LangeMan
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 aug 2003
- Berichten
- 7.426
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoe laat ga je trainen? Ik ben er waarschijnlijk eind van de middag zelf ook.
grtz, Jay
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.338
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
Hoe laat ga je trainen? Ik ben er waarschijnlijk eind van de middag zelf ook.
grtz, Jay
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
LangeMan
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 aug 2003
- Berichten
- 7.426
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Na een klein weekje welverdiende rust, vandaag toch maar lekker gaan trainen. Normaliter zou ik morgen beginnen, maar voor morgenavond heb een afspraak staan bij mijn sportmasseur, waarbij ik weer ff flink gekneed zal worden. Een pijnlijke sessie op zijn momenten.
Maar vervolgens voel je je weer als herboren
Had voor morgen vroeg een cardio sessie gepland staan, maar omdat ik gisteren rond 02.00ur in bed lag, was mijn motivatie rond 08.00ur niet echt denderend om te gaan lopen. In plaats daarvan zal ik nog een avond cardio sessie gaan doen.
Ontbijt: Bodylab vanille whey pancakes.
We zijn niet de eerste met pancakes mix, dus het wiel is hier niet opnieuw uitgevonden, alleen maar verbeterd
Benodigheden;
-kokosolie
-3 sample zakjes (ongeveer 100gr)
-shake beker
-10 minuten van je tijd voor een stevig en lekker ontbijtje
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Breakfast om champions
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Training van vandaag;
Latpulley behind the neck (omgekeerd zitten)
2x12x40kg
2x10x70kg
Latpulley front
4x10x70kg
One arm row
4x10x65kg
Bent over row ( geen yates dit keer, maar bijna 90gr gebogen)
4x10x70kg
Straight arm row
3x12x35kg
Qua gewicht niet zo zwaar, maar super geconcentreerd uitgevoerd, dus de pomp zat er goed in.
Schouders
Schoulder machine press
3x10x45kg
Cable crossovers
3x10x20kg
Side raises staand beide armen tegelijk
3x10x15kg
Front raises (arnold style, armen helemaal omhoog)
3x10x15kg
Maar vervolgens voel je je weer als herboren
Had voor morgen vroeg een cardio sessie gepland staan, maar omdat ik gisteren rond 02.00ur in bed lag, was mijn motivatie rond 08.00ur niet echt denderend om te gaan lopen. In plaats daarvan zal ik nog een avond cardio sessie gaan doen.
Ontbijt: Bodylab vanille whey pancakes.
We zijn niet de eerste met pancakes mix, dus het wiel is hier niet opnieuw uitgevonden, alleen maar verbeterd
Benodigheden;
-kokosolie
-3 sample zakjes (ongeveer 100gr)
-shake beker
-10 minuten van je tijd voor een stevig en lekker ontbijtje
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Breakfast om champions
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Training van vandaag;
Latpulley behind the neck (omgekeerd zitten)
2x12x40kg
2x10x70kg
Latpulley front
4x10x70kg
One arm row
4x10x65kg
Bent over row ( geen yates dit keer, maar bijna 90gr gebogen)
4x10x70kg
Straight arm row
3x12x35kg
Qua gewicht niet zo zwaar, maar super geconcentreerd uitgevoerd, dus de pomp zat er goed in.
Schouders
Schoulder machine press
3x10x45kg
Cable crossovers
3x10x20kg
Side raises staand beide armen tegelijk
3x10x15kg
Front raises (arnold style, armen helemaal omhoog)
3x10x15kg
noXcez
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2011
- Berichten
- 973
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
@ Hendrie, zijn smullen geblazen. Kan ze gelukkig tot nog lange tijd dooreten, kijkende naar de voedingswaardes
Je kan beter zon pannekoek eten.dan een.boterham.in de cut ofniet?
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
En meer eiwiten en minder kh dan een boterham toch?
Ik zit in de bouw en dan moet je hard werken en wil je graag iets dat vult nu pak ik nog maar 3boterhamen op een dag maar dat zou ook vervangen kunnen worden.door zoiets of is, dat niet beter als ik nog iets wil zaken in kh?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ook andere pannenkoeken ipv brood denk je..?
Hé Ibo, die cocosolie van jou, is die ook keihard nu..?
Ik heb een ander merk (oranje potten) dan jij.
Is echt kei en kei hard man.
---------- Post toegevoegd Sun 12 Feb 2012 om 21:18 ----------
3 boterhammetjes per dag is bijna te verwaarlozen denk ik man...
Echt weinig....
Hé Ibo, die cocosolie van jou, is die ook keihard nu..?
Ik heb een ander merk (oranje potten) dan jij.
Is echt kei en kei hard man.
---------- Post toegevoegd Sun 12 Feb 2012 om 21:18 ----------
3 boterhammetjes per dag is bijna te verwaarlozen denk ik man...
Echt weinig....
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee eiwit pancak
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
dat sowieso idd.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Dus misschien maar vervangen
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Leg press (op de hammerstrength machine waar 2 platen zijn voor je benen, dus het is een soort single leg press)
Leg press vs hack squat
15x200kg 15x50kg
15x250kg 15x50kg
10x per been, daarna gelijk 10x beide benen, vervolgens weer de hacksquat
10x290kg 10x290kg 10x50kg
10x340kg 10x340kg 10x50kg
Vervolgens doorgegaan met de legg press vs standing leg curl
10x350kg 10x40kg
8x350kg 10x40kg
8x350kg 10x40kg
Leg extenstion
3x10x40kg
Lunges
2x8 per been met 20kg dumbbells in de handen
Stiff legged dl
3x8 ook met 20kg dumbbells in de handen
Voor de compound liefhebbers, er zitten genoeg oefeningen en setjes in die aan de term compound voldoen hoor
De combinatie van supersets geven mij in ieder geval de juiste prikkels en vooral voor de benen heb ik dat zeker nodig.
Wat betreft voeding, zit ik al een paar dagen op low carbs.
Verder nog niets spectaculairs qua dieeten hoor. Het ziet er voor nu nog vrij standaard uit.
Wel begin ik alvast de vis op te voeren naar 3 keer per week.
Leg press vs hack squat
15x200kg 15x50kg
15x250kg 15x50kg
10x per been, daarna gelijk 10x beide benen, vervolgens weer de hacksquat
10x290kg 10x290kg 10x50kg
10x340kg 10x340kg 10x50kg
Vervolgens doorgegaan met de legg press vs standing leg curl
10x350kg 10x40kg
8x350kg 10x40kg
8x350kg 10x40kg
Leg extenstion
3x10x40kg
Lunges
2x8 per been met 20kg dumbbells in de handen
Stiff legged dl
3x8 ook met 20kg dumbbells in de handen
Voor de compound liefhebbers, er zitten genoeg oefeningen en setjes in die aan de term compound voldoen hoor
De combinatie van supersets geven mij in ieder geval de juiste prikkels en vooral voor de benen heb ik dat zeker nodig.
Wat betreft voeding, zit ik al een paar dagen op low carbs.
Verder nog niets spectaculairs qua dieeten hoor. Het ziet er voor nu nog vrij standaard uit.
Wel begin ik alvast de vis op te voeren naar 3 keer per week.
