girlfrom87
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 jun 2014
- Berichten
- 225
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 69kg
HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.332
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Goed bezig! Ik heb dat ook altijd bij heuvel op lopen, dat mijn kuiten pijn doen
Thanks! Ja.. was wel heavy!
Lekker getraind hotty! En dat opbouwen voelt als useless, maar heb je zoveel baat bij t.a.v. blessures (die zijn echt useless)
Vandaag rustdag
Thanks
vandaag lekker rustig aan!Hihi, thanks!
Danku
Goeie tren en commentaar bij je oefeningen is epic
Hehe,. moet jullie toch een beetje vermaken nu ik nog niet fotoproof ben
Ik ken geen favo cardio
4x15 reps squatten
Leef je nog?
rip
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
niets mis met hijgen
Idd. Gewoon zoveel en zo hard mogelijk hijgen als je kunt hill
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Haha, jaa, lunges zijn nog veel erger
niets mis met hijgen
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
UPPERBODY, en nog wat dingetjes
Gisteren had ik echt een waardeloze dag. Ik had nergens zin in, voelde me verlept en was alles behalve gemotiveerd.
Schouders beetje opgewarmd met 1kg dumbbells, beetje rekken en strekken (een minuut.. toen vond ik het wel weer leuk geweest)
Military Press
4x8x20
DB Press
1x8x6
1x8x7
1x8x8
Veel te licht, gelukkig. Ik had alleen nog zo'n spierpijn, dat ik meer niet kon handelen.
Cable Flyes
1x15x5
2x8x10
Grappig wel dat mijn spierpijn in m'n chest nu zo goed als weg is, was gisteren echt nog niet te harden.
BOR
1x10x20
1x10x25
1x10x30
Spierpijn in m'n hamstrings, haha. Ik voelde me een kneusje, bij alle oefeningen die ik deed pijntje hier, pijntje daar. BOR ging wel easy op deze gewichten, werd ik wel vrolijk van.
Lat pulldown
1x8x25
1x8x30
1x7x35
Hier ging ik even naast m'n schoenen lopen. Laatste setje was te zwaar..
Hyperextensions ss Cable Crunch
3x10 / 3x15x20kg
Hyperextensions gedaan omdat ik vandaag geen tijd heb om te trainen en onderrug dan vrijwel niet is aangesproken deze week. Aangezien ik tussen de setjes moest wachten toen maar Cable Crunches gedaan, dat ook weer gehad..
Double Bicep Cable Curl
1x10x5
1x8x10
1x7x10
1x?x5
10 was uiteindelijk te zwaar, kreeg het niet voor elkaar. Dus nog maar even setje erachteraan op 5kg tot dat ook niet meer lukte, waren maar 6 reps ofzo
Bench dips
2x8
1x7
Steady Cardio loopband
20 minuten, diverse helling/snelheid
Ik wilde 15 minuten wandelen, op snelheid van 5km en helling van 15%
Mijn hartslag steeg zo snel dat ik daar maar mee gekapt ben, ik tikte op een gegeven moment bijna de 180 aan, en toen vond ik het wel prima.. Beetje geswitched tussen 7,5% en 12,5%.
Nu drie dagen rust.. en dan zit het eerste weekje er alweer op!
Mijn voeding gaat perfect. Zit de hele week rond de 1800kcal en op dagen dat ik niet sport rond de 1600kcal. Drie keer cardio gedaan deze week, valt me ook niet tegen.
We zullen zien wat het me brengt.
Wil de komende 8 weken echt helemaal strict met mijn voeding omgaan. In het weekend zal ik dan gezonde voeding eten op basis van "iifym". Dan kan ik even wat anders eten dan mijn havermout, kip, rijst, broccoli en tartaar. Het zal wel allemaal verantwoorde voeding zijn die past in m'n cut.
En dan mag ik daarna mijn eerste cheatmeal.. mmmmmmmm, is het al zo ver?
Gisteren had ik echt een waardeloze dag. Ik had nergens zin in, voelde me verlept en was alles behalve gemotiveerd.
Schouders beetje opgewarmd met 1kg dumbbells, beetje rekken en strekken (een minuut.. toen vond ik het wel weer leuk geweest)
Military Press
4x8x20
DB Press
1x8x6
1x8x7
1x8x8
Veel te licht, gelukkig. Ik had alleen nog zo'n spierpijn, dat ik meer niet kon handelen.
Cable Flyes
1x15x5
2x8x10
Grappig wel dat mijn spierpijn in m'n chest nu zo goed als weg is, was gisteren echt nog niet te harden.
BOR
1x10x20
1x10x25
1x10x30
Spierpijn in m'n hamstrings, haha. Ik voelde me een kneusje, bij alle oefeningen die ik deed pijntje hier, pijntje daar. BOR ging wel easy op deze gewichten, werd ik wel vrolijk van.
Lat pulldown
1x8x25
1x8x30
1x7x35
Hier ging ik even naast m'n schoenen lopen. Laatste setje was te zwaar..
Hyperextensions ss Cable Crunch
3x10 / 3x15x20kg
Hyperextensions gedaan omdat ik vandaag geen tijd heb om te trainen en onderrug dan vrijwel niet is aangesproken deze week. Aangezien ik tussen de setjes moest wachten toen maar Cable Crunches gedaan, dat ook weer gehad..
Double Bicep Cable Curl
1x10x5
1x8x10
1x7x10
1x?x5
10 was uiteindelijk te zwaar, kreeg het niet voor elkaar. Dus nog maar even setje erachteraan op 5kg tot dat ook niet meer lukte, waren maar 6 reps ofzo
Bench dips
2x8
1x7
Steady Cardio loopband
20 minuten, diverse helling/snelheid
Ik wilde 15 minuten wandelen, op snelheid van 5km en helling van 15%
Mijn hartslag steeg zo snel dat ik daar maar mee gekapt ben, ik tikte op een gegeven moment bijna de 180 aan, en toen vond ik het wel prima.. Beetje geswitched tussen 7,5% en 12,5%.
Nu drie dagen
rust.. en dan zit het eerste weekje er alweer op!Mijn voeding gaat perfect. Zit de hele week rond de 1800kcal en op dagen dat ik niet sport rond de 1600kcal. Drie keer cardio gedaan deze week, valt me ook niet tegen.
We zullen zien wat het me brengt.
Wil de komende 8 weken echt helemaal strict met mijn voeding omgaan. In het weekend zal ik dan gezonde voeding eten op basis van "iifym". Dan kan ik even wat anders eten dan mijn havermout, kip, rijst, broccoli en tartaar. Het zal wel allemaal verantwoorde voeding zijn die past in m'n cut.
En dan mag ik daarna mijn eerste cheatmeal.. mmmmmmmm, is het al zo ver?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Misschien.. denk dat het wel aardig klopte... Ik ging echt bijna kapot.. Ding klopte m'n lijf bijna uit.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bizar... mijn hartslag gaat ook snel omhoog als ik iets doe. Maar meestal tot zo'n 150 a 160. 180 haal ik
pas als ik echt ga lopen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Hnnnggg! Aan je dedication ligt het niet lekker ding!
Wordt tijd voor wat progressie Ja.. ik heb dit ook nog nooit gehad hoor. Normaliter zit ik rond de 140.. Het voelde al niet helemaal goed, dus toen maar even gaan monitoren, ging in rapidspeed omhoog.. Duurde gelukkig maar een paar minuten voordat ik weer rond de 140 zat.
Volgende keer maar even rustiger aan beginnen ipv full r*tard er in springen
