Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

[grotesjaak]

Je hebt m duidelijk nog nooit ontmoet
BB'ers zouden zich veel meer moeten focussen op compund oefeningen als dl, sq, bp, bor, mp, etc. naar mijn idee. Zeker de meesten op deze site, die vaak nog niet op een al te hoog niveau zitten (jij niet, Ibo) moeten gewoon massa opbouwen met compounds en al die isolatieshit om "de boel op te vullen" zo veel mogelijk vergeten.

Klik om te verkleinen...

+1 helemaal eens met bovenstaande

 

[Hummer]

ME is vaak niet zo mooi qua techniek, en heel vaak resulteert dat in een SLDL inderdaad.
Zelfs goede Deadlifters kunnen zich daar soms schuldig aan maken.

Je hebt m duidelijk nog nooit ontmoet
BB'ers zouden zich veel meer moeten focussen op compund oefeningen als dl, sq, bp, bor, mp, etc. naar mijn idee. Zeker de meesten op deze site, die vaak nog niet op een al te hoog niveau zitten (jij niet, Ibo) moeten gewoon massa opbouwen met compounds en al die isolatieshit om "de boel op te vullen" zo veel mogelijk vergeten.

Klik om te verkleinen...

+1 helemaal eens met bovenstaande

Klik om te verkleinen...

Dat kun je nog wel duizend keer zeggen, maar gaan die egocentrische, op zichzelf geilende bodybuilders toch niet geloven.

 

[D77]

Aan de westersingel.

 

[D77]

Ik kan mij nog een oud artikel van Jay herrinneren dat hij de eerste 2 jaar alleen maar compound oefeningen deed.
en dat heeft bij hem een goede basis gevormd.
Bodybuilding blijft nu eenmaal een geduldsport, kwaliteit komt met de jaren. Eerst bouwen, massa bouwen en dan net als een kunstenaar gaan beeldhouwen om je perfecte fysiek te krijgen, alleen is het het probleem dat we niet altijd het geduld hebben.
Maar wat Robbie zei vondt ik persoonlijk wel een goede:
Wil je echt deadliften leren, dan moet je het doen bij de powerlifters, want die jongens zijn er gespecialiseerd in.

 

[TheMistery]

Het is gewoon zo, als je ze niet voldoende beheerst zal dat tijden goed gaan. Maar op den duur gaat het verkeerd.

 

[jncreations]

Is dat quincy n da background @ jullie filmpje

 

[Killy]

nope

 

[Arnold1975]

Ibo,gebruik jij creatine in je wedstrijdvoorbereiding?en zo ja tot en met "on stage" of stop je een bepaald aantal "weeks out"?

 

[D77]

Tot 3 weken voor de wedstrijd ivm vocht.
Dan gaat de creatine ( vaak in mijn geval een pre workout) en verhoog ik mijn aminozuren, bcaa.

 

[Arnold1975]

Tot 3 weken voor de wedstrijd ivm vocht.
Dan gaat de creatine ( vaak in mijn geval een pre workout) en verhoog ik mijn aminozuren, bcaa.

Klik om te verkleinen...

Klinkt logisch,thanks voor antwoord

Ik las op amerikaanse fora dat er bobybuilders (zelfs pro's) die 3 days out tijdens het carb loaden ook creatine loaden om nog meer water in de spier te krijgen?wat denk jij daarvan?

 

[D77]

Heb ik ook een keer gedaan.
Tijdens mijn carbloaden ging ik aan de creatine en vitargo.
Op zich ging het wel goed, merkte dat ik vol raakte, maar aan de andere kant icm vochtafdrijven had ik krampen onderschat en had ik op de dag van de wedstrijd enorme krampen in mijn been.
Dit kan je voorkomen door je magnesium te verhogen.
Maar creatine en zelfs vitargo kan je dus gebruiken tijdens je laden, maar zorg er dan wel voor dat je er al scherp bij staat.

 

[Killy]

pas trouwens even je handtekening aan ibo

Mr. Atlas 2008
Mr. Atlas 2009
Dutch Grand Prix Cbb runner up
Ned. Kampioen CBB 2011
Arnold Classic cbb 4e plaats
Gelijkspel deadlift meet vs killy

 

[D77]

Alleen als jij zwaarder tilt als ik zet ik je in mijn handtekening!!

 

[Killy]

Vind het sowieso al noemenswaardig dat je met mij mag trainen!

 

[Arnold1975]

Heb ik ook een keer gedaan.
Tijdens mijn carbloaden ging ik aan de creatine en vitargo.
Op zich ging het wel goed, merkte dat ik vol raakte, maar aan de andere kant icm vochtafdrijven had ik krampen onderschat en had ik op de dag van de wedstrijd enorme krampen in mijn been.
Dit kan je voorkomen door je magnesium te verhogen.
Maar creatine en zelfs vitargo kan je dus gebruiken tijdens je laden, maar zorg er dan wel voor dat je er al scherp bij staat.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[D77]

Wat kunnen junkdagen toch ozo lekker verantwoord zijn
Het enige wat ik vandaag getraind heb zijn mijn kaakspieren.

Meal1: uitgebreide ontbijt met mijn familie
doseringen heb ik maar ff niet gewogen, staat zo raar aan tafel, maar een opnoeming van wat ik heb gegeten
-gekookte eieren
-gepofte aardappelen
-pistoletjes
-komkommer
-pindakaas

meal2:
Adana kebab, een pittig stukje köfte (gehakt) van de barbeque, opgerold in een pita broodje met salade.

meal3:
2 bigmacs

meal4:
150gr rijst
200gr kip
salade

meal 5:
-100gr pistache noten
-50gr wheyshake

meal 6:
-250gr notenmuesli
-500gr kwark

Maar voordat ik meal 6 ga eten, ga ik nog eerst vers gebakken koekjes eten die mijn vrouw en dochtertje hebben gemaakt

Doe ik morgen wel een extra lange cardio sessie....of toch maar niet.
Een beetje genieten mag ook wel.
Vanaf maandag weer met de gewichten stoeien.
En ook off season gaan we met mijn sensei na de training de ring in om te werken aan combo technieken, diverse combinaties stoten.
Niet dat ik de ambitie heb om kickbokser te worden, maar meer voor de cardio en uithoudingsvermogen.

 

[Machete]

ik zie geen baklava of is dat morgen pas

 

[D77]

Nope de 3 vers gemaakte schalen baklava zijn voor morgen

 

[Stuiterbal75]

Je dl zag er goed uit. :-)

 

[D77]

Thx miss Bal,

Jammer dat ik de 190 niet kon tillen, maar ik kom er wel.
Heb mijn PL broeders die mij de nodige steun hierin geven.