MuscleMeat

Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

Geloof er niks van dat ibo dit allemaal zelf doet!
Het zal zijn vrouw wel zijn
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.463
Ik zei ook met liefde bereid, dus idd mijn vrouw ken mijn voedingspatroon, dus kan en houdt zij daar gelukkig rekening mee.
Want ze weet dat arme ik straks eenmaal op dieet toch weer aan de droge voeding moet :D
 
D77 zei:
Ik zei ook met liefde bereid, dus idd mijn vrouw ken mijn voedingspatroon, dus kan en houdt zij daar gelukkig rekening mee.
Want ze weet dat arme ik straks eenmaal op dieet toch weer aan de droge voeding moet :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je wilt zeggen dat je dit ook aan je gezin geeft?
Als ik jou was zou ik ze gewoon allemaal op dieet zetten straks!
Kan je vrouw straks ook in bikini naast je staan op het podium :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.465
Tuurlijk eten we gezamenlijk.
Nee verder is er in de familie niemand die wedstrijd ambities heeft.
 
Ik volg, heb trouwens je kofte gemaakt vandaag haha LEKKERR
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.467
Lekkere training en lekker gegeten, kortom een goede dag:D
Foto van mijn maaltijd zal ik snel posten, nu ff de aandacht voor mijn training.

Borst

Voorvermoeien met cable fly's
2x15x15
2x15x20
Dropsets
10x30kg
10x25kg
10x20kg
En dit 2keer gedaan.
Gevolg lekkere pomp en op naar

Peck deck fly's
3x10x60kg

Schuin bankdrukken (jawel bankdrukken:D)
3x10x70kg

Bankdrukken
3x10x70kg

70kg mag dan niet veel zijn, maar voor iemand die niet vaak los bank drukt en de borst al lekker heeft voorvermoeid voelt het wel zwaar aan:p

Triceps super set

Smal bankdrukken vs rope pushdowns vs dumbbell kickbacks

3 rondes x 10reps x verschillende gewichten


Biceps v-handle cable curls vs rope cable curls vs cable curls
3 rondes x 10 reps x verschillende gewichten.
Na de eerste set begon het al flink te branden, gevolg een lekkere pomp.
 
Ibo, wat is jouw lievelings maaltijd in de cut? Ga nl beginnen met mijn cut en ik denk dat droge rijst na een tijdje tegen slaagt! :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.469
zoete aardappel van de gril icm een biefstuk.
 
thx voor de kofte kruiden tip, is goeie shit :thumbs:
 
Ibo leuke trainingsfilmpjes van jou en Killy! Blijven doen! Is altijd een leuke motivatie!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.475
Graag gedaan CP en thx Waldo.
Jammer dat Killy er vandaag niet was, dus vooor een nieuwe filmpje nog even tot volgende week wachten:D
Training van vandaag : Benen en kuiten

Lunges
2 x bw (warm lopen)
2x15stappen met 20kilo dumbels
1x30stappen met 20kilo dumbels

Legg ext
4x12x70kg

Hacksquat
2x12x130kg
2x10x180kg
dropset
6x180kg
6x155kg
6x130kg
105kg tot faillure

Squats in de smith met de voeten meer naar voren geplaatst en extra diep zakken

Romanian deadlifts
3x12x50kg

Kuiten ( op de leggpress)
3x150kgx tot faillure

Dit keer bewust met lunges begonnen om extra bloed te pompen naar de benen.
Kon het wel merken tijdens en na de training.
Lekkere pomp.

Zal binnenkort wel weer wat pics gaan plaatsen van het lekkere eten :D
 
durfde killy de been training niet aan:D
 
Even weer hallo zeggen:-)
 
he ibo vraagje wat vindt jij beter in de cut whey of whey isolaat?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

M
Kuurlog: Mijn Eerste Classic Physique Wedstrijd!
25 26 27
Reacties
530
Weergaven
50.262
Henk123456
Henk123456
Shottaz
The only easy day.. was yesterday !
Reacties
14
Weergaven
1.595
Shottaz
Shottaz
R
IVDM - Februari 2018 - G-Men
2
Reacties
22
Weergaven
13.707
g-men
g-men
R
IVDM - Maart 2018 - Harpep
2 3
Reacties
44
Weergaven
37.926
RonnReeves
RonnReeves
R
IVDM - Maart 2017 - Pillz & Natty87
2
Reacties
20
Weergaven
9.823
Natty87
N
Terug
Naar boven