- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ice leovince's Log
- Topic starter Ice leovince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 461
- Weergaven 15.073
- Volgers 10
-
- Tags
- log
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
+11111
t*ring jonge, goed bezig! Je begint ook echt sterk te worden man!
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Haha thanks denk ik!Damn sterke training man!
Ik voel me echt ecto-zwak nu
danku feestelijk. Goed foods.doen me goed man. Ik gebruik geen pre workout supps. En tijdens mijn training drink ik alleen water. Het begin is er, dat zeg je goed. En ik lijk in de spiegel langzaamaan weer wat minder vet/vochtig te worden terwijl mijn gewicht blijft stijgen. Die 85KG voor januari zit er in en dat motiveerd alleen nog maar meer!
Misschien binnekort eens nieuwe 1RMs testen..
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Thanksx3Lekkere bench gast, nette dips ook er achteraan. Goeie verhalen hier, ben benieuwd of je gaat maxen
Maxen ga ik misschien over een maand doen of zo een keer. Gewoon leuk om in je sig. te zetten
Vandaag bezig geweest met het huiswerk, ongeveer 4 a 5 uur en ik ben nog lang niet klaar.. FML
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Ja of zet je curl-PR in je sig
Komt hij ook nog ff baat doen hahaha..
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Echt heel erg moe vandaag.. maandag pas om half 2 er in en 7 uur er uit. Dinsdag half 1 er in en 7 uur eruit..
Ik heb express geen deadlift gedaan omdat ik morgen/overmorgen een VPR op de squat GA zetten.
Rug - Triceps
Pull ups wide grip
2 warming up setjes
8xBW
8xBW+10KG VPR
2xBW+10KG
8xBW
Note: klote riem wilde niet en die 10KG bleef de hele tijd tegen dat station aan bengelen. Riem af en dan maar nog een keer BW.
Bent over row
12xstang
10x40KG
10x60KG
6x70KG PR
10x60KG
10x60KG laatste twee beetje cheated
Lat pull down hammer grip en wijd
12x60KG
10x65KG
9x70KG
5x80KG
Seated rows
10x60KG
12x55KG vanaf deze alleen nog wide hammer grip
10x55KG
10x50KG 1 a 2 sec. squeeze en rustig terug
Skullcrushers
12xEZ
12x20KG
12x30KG
10x30KG
note: gestopt, voelde niet lekker meer bij m'n elleboog
Overhead dumbbell extension
12x16KG
12x24KG
10x26KG
Note: ook gestopt, beetje een steek in rechter pols
Reverse grip push down
15x20KG
12x20KG
12x20KG
20x15KG
One arm extension apparaat dinges
3x12x15KG
en nog een setje negatieven met 20KG
Overall note: Dat triceps apparaat is wel gunstig. Voor de rest matige training ivm moeiheid vind ik zelf.. Kon me erg moeilijk focussen..
BW=84+KG
Ik heb express geen deadlift gedaan omdat ik morgen/overmorgen een VPR op de squat GA zetten.
Rug - Triceps
Pull ups wide grip
2 warming up setjes
8xBW
8xBW+10KG VPR
2xBW+10KG
8xBW
Note: klote riem wilde niet en die 10KG bleef de hele tijd tegen dat station aan bengelen. Riem af en dan maar nog een keer BW.
Bent over row
12xstang
10x40KG
10x60KG
6x70KG PR
10x60KG
10x60KG laatste twee beetje cheated
Lat pull down hammer grip en wijd
12x60KG
10x65KG
9x70KG
5x80KG
Seated rows
10x60KG
12x55KG vanaf deze alleen nog wide hammer grip
10x55KG
10x50KG 1 a 2 sec. squeeze en rustig terug
Skullcrushers
12xEZ
12x20KG
12x30KG
10x30KG
note: gestopt, voelde niet lekker meer bij m'n elleboog
Overhead dumbbell extension
12x16KG
12x24KG
10x26KG
Note: ook gestopt, beetje een steek in rechter pols
Reverse grip push down
15x20KG
12x20KG
12x20KG
20x15KG
One arm extension apparaat dinges
3x12x15KG
en nog een setje negatieven met 20KG
Overall note: Dat triceps apparaat is wel gunstig. Voor de rest matige training ivm moeiheid vind ik zelf.. Kon me erg moeilijk focussen..
BW=84+KG
ik heb net even je log gelezen, mooi log en progressie man..de training van net is zoals je zegt matig maar je BOR en pull ups altijd nog zeer goed hoor
vraagje eh waarom doe je eerst pull up dan BOR en dan weer lat pull down oefening? Kan je niet beter beginne met pulls up en dan alle lat pull down oefeningen doen..
Lijkt mij efficiënter en beter voor je spieren
vraagje eh waarom doe je eerst pull up dan BOR en dan weer lat pull down oefening? Kan je niet beter beginne met pulls up en dan alle lat pull down oefeningen doen..
Lijkt mij efficiënter en beter voor je spieren
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Welkom Welkom.
Nou ik probeer altijd zo veel mogelijk de compounds eerst te doen. Dus barbell werk en dips/pull ups eerst en dan over op dumbbells en als laatst machines/kabels.
Kan je uitleggen waarom je dat beter lijkt dan? Ik ben zeker benieuwd naar je uitleg!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ondanks je vermoeidheid vind ik wel dat je goed getraind hebt man!
Die pullups zijn heel nice, wil ook binnenkort wel keer eens wat kilo's laten hangen aan mijn riem.
Ik zou als ik jouw was kiezen tussen overhead extension en skullcrushers en als vervanger een massabouwer zoals dips/close grip bench press doen. Zodat je alle koppen goed aanspreekt.
Hier, een heel leuk artikel:
http://www.simplyshredded.com/top-5-triceps-training-mistakes-how-to-correct-them.html
Die pullups zijn heel nice, wil ook binnenkort wel keer eens wat kilo's laten hangen aan mijn riem.
Ik zou als ik jouw was kiezen tussen overhead extension en skullcrushers en als vervanger een massabouwer zoals dips/close grip bench press doen. Zodat je alle koppen goed aanspreekt.
Hier, een heel leuk artikel:
http://www.simplyshredded.com/top-5-triceps-training-mistakes-how-to-correct-them.html
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Thanks! En inderdaad, je mag vaker van dat soort artikelen hier posten, Machete!
Net een hele basic maaltijd gehad, op zich wel chill dat je er snel klaar mee bent maar het is niet super lekker
100 gram brinta met 600 mL water en 250 gram gebakken kipfilet nomnomnom..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Soortgelijke topics
