Huntelaar's Log

[flexx123]

Je bedoeld Squat eerst hoop ik...
En van deadlift zou ik een superset maken

Klik om te verkleinen...

dat meen je toch niet serieus he

 

[verzinmaarwat]

Dus jij doet die training, 3x per week, op je maximum dat je kan, in die volgorde?

 

[Keranos]

Dan kan je beter squats als eerste doen, want anders lukken die niet meer
Als beginner moet je niet direct gaan maxen, gewoon PRs op setjes maken (heb ik van een "pro" gehoord )

 

[huntelaar]

Is niet in volgorde he....

Wil het 3x per week gaan doen ja....

 

[flexx123]

3keer per week deadlift?

 

[huntelaar]

eeh ja...

 

[flexx123]

lijkt me nie zo slim,zeker niet voor een beginner.

 

[huntelaar]

Wat raad jij aan dan? Traning wel, training niet?
Moet ik nog meer van mijn schema aanpassen?

 

[flexx123]

1 keer per week deadlift is voldoende

 

[wwe]

Je bedoeld Squat eerst hoop ik...
En van deadlift zou ik een superset maken

Klik om te verkleinen...

wtf mafkees

1 keer per week deadlift is voldoende

Klik om te verkleinen...

Hier ben ik het mee eens.
Je lichaam moet goed kunnen herstellen na het deadliften

 

[Keranos]

Ahhh er zijn meer mensen die VMW een mafkees vinden

 

[huntelaar]

Deadlift 1x per week is dus ook maar 1x per week onderrug?

 

[Flater]

Deadlift 1x per week is dus ook maar 1x per week onderrug?

Klik om te verkleinen...

Met squatten train je ook je onderrug, Huntelaar.

 

[huntelaar]

Workout A:

Squat 3x8
Benchpress 3x8
Deadlift 1x8
Military Press 3x8
BB Bent Over Row 3x8

Workout B:

Squat 3x8
Benchpress 3x8
BB Bent Over Row 3x8
Military Press 3x8
+buikspieren

MA: workout A
WO: workout B
VR: workout A

MA: workout B
WO: workout A
VR: workout B

zoiets dan?

 

[huntelaar]

Soort van Rippetoe dus...

 

[huntelaar]

Ik ga nu slapen, zal morgen misschien wat foto´s maken en metingen doen...
ALs ze lukken post ik ze

Truste

 

[Flater]

Waarom ga je niet gewoon volgens Rippetoe trainen?
Rippetoe + veel eten + 14 jaar = maximale gains imo.

 

[huntelaar]

Dat kan ook, maar iedereen raad mij aan niet te laag in de reps te zitten...

 

[Keranos]

waarom raden ze dat aan?

 

[huntelaar]

ivm met groeischijven enzo