Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

[bodybuilding198]

hoe heb je geen honger daarop?

 

[D77]

Nee met de vetten valt het reuze mee.
En gezien ik ook nog de nodige hoge dagen er tussen heb zitten, heb ik mijn hongergevoel prima onder controle

 

[bodybuilding198]

ibo wat is nou de reden dat men cut op low carbs? Is het omdat je gylogeen voorraad sneller op raakt en je dan andere voorraden moet verbranden?

 

[martinnoppert]

Low carbs days, no carbs days gevolg door high carbs days...
Ik moet zeggen dat mij er nog prima onder voel. Met name de toevoeging van extra "gezonde" vetten zorgen ervoor dat ik mijn de gehele dag energiek blijf voelen.

Training van gisteren;

Leg extension
2x20x40kg
1x30x50kg
1x30x60kg
1x30x60kg
1x30x50kg
1x30x50kg

Dit uiteraard als superset met legcurls
5x30x40kg


Daarnaast had ik 10 reps decline legpress op de planning staan i.c.m. 1 minuut op zware stand fietsen
10x10x150kg (steekgewichten)

Na setje 3 begonnen de benen al flink te verzuren.

Training afgemaakt met een paar setjes Lunges met bodyweight.

Klik om te verkleinen...

Zooo lekkere benen training weer.

Mijn volume is nog ff wat lager, kracht loopt weer op en volume straks ook weer.
Heb ongeveer zelfde dieet. No carbs, low carbs en reloaddagen.
Werkt lekker.

 

[D77]

ibo wat is nou de reden dat men cut op low carbs? Is het omdat je gylogeen voorraad sneller op raakt en je dan andere voorraden moet verbranden?

Klik om te verkleinen...

Dat is in principe wel de gedachte erachter.
Maar ik heb nog genoeg tijd voor mijn wedstrijd, dus zijn er nog genoeg hoge dagen tussen. Dit noemen wij dan carbcycling.

Zooo lekkere benen training weer.

Mijn volume is nog ff wat lager, kracht loopt weer op en volume straks ook weer.
Heb ongeveer zelfde dieet. No carbs, low carbs en reloaddagen.
Werkt lekker.

Klik om te verkleinen...

Thanks, ik reageer beter op de volume trainingen voor de benen. Voel mij er lekkerder bij, zowel voor mijn flexibiliteit, uithoudingsvermogen en conditie.

 

[martinnoppert]

Hi Ibo vraagje, jij weet dat ws wel.

Schapenvlees en lamsvlees goed voor BB of minder?
En bij de keuze rund of schaap/lam?

Groet,
Mart.

 

[D77]

Of schapen / lamsvlees betere voedingswaardes bevat als rundvlees kan ik je niet exact vertellen. Volgens mij is dit wel te verwaarlozen. Wat ik wel weet is dat schapen en of lamsvlees een stuk malser is en daardoor persoonlijk ook lekkerder

 

[martinnoppert]

okee cool dankjewel.
Dan gaan we maar ff af en toe een lamsbout of schapenbout halen en grillen. Echt lekker inderdaad.

 

[arnodsi]

Of schapen / lamsvlees betere voedingswaardes bevat als rundvlees kan ik je niet exact vertellen. Volgens mij is dit wel te verwaarlozen. Wat ik wel weet is dat schapen en of lamsvlees een stuk malser is en daardoor persoonlijk ook lekkerder

Klik om te verkleinen...

hangt er vanaf welk rundsvlees je neemt
Maar lams is toch een stuk duurder? En lamsbout oid bevat toch veel vet?

 

[martinnoppert]

hangt er vanaf welk rundsvlees je neemt
Maar lams is toch een stuk duurder? En lamsbout oid bevat toch veel vet?

Klik om te verkleinen...

denk gemiddeld gezien. Niet kogelbiefstuk vergelijken met een hele lamsbout.
Teveel vet kan je er af snijden, maar een beetje vet is niet slecht. Is goed voor heel veel hormonale processen in je lichaam.

 

[arnodsi]

denk gemiddeld gezien. Niet kogelbiefstuk vergelijken met een hele lamsbout.
Teveel vet kan je er af snijden, maar een beetje vet is niet slecht. Is goed voor heel veel hormonale processen in je lichaam.

Klik om te verkleinen...

Entrecote ftw!
Maar dunno, vind de betere stukken lam relatief duur voor wat je krijgt. Weet natuurlijk niet wat je ervoor betaald bij een 'speciale' slager. (halal slager? ben niet echt bekend in dat terrein) Schaap wel nog nooit gegeten denk ik
Maar lamskroontje/koteletjes zijn overheerlijk natuurlijk

 

[martinnoppert]

Islamitische slager is (meestal) altijd eerlijk met z'n prijzen. En weet welke stukken vlees het lekkerste zijn.

 

[Eddine]

Islamitische slager is (meestal) altijd eerlijk met z'n prijzen. En weet welke stukken vlees het lekkerste zijn.

Klik om te verkleinen...

Nek en schouder zijn van lam het lekkerst

 

[martinnoppert]

Nek en schouder zijn van lam het lekkerst

Klik om te verkleinen...

Heeey Zyed.
Thanks man.

Greetzz,
Mart

 

[D77]

islamitische slager is (meestal) altijd eerlijk met z'n prijzen. En weet welke stukken vlees het lekkerste zijn.

Klik om te verkleinen...

Beter is een islamitische slager die ook aan bodybuilding doet

 

[martinnoppert]

Beter is een islamitische slager die ook aan bodybuilding doet

Klik om te verkleinen...

hahahah zeker weten en euhhh gelijk sponsor dan maar.

 

[tildo]

Hoe is het hier Ibo?

Zag dat je ook keto dieet doet, dit heb ik ook gedaan voor de wedstrijd afgelopen zondag. Beviel erg goed, minder cravings en energie is eigenlijk ook nog best oke..

i want food pics haha!