- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Webby's log
- Topic starter Webby
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 879
- Weergaven 84.128
- Volgers 17
-
- Tags
- log powerlifting training
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.422
- Waardering
- 4.522
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Qua row is de smalste grip echt fijn. Die bar van fitness-seller heeft als binnenste zelfs schuine, dat is echt top. Pak hem dan als \/. Maar ook afwisseling in gripsoorten vind ik met rows wel fijn. Heb tegenwoordig veel last van mijn linkerpols en een rechte bar krijg ik zelfs pijn mee. Dus nu is die bar helemaal een blessing. Ontziet de pols met rows, de schouder met bench press. En als je dan toch bezig bent gelijk wat hammer curls er mee doen voor de variatie 
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Donderdag
Uit eten met collega's, geen train, wel lekkere groene curry.
Zaterdag
In de middag naar de jaarmarkt bij mijn ouders met de kleine. En 's avonds bier drinken. Flessen van 65 of 75cl wisselend gedeeld met 3 of 4 man.
Verdant - Now We Are Here - IPA / Double - 8% ABV - 4.24/5 @ untappd
Polly's - Lupo Capsico - Pale Ale - 5.6% ABV - 3.96/5 @ untappd
Lobik - Pandemic Super Special 2 Years Anniversary Plus Lite - IPA / Double - 8% ABV - 4/5 @ untappd
Ironfire - Collateral Damage (2015-2016) - Porter / Double - 10.5% ABV - 4.21/5 @ untappd
Cycle - Monday - Stout / Double Coffee - 12% ABV - 4.36/5 @ untappd
Buxton - Blame It On The Rain - Stout / Double Pastry - 11% ABV - 4.14/5 @ untappd
Firestone - Stickee Monkey (2016) - Quadruple - 11.6% ABV - 4.4/5 @ untappd
Schramm's - Madeline - Mead / Melomel - 14% ABV - 4.61/5 @ untappd
Boon - Geuze Boon (2014-2015) - Lambic / Geuze - 7% ABV - 3.85/5 @ untappd
Blackout - Megavoid Bourbon BA - Stout / Double - 15% ABV - 4.5/5 @ untappd
Firestone - Helldorado (2016) - Barleywine / American - 11.8% ABV - 4.22/5 @ untappd
Kreeg daarna een Moscow Mule met teveel wodka in mijn handen gedrukt en toen ging alles draaien en ben ik snel naar huis gefietst. Fietste op de helft nog de berm in, maar sprong mooi van mijn fiets af zonder vol op mijn gezicht te klappen. Thuis in bed direct knock out. Zondag kater en ook geen train.
Dinsdag @ Home
Single Leg Deadlift
3x12x32
Shoulder Press with Bamboo Bar
3x12x27,5
Chinup
3x7x8
Dips
3x12x8
Hanging Knee Raise
1x30xBW
Uit eten met collega's, geen train, wel lekkere groene curry.
Zaterdag
In de middag naar de jaarmarkt bij mijn ouders met de kleine. En 's avonds bier drinken. Flessen van 65 of 75cl wisselend gedeeld met 3 of 4 man.
Verdant - Now We Are Here - IPA / Double - 8% ABV - 4.24/5 @ untappd
Polly's - Lupo Capsico - Pale Ale - 5.6% ABV - 3.96/5 @ untappd
Lobik - Pandemic Super Special 2 Years Anniversary Plus Lite - IPA / Double - 8% ABV - 4/5 @ untappd
Ironfire - Collateral Damage (2015-2016) - Porter / Double - 10.5% ABV - 4.21/5 @ untappd
Cycle - Monday - Stout / Double Coffee - 12% ABV - 4.36/5 @ untappd
Buxton - Blame It On The Rain - Stout / Double Pastry - 11% ABV - 4.14/5 @ untappd
Firestone - Stickee Monkey (2016) - Quadruple - 11.6% ABV - 4.4/5 @ untappd
Schramm's - Madeline - Mead / Melomel - 14% ABV - 4.61/5 @ untappd
Boon - Geuze Boon (2014-2015) - Lambic / Geuze - 7% ABV - 3.85/5 @ untappd
Blackout - Megavoid Bourbon BA - Stout / Double - 15% ABV - 4.5/5 @ untappd
Firestone - Helldorado (2016) - Barleywine / American - 11.8% ABV - 4.22/5 @ untappd
Kreeg daarna een Moscow Mule met teveel wodka in mijn handen gedrukt en toen ging alles draaien en ben ik snel naar huis gefietst. Fietste op de helft nog de berm in, maar sprong mooi van mijn fiets af zonder vol op mijn gezicht te klappen. Thuis in bed direct knock out. Zondag kater en ook geen train.
