Huntelaar's Log

[huntelaar]

Ben gisteren iets eerder naar bed gegaan, vanochtend iets eerder uit bed gegaan. Mijn ontbijt heb ik lekker vroeg genomen en toen ik naar de gym fietste(geen regen, yes) voelde ik me helemaal kiplekker.

Training: Fullbody

SmithSquat
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg

Benchpress
8x 25kg
8x 25kg
8x 25kg

Deadlift
8x 40kg

Military Press
8x 20kg
8x 20kg
6x 20kg

Bent Over Row
8x 25kg
8x 25kg
8x 25kg

Comment:
Lekkere training, overal de series kunnen afmaken behalve bij Military Press... Techniek was bij de eerste 2 setjes niet goed, bij 3e wel, die deed ik ook met een riem om mijn rug... Bij Bent Over Row was de techniek ok niet helemaal lekker maar dat kwam omdat ik een te grote ROM moest maken...
Techniek bij Benchpress was goed. Squat was net niet parallel omdat ik er een bankje onder had en die was dus net iets te hoog. Deadlift was lekker

Ik heb ook nog wat assistence enzo gedaan:

2 setjes shrugs
2 setjes legcurl
2 setjes calf raises

Al met al een heerlijke training

 

[Sanca Saxon]

Ziet er heerlijk uit

 

[huntelaar]

De gewichten komen vanzelf...

 

[remco51092]

goede training

klopt gewichten komen vanzelf eerst op je techniek letten, daarna komen gewichten vanzelf.

 

[Keranos]

goede training

klopt gewichten komen vanzelf eerst op je techniek letten, daarna komen gewichten vanzelf.

Klik om te verkleinen...

Je valt in herhaling

 

[huntelaar]

Ga zo trainen, 'Strongman' is er dan ook

 

[Maiskorrel]

goede training

klopt gewichten komen vanzelf eerst op je techniek letten, daarna komen gewichten vanzelf.

Klik om te verkleinen...

Ga zo trainen, 'Strongman' is er dan ook

Klik om te verkleinen...

Moet je tegen Strongman ook eens zeggen voor de grap

 

[Gast 2315]

Moet je tegen Strongman ook eens zeggen voor de grap

Klik om te verkleinen...

Ja dan kun je lachen

 

[Keranos]

Ja dan kun je lachen

Klik om te verkleinen...

Haha jah, jij vouwt hem op en dan in de prullebak

 

[huntelaar]

Strongman is zeker a strong man...

 

[huntelaar]

Training van vandaag:

Benchpress:
8x 26kg
8x 26kg
8x 26kg

Military Press:
8x 20kg
3x 20kg, foutje...
8x 20kg

Squat:
Losse squat, techniek getraind met tips van Strongman
In het begin ging het slecht, later ging het al een stuk beter

Bent Over Row
Techniek getraind, ging aardig

Assistence:
2 setjes shrugs
2 setjes biceps curl
2 setjes triceps push down
buikspieren

 

[huntelaar]

Training van vandaag:

Benchpress
8x27kg
8x27kg
8x27kg

Smithsquat
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Deadlift
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Barbell Bent Over Row
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Military Press
Techniek was te poep, toen maar 3 setjes machine shoulder press gedaan

Assistence:
dumbbell shrugs 2x10x25kg
lying leg curl 2x10x25kg
leg extension 2x10x25kg
calf raises 1x20x130kg, 1x15x150kg


Comment:
Benchpress ging lekker, alleen de laatste rep van laatste set lukte maar net... duurde wel 5 seconden, Barbell viel bijna naar beneden... Volgende keer niet verhogen

Ik heb Smithsquat gedaan met gewicht, ging lekker. Heb ook nog even losse squat techniek gedaan...

Deadlift ging lekker, maar heb nu wel beetje last van onderrug, volgende keer verhogen

Bent Over Row, techniek was niet zo lekker, volgende keer niet verhogen...

Military Press heb ik dus niet gedaan, wel machine shoulder press....

Assistence oefeningen gingen lekker, volgende keer kan ik die allemaal verhogen...

 

[Ano_43562]

Mooie trainingen man ben terug van reis dus kga je weer volge!

 

[sniperx]

Training van vandaag:

Benchpress
8x27kg
8x27kg
8x27kg

Smithsquat
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Deadlift
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Barbell Bent Over Row
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Military Press
Techniek was te poep, toen maar 3 setjes machine shoulder press gedaan

Assistence:
dumbbell shrugs 2x10x25kg
lying leg curl 2x10x25kg
leg extension 2x10x25kg
calf raises 1x20x130kg, 1x15x150kg


Comment:
Benchpress ging lekker, alleen de laatste rep van laatste set lukte maar net... duurde wel 5 seconden, Barbell viel bijna naar beneden... Volgende keer niet verhogen

Ik heb Smithsquat gedaan met gewicht, ging lekker. Heb ook nog even losse squat techniek gedaan...

Deadlift ging lekker, maar heb nu wel beetje last van onderrug, volgende keer verhogen

Bent Over Row, techniek was niet zo lekker, volgende keer niet verhogen...

Military Press heb ik dus niet gedaan, wel machine shoulder press....

Assistence oefeningen gingen lekker, volgende keer kan ik die allemaal verhogen...

Klik om te verkleinen...

Mooi, Ga zo door

 

[Der Freak]

nette training.

 

[huntelaar]

Mooie trainingen man ben terug van reis dus kga je weer volge!

Klik om te verkleinen...

Mooi, Ga zo door

Klik om te verkleinen...

nette training.

Klik om te verkleinen...

Thx!

 

[wwe]

nette bench en squat
Die deadlift moet nog wel iets zwaarder kunnen

 

[huntelaar]

Training van vandaag:

Smithsquat
8x47,5kg
8x47,5kg
8x47,5kg

Benchpress
8x27kg
8x27kg
8x27kg

Barbell Bent Over Row
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Two arm Side raises
8x5kg
8x5kg
8x5kg

Assistence
Biceps curl op machine: 2x8x20kg
Triceps pull down: 2x8x17,5kg
Crunches op machine: 2x8x45kg
Dumbbell Wrist curl: 1x8x7kg
Dumbbell reverse wrist curl: 1x8x5kg

Comment:

Volgende keer alles verhogen

 

[huntelaar]

Ow ja, ik doe geen Military Press meer, techniek is te shit+MilitaryPress is voornamelijk voorkant schouders. Vervang Military door Side raises...

 

[DieNase]

Ow ja, ik doe geen Military Press meer, techniek is te shit+MilitaryPress is voornamelijk voorkant schouders. Vervang Military door Side raises...

Klik om te verkleinen...

Wat een onzin. OH press (niet military) is een compound oefening, die ga je nu vervangen door een isolatieoefening. Waar zou je nu meer mee bereiken? Easy way out dit.