Hummer's (BENCH PRESS) log "BIS VINCIT QUI SE VINCIT" master (16 april 1966) DFPFNL

[Hummer]

 

[Hummer]

Barbell curl:
20xBAR

BENCH PRESS:
20xBAR
5x70
3x110
1x130
3x3x150

Neutral grip chin-ups:
5x10xBW

Niceness!

 

[huggybear1968]

Barbell curl:
20xBAR

BENCH PRESS:
20xBAR
5x70
3x110
1x130
3x3x150

Neutral grip chin-ups:
5x10xBW

Niceness!

Klik om te verkleinen...

3x3x150...zeer sterk Johnny!

 

[Hummer]

Thanks Kompel.

 

[Hummer]

Parallel wide grip lat pull down:
12x6x90
EZ-bar preacher curl:
3x5x50
Pek-dek shrugs:
10x10x100

 

[Hummer]

Straight barbell curls:
20x20
10x40
3x6x50

Overhand rack pulls:
5x100
3x5x140

Cable side lateral raises:
2x6x15

Dumbbell Hammer curls:
8x22
5x8x24

Overhand pek-dek shrugs:
3x20x100

 

[Hummer]

SPEED BENCH PRESS:
20xBAR
20xBAR + Chains (10-14kg.)
5x70+ Chains (10-14kg.)
3x110+ Chains (10-14kg.)
1x120+ Chains (10-14kg.)
1x130+ Chains (10-14kg.)
1x135+ Chains (10-14kg.)
1x140+ Chains (10-14kg.)
1x145+ Chains (10-14kg.)
FAILx150+ Chains (10-14kg.)
5x3x110+ Chains (10-14kg.)

ROPE HANDLE TRICEPS PULL DOWN:
2x20x55
15x55

BENT OVER LATERAL RAISE:
10x8/10/12/14/16

DUMBBELL CURL:
3x8x22

MONKEY GRIP PEK-DEK SHRUGS:
30x100

 

[pol0100]

Nice man! Hoe vind jij het benchen tegen chains aanvoelen tov bands ?

 

[Hummer]

Ik schrok een beetje van het gewicht...
Ik heb ze pas naderhand gewogen...
Maar behalve dat ze extra gewicht geven kan ik niet zeggen dat ik er veel van merkte.
Tot ik faalde!
Ik vloog 3/4 omhoog voor ik vastliep door die extra 4kg...

 

[pol0100]

Volgende keer heb jij hem!

 

[Hummer]

MONKEY GRIP BARBELL SHRUGS:
10x10x100
CHEST SUPPORTED ROWS:
16/14/14x100
PARALLEL GRIP LAT PULL DOWNS:
10/14/10x90
HAMMER DUMBBELL CURLS:
3x8x24
DUMBBELL CURLS:
2x8x16

 

[Hummer]

(na 7x10 uur nachtdiensten)
STRAIGHT BARBELL CURLS:
3x12xBAR
BENCH PRESSES:
20xBAR
5x70
3x90
1x110
1x130
2x150
Loop te trillen op mijn benen...
1x140 zwaar...
6x130 AMRAP...
5x110 bij de 4de rep een steekje in de rechter pec...
kuttraining...
Een uur mee bezig geweest!
DUMBBELL CURLS:
2x8x22
PREACHER EZ BAR CURLS:
2x12x40
INCLINE DUMBBELL CURLS:
2x8x16
Pumps ‘n burns!

 

[Hummer]

CHEST SUPPORTED ROWS:
3x8x100
WIDE GRIP LAT PULL DOWNS:
3x8x90
PEK DEK SHRUGS:
4x12x130
TRICEPS PUSH DOWNS:
2x12x50
UNDERHAND TRICEPS PUSH DOWNS:
2x12x40
OVERHEAD STANDING TRICEPS EXTENSIONS:
2x12x50
JM-PRESSES:
2x6x60 (geen lekkere oefening)

 

[Hummer]

Warming up:
DUMBBELL CURLS:
10x8/10/12
TRICEPS PUSH DOWNS:
30x30
FACE PULLS:
30x30

BENCH PRESS:
20x20
5x60
5x75
5x90
10x105
10x105

PEK-DEK PRESS:
2x5x100

TRICEPS PUSH DOWNS:
20x50(25?)
12x65
12x80

UNDERHAND TRICEPS PULL DOWNS:
2x12x50

OVERHEAD TRICEPS CABLE EXTENSIONS:
2x12x50

HAMMER CURLS:
2x5x30

DUMBBELL CURLS:
2x8x20
15x12

PLATE FRONT RAISES:
3x12x15

 

[JOHN OVE]

7 nachtdiensten van 10 uur H - pfff - dat is pittig man
en dan gewoon effe 150 pakken
sterk sterk sterk

 

[Hummer]

7 nachtdiensten van 10 uur H - pfff - dat is pittig man
en dan gewoon effe 150 pakken
sterk sterk sterk

Klik om te verkleinen...

Ja dat hakt er wel in moet ik zeggen.
Zeker nu de jaren... JWZ
Maar ik was niet blij...
Ik wilde meer reps met die 150!

 

[huggybear1968]

Ik heb zelf ook jarenlang nachtdienst gedraait en weet uit eigen ervaring dat het een behoorlijk impact op je lichaam heeft, dus goed bezig Kompel!

 

[skinnie]

Hey Hummer! Wat voor reactie hebben ze weggehaald van jou op FB ergogenics op dat artikel van 2 x FB per week voor 60ers? Oja hoi

 

[Hummer]

Misschien omdat ik zei dat soms later blijkt dat conclusies niet juist zijn..?

 

[skinnie]

Achso.. 1 set is ook wel weinig