Dinsdag @ Home
Single Leg Deadlift
3x12x32
Shoulder Press with Bamboo Bar
3x12x27,5
Chinup
3x7x8
Dips
3x12x8
Hanging Knee Raise
1x30xBW
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.422
- Waardering
- 4.522
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Donderdag @ Home
Face Pull
3x20x8,75
Plate Press
3x25x25
Single Leg Extension
1x15x10
3x15x22,5
Seated Rows
3x12x70
Wrist Curl
3x20x10
Dead Bug
1x50xBW
Werk pc was ineens fucked en kon mijn account niet meer in. Via local admin er wel in, maar het microsoft account is echt fucked. Nieuw account gemaakt en pc opnieuw ingericht. Weinig tijd over voor training.
Face Pull
3x20x8,75
Plate Press
3x25x25
Single Leg Extension
1x15x10
3x15x22,5
Seated Rows
3x12x70
3x20x10
Dead Bug
1x50xBW
Werk pc was ineens fucked en kon mijn account niet meer in. Via local admin er wel in, maar het microsoft account is echt fucked. Nieuw account gemaakt en pc opnieuw ingericht. Weinig tijd over voor training.
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Zaterdag @ Home
Bench Press with Parallel Bar
3x12x61
Leg Curl
3x15x20
Sumo Deadlift
3x12x60
Bent-Over Row with Parallel Bar
3x12x65
Parallel Bar Curl
1x40x16
--- Supersetted ---
Single Arm Tricep Pushdown
1x20x??
Voor het eerst weer deadlifts. Knie blijft kut, dus squats zitten er niet meer in, jammer, had gehoopt nog een PR van 160 te halen. Kijken hoe lang de rug deadliften weer leuk vind. Na 1 set al kramp in de hammies, wordt een leuke morgen.
Bench Press with Parallel Bar
3x12x61
Leg Curl
3x15x20
Sumo Deadlift
3x12x60
Bent-Over Row with Parallel Bar
3x12x65
Parallel Bar Curl
1x40x16
--- Supersetted ---
Single Arm Tricep Pushdown
1x20x??
Voor het eerst weer deadlifts. Knie blijft kut, dus squats zitten er niet meer in, jammer, had gehoopt nog een PR van 160 te halen. Kijken hoe lang de rug deadliften weer leuk vind. Na 1 set al kramp in de hammies, wordt een leuke morgen.
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Zondag @ Home
Sumo Deadlift
3x12x61
Bench Press with Parallel Bar
3x12x61
Leg Curl
3x15x22,5
Bent-Over Row with Parallel Bar
3x12x67,5
Parallel Bar Curl
1x40x16
--- Supersetted ---
Single Arm Tricep Pushdown
1x20x??
Deadlift naar voren verplaatst. Rug is de laatste dagen erg zeurderig, loopt snel vol bij simpele dagelijkse dingen, dus had er een hard hoofd in. In plaats van 2,5 er 1 kilo bijgedaan, maar het ging lekker. Leg curls wat omhoog en de rows ook.
Sumo Deadlift
3x12x61
Bench Press with Parallel Bar
3x12x61
Leg Curl
3x15x22,5
Bent-Over Row with Parallel Bar
3x12x67,5
Parallel Bar Curl
1x40x16
--- Supersetted ---
Single Arm Tricep Pushdown
1x20x??
Deadlift naar voren verplaatst. Rug is de laatste dagen erg zeurderig, loopt snel vol bij simpele dagelijkse dingen, dus had er een hard hoofd in. In plaats van 2,5 er 1 kilo bijgedaan, maar het ging lekker. Leg curls wat omhoog en de rows ook.
