Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.339
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Say what white boy
Maak jij je beentjes maar klaar voor woensdag...
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Dus als jullie nog voorstellen hebben voor een beentraining, let me know
Komt allemaal op film
Omdat ik een geboren sadist ben en hij nog wat massa en vooral lijnen op zijn beentjes moet krijgen, bijgaand wat voorstellen:
Squat (zwaar, in piramidestijl t/m 4 reps)
Hacksquat superset met legpress
Legextension (2sec bovenin vasthouden, dropsets)
Roman Chair Squat
Stiff Legged DL
Hamstrings Curls (21-stijl)
Standing Calf Raises (12 reps zwaar direct gevolgd door 20 reps BW)
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ik heb het op advies van het vliegveld weg moeten halen, want de veiligheid kwam in het beding.
Al die dames die maar uren zaten te staren naar mijn afbeelding en daardoor enorme vertragingen veroorzaakten.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Training van vandaag
Latpulley front met handen op schouder breedte
4x8x80kg
Rackpulls
2x10x110kg
1x6x160kg
1x10x110kg
Bent over barbell row (90gr gebogen) en strikte uitvoering
4x10x60kg
Seated row
4x8x100kg
Straight arm cable row (zitten op een bankje)
4x10x30kg
Face pulls
4x10x50kg
Shrugs
4x35kg dumbbells tot faillure
Een lekkere training, goed pomp, alleen bij de straight arms begon de pomp wel irri te worden.
Latpulley front met handen op schouder breedte
4x8x80kg
Rackpulls
2x10x110kg
1x6x160kg
1x10x110kg
Bent over barbell row (90gr gebogen) en strikte uitvoering
4x10x60kg
Seated row
4x8x100kg
Straight arm cable row (zitten op een bankje)
4x10x30kg
Face pulls
4x10x50kg
Shrugs
4x35kg dumbbells tot faillure
Een lekkere training, goed pomp, alleen bij de straight arms begon de pomp wel irri te worden.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
badboyh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2010
- Berichten
- 626
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m78
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 jun 2007
- Berichten
- 242
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Beide niet, ga lekker voor de thaise jasmijn rijst
Wordt hier nog getraind GVD!
Training is nu op een laag pitje, zit nu in middenin een grote verbouwing thuis.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ondanks dat de verbouwingen in een hoog tempo doorgaan ben ik gisteren toch even
wezen trainen.
Schouders en triceps
Machine shoulder presses
4x10x50kg
Side dumbbell raises
4x10x20kg
Reversed peck deck
4x10x60kg
Shrugs (dumbbells)
4x15x25kg
Triceps
reversed seated dips
4x10x60kg
Superset rope pulldowns vs cable pusdown met reversed grip
3x10x
One hand overhead cable extension
3x10x25kg
Het voelde wel goed om na een kleine 2 weken niet getraind te hebben weer ff wat met gewichten te smijten.
Heb wel weer een inhaalslag te maken, door het slechte eten (lees weinig eten), ben ik wel wat kilootjes kwijt, maar deze zullen naar verwachting wel snel terugverdient worden en dan weer verder bouwen van waar ik was gebleven.
wezen trainen.
Schouders en triceps
Machine shoulder presses
4x10x50kg
Side dumbbell raises
4x10x20kg
Reversed peck deck
4x10x60kg
Shrugs (dumbbells)
4x15x25kg
Triceps
reversed seated dips
4x10x60kg
Superset rope pulldowns vs cable pusdown met reversed grip
3x10x
One hand overhead cable extension
3x10x25kg
Het voelde wel goed om na een kleine 2 weken niet getraind te hebben weer ff wat met gewichten te smijten.
Heb wel weer een inhaalslag te maken, door het slechte eten (lees weinig eten), ben ik wel wat kilootjes kwijt, maar deze zullen naar verwachting wel snel terugverdient worden en dan weer verder bouwen van waar ik was gebleven.
