- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ice leovince's Log
- Topic starter Ice leovince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 461
- Weergaven 15.073
- Volgers 10
-
- Tags
- log
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Ja ik was echt bezig met een winning-streak
Misschien vandaag weer even sleutelen aan m'n eetpatroon tussen de toiletbezoekjes door!
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Nice. Dat wordt knallen met KEUN! Ben benieuwd.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Tijd geen zin gehad om te updaten na mijn buikgriep. Vanaf nu ga ik weer kort trainingen posten en af en toe meals die dag.
Overall gaat het erg lekker. Weekend met keun was dikke motivatieboost en sowieso echt heel erg tof. Enige verbeterpuntje is dat we volgende keer langer uitgaan want die bishes waren wel aan het miren.
meals vandaag:
1. 500ml water. 100 gr brinta 30gr crusli 30gr whey banaan. biergist. omega 3
2. 80gr havermout. 2 xl eieren. 150ml water. 1 el olijfolie 2 kiwi's
3. flinke bak macaroni van gister.
4. avondeten. zal kip met rijst worden of iets makkelijks + omega 3. biergist en multi vit.
5. 80gr pindakaas met 450gr magere kwark.
Morgen laatste training deze week. Legs en delts. Morgen front squats doen!
Overall gaat het erg lekker. Weekend met keun was dikke motivatieboost en sowieso echt heel erg tof. Enige verbeterpuntje is dat we volgende keer langer uitgaan want die bishes waren wel aan het miren.
meals vandaag:
1. 500ml water. 100 gr brinta 30gr crusli 30gr whey banaan. biergist. omega 3
2. 80gr havermout. 2 xl eieren. 150ml water. 1 el olijfolie 2 kiwi's
3. flinke bak macaroni van gister.
4. avondeten. zal kip met rijst worden of iets makkelijks + omega 3. biergist en multi vit.
5. 80gr pindakaas met 450gr magere kwark.
Morgen laatste training deze week. Legs en delts. Morgen front squats doen!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Ok beter, time to rock again!
Heb je al toetsen gehad? Ik heb net een een 8.5 op anatomie praktijk gehaald!
Goed bezig! Ik heb al mijn toetsen gehaald en we zijn nu bezig met een fitheidstest. Niet nieuw, maar op zich wel grappig
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed bezig! Ik heb al mijn toetsen gehaald en we zijn nu bezig met een fitheidstest. Niet nieuw, maar op zich wel grappig
Aaah oke, beter!
Wel grappig hoe verschillend van opzet onze opleidingen zijn, alhoewel ze dezelfde naam hebben..
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Ja echt he! Ik had trouwens voor de CVT het tweede hoogste cijfer van het eerste jaar! ahh yeah!
CVT = cognitieve vaardigheden toets = alle theorie van HC's, lessen en boeken
korte log update vanuit de bus richting utrecht:
Front squats:
15xBW
5x50KG
3x70KG
5x80KG
5x80KG
4x85KG
leg press
3 setjes, niet te gek gedaan.
Alles bezet dus:
Seated MP press:
10x15KG
10x25KG
10x40KG
9x50KG
7x55KG
8x45KG
clean and press:
10x40KG
7x50KG laatste twee push presses
5x50KG pus presses
plate front raise - staggered set - cable upright row
4 setjes a 15KG 10 reps en laatste set 5x bussdrivers
upright rows 4 setjes opbouwend
en toen moest ik rennen naar de auto omdat ik een strak schema had!
Ik moet echt weer even.goed benen gaan aanpakken..
BW zal 86/87 zijn.
CVT = cognitieve vaardigheden toets = alle theorie van HC's, lessen en boeken
korte log update vanuit de bus richting utrecht:
Front squats:
15xBW
5x50KG
3x70KG
5x80KG
5x80KG
4x85KG
leg press
3 setjes, niet te gek gedaan.
Alles bezet dus:
Seated MP press:
10x15KG
10x25KG
10x40KG
9x50KG
7x55KG
8x45KG
clean and press:
10x40KG
7x50KG laatste twee push presses
5x50KG pus presses
plate front raise - staggered set - cable upright row
4 setjes a 15KG 10 reps en laatste set 5x bussdrivers
upright rows 4 setjes opbouwend
en toen moest ik rennen naar de auto omdat ik een strak schema had!
Ik moet echt weer even.goed benen gaan aanpakken..
BW zal 86/87 zijn.
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
thx! Focus ligt ook het meest op schouders.. Gister voor de tweede keer ooit front squats gedaan.. Ik voelde nu even aan wat ik kon en ga volgende week hoog volume doen dan afbouwen naar 3x5x90KG ofzo denk ikStrong workout! vooral mp en front squats zijn nice
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Back squats had ik vrij easy 4x5x100kg dus dat moet zeker haalbaar zijn
pics miss als ik 90KG weeg..
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Back squats had ik vrij easy 4x5x100kg dus dat moet zeker haalbaar zijn
Waarom nu geen pic's! Ben oop (out of porn)..
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Heb nu mijn doel voor eind 2011 gehaald: 85kg. Helaas wel wat vet aangekomen.
Ik ga pics maken als er wat te zien valt
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Soortgelijke topics