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.422
- Waardering
- 4.522
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Donderdag @ Home
Face Pull
3x20x10
Plate Press
3x30x25
Single Leg Extension
1x15x10
3x15x22,5
Seated Rows
3x12x70
Wrist Curl
3x20x10
Dead Bug
1x50xBW
Teveel werk gedaan voor het trainen, beetje laat begonnen. Face pull naar 10, plate press 5 reps meer, mooie pomp. Leg extension irriteerde de knie eigenlijk teveel, beetje opletten.
Face Pull
3x20x10
Plate Press
3x30x25
Single Leg Extension
1x15x10
3x15x22,5
Seated Rows
3x12x70
3x20x10
Dead Bug
1x50xBW
Teveel werk gedaan voor het trainen, beetje laat begonnen. Face pull naar 10, plate press 5 reps meer, mooie pomp. Leg extension irriteerde de knie eigenlijk teveel, beetje opletten.
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Zondag @ Home
Sumo Deadlift
3x12x62,5
Bench Press with Parallel Bar
3x12x62,5
Leg Curl
3x15x23,75
Bent-Over Row with Parallel Bar
3x12x70
Parallel Bar Curl
1x40x16
--- Supersetted ---
Single Arm Tricep Pushdown
1x20x??
Dinsdag @ Home
Single Leg Deadlift
3x15x32
Shoulder Press with Bamboo Bar
3x12x30
Lat Pulldown
3x12x56,25
Dips
3x12x8
Hanging Knee Raise
1x25xBW
Sumo Deadlift
3x12x62,5
Bench Press with Parallel Bar
3x12x62,5
Leg Curl
3x15x23,75
Bent-Over Row with Parallel Bar
3x12x70
Parallel Bar Curl
1x40x16
--- Supersetted ---
Single Arm Tricep Pushdown
1x20x??
Dinsdag @ Home
Single Leg Deadlift
3x15x32
Shoulder Press with Bamboo Bar
3x12x30
Lat Pulldown
3x12x56,25
3x12x8
Hanging Knee Raise
1x25xBW
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Zaterdag @ Home
Sumo Deadlift
1x12x70
3x12x85
Bench Press with Parallel Bar
3x11x65
Leg Curl
3x15x23,75
Bent-Over Row with Parallel Bar
3x12x70
Parallel Bar Curl
1x40x18,5
--- Supersetted ---
Single Arm Tricep Pushdown
1x20x1,5
Lekker zweten op zolder waar het 28 graden is. Realiseerde me tijdens het laden dat ik helemaal niet 60kg deadlifts ben begonnen, barbell + 2x 25kg is toch echt 70. Lekker wakker geweest de afgelopen trainingen. Maar goed, nu 85 dus. Bench 2 weken solid 3x12 op de 62,5 waar ik die faalde voor ik terug stapte naar 60. Had op de planning een tikje zwaarder te gaan, maar weer de warmte denk ik, tellen lukt me niet. Na 2 sets 11 reps zag ik dat ik 65 er op had zitten, had 2x 1,25 gepakt ipv 2x 0,5. Maar niet slecht. Volgende week ff kijken of ik dan wel 65 x 12 reps wil, als het minder warm is of eerst ff de 63,5.
Kat vond de warmte prima.
Sumo Deadlift
1x12x70
3x12x85
Bench Press with Parallel Bar
3x11x65
Leg Curl
3x15x23,75
Bent-Over Row with Parallel Bar
3x12x70
Parallel Bar Curl
1x40x18,5
--- Supersetted ---
Single Arm Tricep Pushdown
1x20x1,5
Lekker zweten op zolder waar het 28 graden is. Realiseerde me tijdens het laden dat ik helemaal niet 60kg deadlifts ben begonnen, barbell + 2x 25kg is toch echt 70. Lekker wakker geweest de afgelopen trainingen. Maar goed, nu 85 dus. Bench 2 weken solid 3x12 op de 62,5 waar ik die faalde voor ik terug stapte naar 60. Had op de planning een tikje zwaarder te gaan, maar weer de warmte denk ik, tellen lukt me niet. Na 2 sets 11 reps zag ik dat ik 65 er op had zitten, had 2x 1,25 gepakt ipv 2x 0,5. Maar niet slecht. Volgende week ff kijken of ik dan wel 65 x 12 reps wil, als het minder warm is of eerst ff de 63,5.
Kat vond de warmte prima.
Laatst bewerkt:
