- Lid sinds
- 26 okt 2008
- Berichten
- 4.363
- Waardering
- 394
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
perhaps
Hoe pomp je je Schouder en borst spieren?
- Topic starter JasonJackson
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 44
- Weergaven 10.149
- Volgers 7
perhaps
- Lid sinds
- 19 jun 2005
- Berichten
- 19.489
- Waardering
- 851
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Helemaal fout, ook geen zin meer in om het erover te hebben, doe research voordat je ergens aan begint of ga met iemand die er wel verstand van heeft, je trained eerst je triceps en op dag 2 pak je borst ?? Je trained je benen niet, je doet de combinatie helemaal verkeerd, lees goed de sticky's door zou ik zeggen.
danoontjepower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2009
- Berichten
- 894
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
totaal niet mee eens, als hij keihard knalt en pakt na 12 setjes rug 6 setjes biceps, is dat niet genoeg? als hij na 9 setjes borst, 6 setjes triceps pakt is dat niet genoeg? dan werkt rippetoe of bill star zeker ook niet?Vind je het gek als mensen klagen dat ze niet groot worden?
Als dat het enigste is wat ik moet doen in de week ,weeg ik zo weer 80 kilo.
1x in de week een spiergroep pakken ,ok doe ik ook.(op armen na, heb een extra armendag in de week)
Maar ik mat hem net zo hard af dat ik ook zeker een week rust moet hebben ,kwa spierpijn.
Armen maar 6 setjes in de weekkom op ,daar ga je toch geen spierpijn van krijgen.
Tot failure gaan kerel, knalluh moet je.
kikkertie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 aug 2009
- Berichten
- 453
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 17%
3x8 vlak banken
3x8 schuin banken
3x8 fleyes
En dat 1 keer in de week en nog klagen ,mijn borst blijft achter
Mijn borst schema,na opwarmen
5x 6 vlak banken
3x 8-10 vlak DB drukken
3x 8-10 schuin db drukken
3x 8-10 vlak fleyes
3x 4- 8 peck deck superzwaar
Overtraining geen last van ,schouders pak ik 3 dagen daarna.
Groeit als haver,en werkt goed voor mij ,ondanks dat anderen zeggen dat het niet kan werken
Biceps net zo, samen met rug doe ik er 3 oefeningen mee waarvan 1 in superset, en op de extra armendag gaat die helemaal los.
Tis niet alleen slapen en eten, bij mij geen goeie training als er niet tot failure getrained is.
danoontjepower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2009
- Berichten
- 894
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
18 sets borst, succes ermee. hoef je niet tegen mij te zeggen dat het niet goed is wat ik aan hem vertel.... jij bent een uitzondering dat je dit aankunt(..) helemaal voor een beginner is dat not done!3x8 vlak banken
3x8 schuin banken
3x8 fleyes
En dat 1 keer in de week en nog klagen ,mijn borst blijft achter
Mijn borst schema,na opwarmen
5x 6 vlak banken
3x 8-10 vlak DB drukken
3x 8-10 schuin db drukken
3x 8-10 vlak fleyes
3x 4- 8 peck deck superzwaar
Overtraining geen last van ,schouders pak ik 3 dagen daarna.
Groeit als haver,en werkt goed voor mij ,ondanks dat anderen zeggen dat het niet kan werken
Biceps net zo, samen met rug doe ik er 3 oefeningen mee waarvan 1 in superset, en op de extra armendag gaat die helemaal los.
Tis niet alleen slapen en eten, bij mij geen goeie training als er niet tot failure getrained is.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 nov 2007
- Berichten
- 2.964
- Waardering
- 3.237
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Geen rug, biceps en benen?
fail
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Heeft ie aangepast, stond er eerst niet bij
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
Dat stond er eerst nog niet, ik ben nog niet compleet idioot hoor!
kikkertie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 aug 2009
- Berichten
- 453
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 17%
Als je net begint zullen 9 setjes volstaan.
En lees even duidelijk, voor mij werkt dit prima, lkkr knalluh !!
Ik ben echt geen uitzondering hoor , en je hoort mij niet klagen dat me borst niet groeit
danoontjepower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2009
- Berichten
- 894
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
tsja, maar ik ken toch verscheidene 100+ bodybuilders die echt niet meer dan 3 super zware oefeningen voor hun borst doen hoor!Als je net begint zullen 9 setjes volstaan.
En lees even duidelijk, voor mij werkt dit prima, lkkr knalluh !!
Ik ben echt geen uitzondering hoor , en je hoort mij niet klagen dat me borst niet groeit
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
All juice.
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Veel drukoefeningen doen voor je schouders.
isolatie shit grotendeels achterwege laten.. hooguit 1 oefening (4sets) per week.
Dumbbell drukken schouders 4 sets
Millitary press (staan) 4 sets
Drukken vanuit de nek in de smith machine 4 sets
Upright row aan het cable station 4 sets
zo ziet mijn schouderschema er momenteel uit, en ben tot dusver erg tevreden met de resultaten.
isolatie shit grotendeels achterwege laten.. hooguit 1 oefening (4sets) per week.
Dumbbell drukken schouders 4 sets
Millitary press (staan) 4 sets
Drukken vanuit de nek in de smith machine 4 sets
Upright row aan het cable station 4 sets
zo ziet mijn schouderschema er momenteel uit, en ben tot dusver erg tevreden met de resultaten.
kikkertie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 aug 2009
- Berichten
- 453
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja en....?
Cyclobs
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 aug 2009
- Berichten
- 198
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
zvbart
Novice
- Lid sinds
- 19 okt 2009
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 82kg
3x8 vlak banken
3x8 schuin banken
3x8 fleyes
En dat 1 keer in de week en nog klagen ,mijn borst blijft achter
Mijn borst schema,na opwarmen
5x 6 vlak banken
3x 8-10 vlak DB drukken
3x 8-10 schuin db drukken
3x 8-10 vlak fleyes
3x 4- 8 peck deck superzwaar
Overtraining geen last van ,schouders pak ik 3 dagen daarna.
Groeit als haver,en werkt goed voor mij ,ondanks dat anderen zeggen dat het niet kan werken
Biceps net zo, samen met rug doe ik er 3 oefeningen mee waarvan 1 in superset, en op de extra armendag gaat die helemaal los.
Tis niet alleen slapen en eten, bij mij geen goeie training als er niet tot failure getrained is.
Same here, mijn borst bleef achter en heb het opgekrikt, gaat bij mij nu ook stukken beter!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.119
- Waardering
- 5.946
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Is dat niet gewoon een sumopak?Koop gewoon dit shirt:
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
3 oefeningen voor de voorste schouderkop?
Laatst bewerkt:
