Huntelaar's Log

[Keranos]

Dat het slecht is om KT te doen als je in de groei bent is onzin...

 

[huntelaar]

Iemand nog commentaar op mijn schema?

Anders doe ik morgen workout A

 

[Keranos]

Is goed, doe morgen maar A

 

[sniperx]

Veel succes morgen huntelaar, lift those weights!

 

[Sanca Saxon]

Deadlift 1x per week is dus ook maar 1x per week onderrug?

Klik om te verkleinen...

Je kunt op een andere dag ook goodmornings doen...

 

[huntelaar]

Vanochtend in de lichte regen naar de gym toegefietst.. Had totaal geen energie weer maar ach... Had alleen nog maar ontbijt op.. Voortaan 2 maaltijden nemen voor ik ga trainen... Heb dan wat meer energie.. Gym is tot 2 uur open en dan 's avonds weer, maar ik kan 's avonds niet...

Training

Eerst 5 minuten crosstrainer warming-up

Benchpress
20x 10kg WU
10x 20kg licht...
10x 24kg
10x 24kg laatste rep met moeite

Squat (smith...)
20x 10kg WU
15x 15kg te licht...
12x 20kg te licht....
12x 25kg te licht...
10x 30kg lekker
10x 35kg lekker

Military Press
6x 20kg zwaar
6x 20kg zwaar
6x 20kg zwaar

Kon niet Deadliften en Bent Over Rowen dus vervangen door:

Hyper extension
20x BW te licht..
20x BW+5kg te licht...
20x BW+10kg zwaar

Toen nog wat chin/pull-ups wijd/smal
Kon 5 reps max halen maar waren niet hoog genoeg...

Ik had bij Military Press geen goede techniek, bij Smithsquat wel

Ivo, wanneer ga jij weer trainen Kun je me eens de techniek uitleggen??

 

[Keranos]

Was dit je eerste training?

 

[huntelaar]

Het zou mijn eerste serieuze training worden
Niet gelukt weges Deadlift en BBBOR

 

[Lenn]

Waarom kon je niet deadliften/bor doen?

 

[Stancke]

Laat die 5min warming up vallen, als je met de fiets gaat is dat al voldoende. Stukje meer energie

 

[huntelaar]

Ok

 

[Keranos]

Die setjes die je makkelijk vind zijn warming up genoeg.

 

[huntelaar]

Weet nu ongeveer hoeveel gewicht ik moet nemen...

 

[Keranos]

Ik doe dus 3x5x45Kg, als warming up doe ik dan 10x30Kg

 

[Sanca Saxon]

Laat die 5min warming up vallen, als je met de fiets gaat is dat al voldoende. Stukje meer energie

Klik om te verkleinen...

Idd


Mooie training jonkie

 

[Lenn]

Waarom kon je niet deadliften/bor doen?

Klik om te verkleinen...

Hallo

 

[huntelaar]

Als ik morgen nog steeds een beetje spierpijn heb van maandag moet ik dan wel gaan?

 

[huntelaar]

Nou?

 

[Keranos]

Als het maar een klein beetje is dan wel gewoon gaan. Kan geen kwaad.

 

[Sanca Saxon]

Als ik morgen nog steeds een beetje spierpijn heb van maandag moet ik dan wel gaan?

Klik om te verkleinen...

Ja, luie donder