I Xyzyx I's ecto log - etenstijd

I Xyzyx I · 2 apr 2013

Was vergeten vorige training af te vinken op mijn telefoon dus had hem nog een keer gedaan. Nouja toen ik het realiseerde maar afgemaakt. Faalde op bench tijdens 4e setje dus ga sowieso triceps isolatie oefening(en) toevoegen als assist. Denk dat ik toch maar latpulley ga halen voor triceps pushdown omdat ik niet echt een fijne freeweight oefening er voor kan vinden. Squatten ging prima alleen wel iets last van knieën, ga maar eens glucosamine proberen.

Training was:

3x5x45 squat (easy, wel iets last van knieën)
4x5x55 bench (faalde op laatste rep)
5x5x47,5 bor (ging redelijk makkelijk)
5 random (isolatie) oefeningen voor armen en rug

Volgende keer bench terug naar 45 en weer ff goed op techniek focussen

TheRay · 2 apr 2013

Je benched 45kg, is dat niet wat weinig ?
is dit nou serieus of niet ?!

Stephen Graham · 2 apr 2013

Ff serieus. Heb jij echt gekuurd?

I Xyzyx I · 2 apr 2013

XtremeBB zei:
Je benched 45kg, is dat niet wat weinig ?
is dit nou serieus of niet ?!

Nee 55 maar faalde omdat ik last van schouders kreeg. Dus weer opbouwen vanaf 45

Niets mis mee toch of wel?

HarryHercules · 2 apr 2013

TheRay · 2 apr 2013

I Xyzyx I zei:
Nee 55 maar faalde omdat ik last van schouders kreeg. Dus weer opbouwen vanaf 45

Niets mis mee toch of wel?

Nee hoor,
zolang de techniek goed is , kom je er wel...

Anoniem10013 · 2 apr 2013

Mooie training, die gewichten komen wel naarmate je verder komt met 5x5.. Alleen bench hoger dan squat begreep ik niet zo goed

Of heb je squat weer ge-deload?

I Xyzyx I · 2 apr 2013

XtremeBB zei:
Nee hoor,
zolang de techniek goed is , kom je er wel...

Ik ruik sarcasme

---------- Post toegevoegd 2 April 2013 om 15:39 ----------

Johan92 zei:
Mooie training, die gewichten komen wel naarmate je verder komt met 5x5.. Alleen bench hoger dan squat begreep ik niet zo goed Of heb je squat weer ge-deload?

Ik deed 3x5x65 maar kreeg last van knieën. Toen ff gestopt en nu weer vanaf 45 opbouwen. Zit alleen te twijfelen om met 5 of met 2.5 op te hogen tot ik weer op 65 zit.

TheRay · 2 apr 2013

I Xyzyx I zei:
Ik ruik sarcasme

Nou om eerlijk te zijn heb ik geen flauw idee of deze hele thread serieus is of niet,
ik probeer een beetje het midden te zoeken

Stephen Graham · 2 apr 2013

goed getraind

SkyBlazer · 2 apr 2013

http://www.youtube.com/watch?v=OT2Vg8_jHY4

dwarnie · 2 apr 2013

hij traint

goed voor jou...
succes

Anoniem10013 · 2 apr 2013

I Xyzyx I zei:
Ik deed 3x5x65 maar kreeg last van knieën. Toen ff gestopt en nu weer vanaf 45 opbouwen. Zit alleen te twijfelen om met 5 of met 2.5 op te hogen tot ik weer op 65 zit.

Ja dan kan je beter gewicht weer omlaag doen.. Ik zou in het begin op hogen met 5 kg, je merkt wel wanneer je toe bent aan 2.5 per keer. Waarom niet beginnen met 5x5 i.p.v 3x5?

Shotput · 2 apr 2013

Weer nou niet of ik medelijden moet hebben met de kracht van de topic starter

Zo dat is weer genoeg gehaat.

Blijf gewoon vooral trainen en op den duur zal je heus sterker worden, kracht is niet bij iedereen aangeboren

I Xyzyx I · 2 apr 2013

Johan92 zei:
Ja dan kan je beter gewicht weer omlaag doen.. Ik zou in het begin op hogen met 5 kg, je merkt wel wanneer je toe bent aan 2.5 per keer. Waarom niet beginnen met 5x5 i.p.v 3x5?

Squatten doe je al elke training dus dan wordt het wel heel veel.

Anoniem10013 · 2 apr 2013

I Xyzyx I zei:
Squatten doe je al elke training dus dan wordt het wel heel veel.

Valt wel mee joh, je moet wel tot het uiterste gaan he!

dan maar iets meer rust tussen de setjes. Ik wil minstens 5x5 75 kg halen. Voor minder ga ik niet akkoord!

I Xyzyx I · 2 apr 2013

Shotput zei:
Weer nou niet of ik medelijden moet hebben met de kracht van de topic starter
Zo dat is weer genoeg gehaat.

Blijf gewoon vooral trainen en op den duur zal je heus sterker worden, kracht is niet bij iedereen aangeboren

Heb 3x5x65 gesquat, 5x5x55 bench en 1x5x100 deadlift

Valt nog best mee. Alleen vermoeiende periode: tentamens enz dus even reloaden en over 2 weekjes weer knallen

---------- Post toegevoegd 2 April 2013 om 16:04 ----------

Johan92 zei:
Valt wel mee joh, je moet wel tot het uiterste gaan he! dan maar iets meer rust tussen de setjes. Ik wil minstens 5x5 75 kg halen. Voor minder ga ik niet akkoord!

True

nouja misschien volgende x weer 5x5 doen, zal het overwegen.

Bas M · 2 apr 2013

200x200px-ZC-50328fbc_1b8c8943_350x700px-LL-4ad90b08_Not-sure-if-serious2.jpg

Anoniem10013 · 2 apr 2013

I Xyzyx I zei:
True nouja misschien volgende x weer 5x5 doen, zal het overwegen.

Gewoon doen, je kan straks altijd nog over gaan op 3x5 wanneer je vast loopt

Sayer · 2 apr 2013

5 x 5 = win man

Aanrader:

Maandag:

Back extensions 3 x 10

Bench press 5 x 5

Squat 5 x 5

Deadlift 5 x 5

Woensdag:

Back extensions 3 x 10

Bench press 5 x 5

Squat 5 x 5

Deadlift 5 x 5

Vrijdag:

Back extensions 3 x 10

Bench press 5 x 5

Squat 5 x 5

Deadlift 5 x 5

I Xyzyx I's ecto log - etenstijd

Gargantuan Beast

Massive Warrior

.

Gargantuan Beast

Dutch Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Massive Warrior

.

Colossal Veteran

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics