Huntelaar's Log

[Ano_43562]

Goed bezig hunt keep it up!

 

[huntelaar]

Thx allemaal, hier mijn training van vandaag:

Benchpress
10x30kg PR!(Oud PR=8x30kg)
8x30kg
7x30kg[
4x30kg, 5e rep fail En had geen spotter.... toen maar gestopt met bench

Front Lat Pulldown
10x40kg PR! (Oud PR+8x40kg)
9x40kg
9x40kg
9x40kg
9x40kg, bij alle sets werd wel een beetje gecheat....

Hyperextension
15xBW+10 PR! (Oud PR=12xBW+10)
15xBW+10
15xBW+10
15xBW+10
15xBW+10 easy allemaal...

Side Raises
5x7kg
5x7kg
5x7kg
5x7kg
5x7kg gingen niet zo lekker, ook teveel gecheat...

Leg extension
12x25kg PR! (Oud PR= 10x25kg)
12x25kg
10x25kg allemaal net niet helemaal Full-Rom

Leg Raises
15xBW
15xBW
15xBW

Squat
Parallel

Comment:
Shittraining, ondanks de PR's... Wil naar een compoundschema als Bill Star ofzo, maar moet dan wel ff goede techniek voor squat hebben

 

[Grotesuriman]

kg's Squat ? , voor de rest leuke training hunter + side raises is ook zware oefening als je hem goed uitvoert

 

[huntelaar]

Ik voerde Side Raises dus niet zo goed uit....

 

[Grotesuriman]

terug in gewicht gaan , en als je reppies van 8 a 10 kan maken ( strict ) verhoog je weer

 

[huntelaar]

Volgende training PR op Bench, Lat Pulley in gewicht

Side raises ga ik strikt met 6 kilo doen en Ik ga squatten(techniek) met 30 kg.

 

[Grotesuriman]

keep on going with the good work

 

[huntelaar]

Zal ik doen!

 

[huntelaar]

Training van vandaag:

Benchpress
8x31kg PR
7x31kg
7x31kg
6x31kg
6x31kg

Front Latt Pulldown
5x45kg ??
4x45kg ??
6x45kgPR
6x45kg
6x45kg

licht voorovergebogen Side Raises
8x6kg strikt
8x6kg strikt
8x6kg strikt
8x6kg strikt
8x6kg strikt

Squat
Op techniek met 30 kg, kwam tot parallel en soms iets onder parallel

Verder nog wat:
chin-ups niet hoog genoeg...
pull-ups niet hoog genoeg
abdominal crunch met 45 kg
standing calf raises op apparaat met 170 kg

Een lekkere training was het!

 

[rivelino]

monstertraining junior.

ga zo door.

 

[Grotesuriman]

gaat de goeie kant op hunter , net zoals jouw ploegie

 

[Commedore Rock]

Mooie training Huntie, en dat naast je drukke agenda

 

[huntelaar]

Thx allemaal!

 

[08Dennis08]

Wtf 170 kg op standing calves raises?! Gast dat is het maximale wat op een apparaat kan. Of je heb fakking monsterkuiten of je voert de oefening totaal verkeerd uit. Verder lekkere training hoor

 

[huntelaar]

volgens mij waren ze wel aardig full-rom...
max is 200 kilo op dat apparaat...

 

[08Dennis08]

Jezus nice man! Hoelang train je je kuiten al dan?

 

[huntelaar]

Niet lang...

Misschien komt het door het voetballen?
Voordat ik begon met trainen, trainde ik mijn kuiten al... gewoon met BW en dan 100 reps ofzo...

 

[08Dennis08]

Lol voetballen. Vind het raar dat je met leg extension nog geen 40-50 KG kan en wel 170 KG met calves mja wie ben ik.

 

[huntelaar]

Tja...Ik snap het ook niet....

 

[Keranos]

De wonderen zijn de wereld nog niet uit haha