Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.844
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
pakjesavond hmmmm.....naughty girl
Nee hoor gewoon trainen
uuuuhhhh mb
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Nope niet alleen trainen, daarna ook wokken
Trouwens hierbij een oproep aan iedereen die op 4 december niets te doen hebben.
Want dan hebben wij in Apeldoorn een sportschoolruil.
Effe een kopie van muscleboard:
4 December sportschoolruil
bij Back 2 Basics Hardcore Gym in Apeldoorn
Normaal is Back 2 Basics Zondag middag gesloten, maar speciaal voor ons openen ze de deuren. Om deze rede is er een entree van 5 euro per persoon. (Leden van de sportschool hoeven dit uiteraard niet te betalen)
12:00 tot 13:00 Open, verzamelen en babbelen.
13:00 tot 16:00 trainen
16:00 tot 16:30 poseren (voor iedereen die durft)
16:30 tot 17:00 na kletsen
17:15 tot 20:15 Wokken
VOOR DE MENSEN DIE WILLEN WOKKEN:
(uiterlijk 2 weken van te voren pm naar Popje, zodat zij kan reserveren.)
3 uur all-in (onbeperkt eten en drinken) € 29,00 p.p.
Back 2 BasicsMezenweg 17-C
7332 AD Apeldoorn
055-5339174
WokCentre
Brinklaan 32
7311 LB Apeldoorn
Tel. 055 - 5767 299
--------------------------------------------------------------------------------
Trouwens hierbij een oproep aan iedereen die op 4 december niets te doen hebben.
Want dan hebben wij in Apeldoorn een sportschoolruil.
Effe een kopie van muscleboard:
4 December sportschoolruil
bij Back 2 Basics Hardcore Gym in Apeldoorn
Normaal is Back 2 Basics Zondag middag gesloten, maar speciaal voor ons openen ze de deuren. Om deze rede is er een entree van 5 euro per persoon. (Leden van de sportschool hoeven dit uiteraard niet te betalen)
12:00 tot 13:00 Open, verzamelen en babbelen.
13:00 tot 16:00 trainen
16:00 tot 16:30 poseren (voor iedereen die durft)
16:30 tot 17:00 na kletsen
17:15 tot 20:15 Wokken
VOOR DE MENSEN DIE WILLEN WOKKEN:
(uiterlijk 2 weken van te voren pm naar Popje, zodat zij kan reserveren.)
3 uur all-in (onbeperkt eten en drinken) € 29,00 p.p.
Back 2 BasicsMezenweg 17-C
7332 AD Apeldoorn
055-5339174
WokCentre
Brinklaan 32
7311 LB Apeldoorn
Tel. 055 - 5767 299
--------------------------------------------------------------------------------
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Die foto, wow, wat droog!
Mooi voor op het podium, maar in het dagelijks leven had ik je toch wat te eten gegeven inderdaad
Mooi voor op het podium, maar in het dagelijks leven had ik je toch wat te eten gegeven inderdaad
Nu snap ik eindelijk wat al die mensen op zondag om 8 uur s'morgens al bij de moskee deden. Kon in de gehele wijk nergens m'n auto kwijt
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Kreeg nog een foto toegestuurd van iemand die nog 4 dgn voor de wedstrijd een foto had genomen.
Zo ziet iemand uit die dus erg veel honger heeft en lacht met kiespijn
Respect ouwe, das lang geleden dat ik zo droog stond.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Update time:
training voor vandaag borst en triceps
Incline dumbbell press
5x8x35kg
Incline dumbbell fly's
4x8x20kg
(rustig en gecontroleerd uitgevoerd)
Cable fly's upright rows
3x8x15kg
Rustig uitgevoerd, meer voor de pomp
Dips bw+15kg schijf)
4xtot faillure
De eerste 3 sets gingen tot 8reps, de 4e sets moest ik bij 5,5rep afhaken.
Armen wilden niet meer.
