Gister best wel laat naar bed gegaan ,rond de klok van 02.00uur.
Had simpelweg nog geen slaap. Vanochtend rond de klok van 08.00ur weer klaarwakker.
Dit is vrij normaal in een laatste fase voor een wedstrijd.
Gelijk op de weegschaal natuurlijk en gewicht is precies waar ik het wil hebben.
Dus kan ik vandaag iig mijn khy verhogen. Hou mijn maaltijden zeer zeker schoon.
Vanochtend eerst een klein half uurtje gelopen op nuchtere maag.
Vervolgens mijn meals:
meal 1: 70gr bambix rijstebloem, 50gr whey en 8 ei-eiwitten
meal 2: 200gr kip met 1 grote zoete aardappel
meal 3: 200gr tilapia met sperziebonen
meal 4: 200gr biefstuk met 250gr rijst
meal 5: 200gr kip met 1 grote zoete aardappel
meal 6: 1 wheyshake met 1 groene appel
Vandaag geen extra vetten (als noten of pindakaas), dat bewaar ik wel voor de low carbs dagen.
By the way, de grammen die ik bij mijn vlees, kip en vlees maaltijden noteer is na de bereiding, dus onbereid zou het meer wegen
Tussen meal 5 en 6 ga ik nog een training doen. Upperbody training. Verder lekker rust nemen, daarom ga ik nu ff een powernapje doen
