor me gaat werken!

lloydatoni zei:
Hoeveel?

Dik zijn telt niet.

Rambo1 zei:
Lekker schema idd! Ff weer focussen en dan komt alles goed

Yeah, wel weer zin om verschil te gaan zien in de spiegel!

Stefanovich zei:
Lekker schema hoor! Burn that fat

Thanks

GruX zei:
Mijn vriendin vond je er anders goed bijstaan hoor
Zij is meestal nog al kritisch

De dip aan de kant zetten en wat motivatie filmpjes kijken!! Weer lekker knallen richting je volgende doel!!

Aww.. doet me goed om te horen

Thanks! M'n dipje heb ik wel weer achter de rug, nu nog een beetje van het ziekzijn afkomen, verkouden en moe :rolleyes:

MikieB zei:
Pictures do lie. Denk aan belichting, pose, vorm van de dag, bloat van wat eten of iets anders, noem 't maar op.

Thanks, is ook wel zo.. maar ben wel fluffier dan ik was, zal wel wat spiermassa verloren zijn.. voelt vast al wel beter aan als ik weer paar keer getraind heb!

dannyz zei:
Gewoon ff de zweep eroverheen. Niks geen lieve woordjes

aiiiiiiiii

RockOfAges zei:
door vakantie? had ik vorig jaar op de vakantie zelf zelfs heel erg waardoor ik niet echt kon genieten van mijn vakantie. naderhand bleek het allemaal best wel mee te vallen. eventjes vol tegenaan en je zit zo weer op oude niveau! schema ziet er fanatiek uit iig, i like!

Ja, mede door vakantie! Daarnaast heb ik m'n focus niet helemaal op sporten waardoor ik ook makkelijker omga met het eten, met dit als gevolg..

Ach, minder zeuren en aanpakken.. Heb het zelf in de hand.

Gisteren weer m'n shakes vergeten.. kwam op totaal van 1300 kcal met maar 98gr eiwit :rolleyes:

Vandaag is m'n voeding redelijk goed:

Kcal: 1.550
KH: 43
V: 69
EW: 173

M'n ontbijt was een shake met havermout, lijnzaadolie, brinta en whey.

Lunch was 160gr gebakken kipfilet.

Tussendoortje van 15.00u Ei, kruiden (geen idee welke), kipfilet, tomaatjes. De helft zonder kaas is voor mij..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Omelet voor tussendoor is echt zooooo'n aanrader! Echt heerlijk! Verveelt nooit

Avondeten is tartaar 200gr met 300gr witlof. Jummy!

Hopelijk vanavond even trainen, maar ben nog beetje ziek zwak en misselijk.. Maar even zien wat verstandig is.

bricone · 26 jun 2014

HillR zei:
Thanks! Ben benieuwd hoe 't voor me gaat werken!

Dik zijn telt niet.

Yeah, wel weer zin om verschil te gaan zien in de spiegel!

Thanks

Aww.. doet me goed om te horen Thanks! M'n dipje heb ik wel weer achter de rug, nu nog een beetje van het ziekzijn afkomen, verkouden en moe

Thanks, is ook wel zo.. maar ben wel fluffier dan ik was, zal wel wat spiermassa verloren zijn.. voelt vast al wel beter aan als ik weer paar keer getraind heb!

aiiiiiiiii

Ja, mede door vakantie! Daarnaast heb ik m'n focus niet helemaal op sporten waardoor ik ook makkelijker omga met het eten, met dit als gevolg..

Ach, minder zeuren en aanpakken.. Heb het zelf in de hand.

Gisteren weer m'n shakes vergeten.. kwam op totaal van 1300 kcal met maar 98gr eiwit Vandaag is m'n voeding redelijk goed:

Kcal: 1.550
KH: 43
V: 69
EW: 173

M'n ontbijt was een shake met havermout, lijnzaadolie, brinta en whey.

Lunch was 160gr gebakken kipfilet.

Tussendoortje van 15.00u Ei, kruiden (geen idee welke), kipfilet, tomaatjes. De helft zonder kaas is voor mij..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Omelet voor tussendoor is echt zooooo'n aanrader! Echt heerlijk! Verveelt nooit

Avondeten is tartaar 200gr met 300gr witlof. Jummy!

Hopelijk vanavond even trainen, maar ben nog beetje ziek zwak en misselijk.. Maar even zien wat verstandig is.

Geen dank, gaat goedkomen je bent al van ver gekomen.

Lust je ook geen kaas

?

Vonk · 26 jun 2014

HillR zei:
Ja, mede door vakantie! Daarnaast heb ik m'n focus niet helemaal op sporten waardoor ik ook makkelijker omga met het eten, met dit als gevolg..

Ach, minder zeuren en aanpakken.. Heb het zelf in de hand.

Gisteren weer m'n shakes vergeten.. kwam op totaal van 1300 kcal met maar 98gr eiwit Vandaag is m'n voeding redelijk goed:

Kcal: 1.550
KH: 43
V: 69
EW: 173

M'n ontbijt was een shake met havermout, lijnzaadolie, brinta en whey.

Lunch was 160gr gebakken kipfilet.

Tussendoortje van 15.00u Ei, kruiden (geen idee welke), kipfilet, tomaatjes. De helft zonder kaas is voor mij..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Omelet voor tussendoor is echt zooooo'n aanrader! Echt heerlijk! Verveelt nooit

Avondeten is tartaar 200gr met 300gr witlof. Jummy!

Hopelijk vanavond even trainen, maar ben nog beetje ziek zwak en misselijk.. Maar even zien wat verstandig is.

Vandaag ziet je voeding er weer top uit iig! Lekker low carb zeg, damn.. :eek:

Bieslook, Italiaanse Tuinkruiden, Paprikapoeder & Peper

bricone zei:
Geen dank, gaat goedkomen je bent al van ver gekomen.

Lust je ook geen kaas?

Haha, Hill is niet van zover gekomen door elke dag kaas op haar omelet te doen

HillR · 26 jun 2014

Punjab zei:
Vandaag ziet je voeding er weer top uit iig! Lekker low carb zeg, damn..

Bieslook, Italiaanse Tuinkruiden, Paprikapoeder & Peper

Haha, Hill is niet van zover gekomen door elke dag kaas op haar omelet te doen

Haha thanks!

bricone zei:
Geen dank, gaat goedkomen je bent al van ver gekomen.

Lust je ook geen kaas?

Zoals Punjab zegt.. :roflol:

Kaas is echt heerlijk

op broodjes, op ei, over de pasta, mmhmpfff.. helaas past het eigenlijk nooit in m'n schema omdat 't zoveel kcal oplevert.. en ik heb helaas maar 1600 te besteden

Stefanovich · 26 jun 2014

Die omelet ziet er damn goed uit, even recepje opschrijven haha

Nicky! · 26 jun 2014

lekker omeletje!

lloydatoni · 27 jun 2014

HillR · 27 jun 2014

lloydatoni zei:
Out

Nohhhh

Hush little baby dont u cry :kiss:

pls dont go

HillR's trainingslog

Huge Freak

well mannered, bad behaved

Prof. dr.

Huge Freak

Huge Freak

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Prof. dr.

Huge Freak

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Huge Freak

Soortgelijke topics