Smal bankdrukken
3x8x70kg
1x6x70kg
Triceps pussdown met v-bar
4x8x50kg
Meals van vandaag:
meals1:
-150gr brinta
-50gr havermout
-50gr cranberry
-50gr wheypro
-10gr leucine
meals 2:
-150gr rijst
-30gr walnoten
-2 hele eieren
-10 gr leucine
meal 3:
-150gr rijst
-mix van kip/kalkoen/beef
meal 4:
-200gr bloemkool met maizena saus
-300gr zoete aardappelen
-150gr kip
meal 5:
-150gr rijst
-150gr bloemkool
-100gr kip
meal 6:
-50gr whey
-30gr bambix rijstebloem
-30gr luxe notenmix
-10gr leucine
training voor vandaag borst en triceps
Incline dumbbell press
5x8x35kg
Incline dumbbell fly's
4x8x20kg
(rustig en gecontroleerd uitgevoerd)
Cable fly's upright rows
3x8x15kg
Rustig uitgevoerd, meer voor de pomp
Dips bw+15kg schijf)
4xtot faillure
De eerste 3 sets gingen tot 8reps, de 4e sets moest ik bij 5,5rep afhaken.
Armen wilden niet meer.
Smal bankdrukken
3x8x70kg
1x6x70kg
Triceps pussdown met v-bar
4x8x50kg
Meals van vandaag:
meals1:
-150gr brinta
-50gr havermout
-50gr cranberry
-50gr wheypro
-10gr leucine
meals 2:
-150gr rijst
-30gr walnoten
-2 hele eieren
-10 gr leucine
meal 3:
-150gr rijst
-mix van kip/kalkoen/beef
meal 4:
-200gr bloemkool met maizena saus
-300gr zoete aardappelen
-150gr kip
meal 5:
-150gr rijst
-150gr bloemkool
-100gr kip
meal 6:
-50gr whey
-30gr bambix rijstebloem
-30gr luxe notenmix
-10gr leucine
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Waarom 5 sets met db press zonder gewicht wisseling?
En ben je aan de bloemkool?
Omdat ik niet veel oefeningen doe voor de borst en daarom de belangrijkste oefening gelijk 5 setjes doe om het een goede prikkel te geven.
Waarom niet verhogen? Nou 35kg voelt zwaar aan, maar genoeg om de oefening correct uit te voeren, voor deze fase althans.
Straks als het echte "gainen" gaat beginnen dan voeren we de gewichten wel op
Vindt ik lekkerder, noem me maar eigenwijs
johanheeze
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2005
- Berichten
- 2.742
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
Nou 35kg voelt zwaar aan, maar genoeg om de oefening correct uit te voeren, voor deze fase althans.
Straks als het echte "gainen" gaat beginnen dan voeren we de gewichten wel op
Leuke methode.. denk dat als je gaat 'gainen' je met een andere opbouw wel een setje van 50kg kan maken? Zonder voorvermoeien uiteraard, slechts opwarmsets vooraf.. Of doe je zoiets nooit, groei je daar niet van?
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Yep, heb ik het verleden wel dumbbells van 45-60kilo gedrukt.
Grondige warming-up en dan zwaar of pyramide systeem.
Het hele jaar door zwaar trainen is ook niet goed, voor elke fase pak je weer een andere methode aan om te trainen.
Variatie = prikkels voor groei.
Nu is het gewoon de boel stabiel houden qua gewicht.
Behalve bij deadliften en squatten. Daar probeer ik wel telkens te verhogen, noem het maar een principe kwestie
Grondige warming-up en dan zwaar of pyramide systeem.
Het hele jaar door zwaar trainen is ook niet goed, voor elke fase pak je weer een andere methode aan om te trainen.
Variatie = prikkels voor groei.
Nu is het gewoon de boel stabiel houden qua gewicht.
Behalve bij deadliften en squatten. Daar probeer ik wel telkens te verhogen, noem het maar een principe kwestie
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 1 jul 2011
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 1.152
- Lengte
- 1m79
Kreeg nog een foto toegestuurd van iemand die nog 4 dgn voor de wedstrijd een foto had genomen.
Zo ziet iemand uit die dus erg veel honger heeft en lacht met kiespijn
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Damn, nice. Hoeveel bodyfat?
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
