- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ice leovince's Log
- Topic starter Ice leovince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 461
- Weergaven 15.074
- Volgers 10
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
BORST / BICEPS
25 min. tegen wind in fietsen.
Benchpress
10x20KG
5x40KG
3x60KG
6x75KG
6x70KG
5x70KG
ging nergens over, voelde het meteen al. Had hem moeten laten
Incline db press
10x12KG
8x22KG
8x24KG VPR
8x22KG **** fatigue
Hammer curl
10x6KG
8x14KG
8x12KG
10x12KG again, **** fatigue
Chest dips
10xBW-40KG
6xBW+20KG PR
8xBW+10KG
7xBW+10KG grinnddd
Bb biceps curl (rippetoe-manier)
8x30KG VPR?
6x30KG
6x30KG helemaal vol
Seated concentration curl
2x8x9KG
10x10KG staand
15 min. cooling down door de regen naar huis fietsen/sprinten
Ben tevreden met de verhoging van de incline db en dips weer. Benchpress vind ik gewoon weg geen fijne beweging, ik ga hem denk ik compleet schrappen in me volgende schema en vervangen door flat db press.
25 min. tegen wind in fietsen.
Benchpress
10x20KG
5x40KG
3x60KG
6x75KG
6x70KG
5x70KG
ging nergens over, voelde het meteen al. Had hem moeten laten
Incline db press
10x12KG
8x22KG
8x24KG VPR
8x22KG **** fatigue
Hammer curl
10x6KG
8x14KG
8x12KG
10x12KG again, **** fatigue
Chest dips
10xBW-40KG
6xBW+20KG PR
8xBW+10KG
7xBW+10KG grinnddd
Bb biceps curl (rippetoe-manier)
8x30KG VPR?
6x30KG
6x30KG helemaal vol
Seated concentration curl
2x8x9KG
10x10KG staand
15 min. cooling down door de regen naar huis fietsen/sprinten
Ben tevreden met de verhoging van de incline db en dips weer. Benchpress vind ik gewoon weg geen fijne beweging, ik ga hem denk ik compleet schrappen in me volgende schema en vervangen door flat db press.
Weekend!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Ja klopt. Gunshow op vrijdag!Ow ik had gehoord dat er een buffel te bezichten was in je omgeving voor anderhalve dag. Gelukkig heb ik tickets voor de gun show weten te regelen
Jammer van je BP man, volgende beter - wel nog keihard door getraint en weer wat VPR's erbij
Thx man. En inderdaad, voor de rest was ik ook zeker wel tevreden. Maar ik vind de benchpress best overrated eigenlijk.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Thx man! Ingeloot voor fysio op de HVA en vanavond trainen met Keun.. Oohhhyeah
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Yapyap, fysio here we come - zal je hier straks wat dingen over vragen, maar waarschijnlijk zul je dit toch niet lezen voor ik daar ben. Tenzij je in je werk pauze checkt. Hoe dan ook alles is ingepakt, volgens mij niks vergeten, ook wat Limburgse vlaai haha nee j/k. Zie je wel wat ik voor je over heb (no homo), een reis van neem weg 4uur - like a boss!
Hamstrings zijn nog niet hellemaal hersteld maar dat komt goed bro
Hamstrings zijn nog niet hellemaal hersteld maar dat komt goed bro
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Thx bro! Die free wight ex. Voelen ook zo veel beter aan! Niet dat bb anders is maar je handen zitten toch op een vaste route omhoog..
Yapyap, fysio here we come - zal je hier straks wat dingen over vragen, maar waarschijnlijk zul je dit toch niet lezen voor ik daar ben. Tenzij je in je werk pauze checkt. Hoe dan ook alles is ingepakt, volgens mij niks vergeten, ook wat Limburgse vlaai haha nee j/k. Zie je wel wat ik voor je over heb (no homo), een reis van neem weg 4uur - like a boss!
Hamstrings zijn nog niet hellemaal hersteld maar dat komt goed bro
Ja man ik heb nu pauze! Komt goed bro ik heb er echt veel zin in we moeten echt even een bazen training neerzetten! Ik heb gister voor 30 eu aa kwark rijst kip enzo gehaald dus foods plenty
. Ma'tje wilde kip met rijst maken voor vanavond
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Waar de crap woon jij dan Ice?
---------- Post toegevoegd Fri 15 Jul 2011 om 13:00 ----------
Mongol jongee!!! Ik ook! In Groningen dan hehe.
---------- Post toegevoegd Fri 15 Jul 2011 om 13:00 ----------
Thx man! Ingeloot voor fysio op de HVA en vanavond trainen met Keun.. Oohhhyeah
Mongol jongee!!! Ik ook!
In Groningen dan hehe.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat jij ergens in België woont wist ik al!
Maar lekker lang met het ov, dolle pret.. Veel plezier komend weekend!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
RUG / TRICEPS
Deadlift
10x50KG
3x90KG
8x120KG
8x120KG
6x120KG Mixed grip
Hammergrip pull-ups
10xBW-40KG
10xBW+10KG VPR
8xBW+10KG
4xBW+15KG PR
8xBW 1 spot
Db rows
8x32KG
8x32KG
8x34KG andere techniek (van koen) VPR
8x34KG
Db overhead extension
10x12KG
8x14KG
10x22KG PR ouwe was 18KG weer nieuwe techniek van Koen
8x24KG PR
10x22KG 2s
Underhand pushdown (weer nieuwe techniek)
12x20KG VPR
10x25KG PR
10x25KG 2 spot
10x20KG
Dips
10xBW
10xBW
8xBW
9xBW 1 spot
totaal VPR
straight arm rope pull down
20x25KG
2x20x20KG
NICE
Deadlift
10x50KG
3x90KG
8x120KG
8x120KG
6x120KG Mixed grip
Hammergrip pull-ups
10xBW-40KG
10xBW+10KG VPR
8xBW+10KG
4xBW+15KG PR
8xBW 1 spot
Db rows
8x32KG
8x32KG
8x34KG andere techniek (van koen) VPR
8x34KG
Db overhead extension
10x12KG
8x14KG
10x22KG PR ouwe was 18KG weer nieuwe techniek van Koen
8x24KG PR
10x22KG 2s
Underhand pushdown (weer nieuwe techniek)
12x20KG VPR
10x25KG PR
10x25KG 2 spot
10x20KG
Dips
10xBW
10xBW
8xBW
9xBW 1 spot
totaal VPR
straight arm rope pull down
20x25KG
2x20x20KG
NICE
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Zowiezo hard getraint bro, zoals ik al tegen je zei je fysiek is stukken beter dan ik had verwacht gezien je problemen afgelopen tijd /blindedarm onsteking enzo.
Die nieuwe technieken gaan je alleen maar hogerop brengen nog, morgen even kijken naar wat aanpassingen van je schema etc. komt wel goed bro.
En je weet 't f-up van die distance, anders werd het zowiezo 3maal door de weeks afzien haha
Tof met je hebben getraint, goed gechapt ook
Die nieuwe technieken gaan je alleen maar hogerop brengen nog, morgen even kijken naar wat aanpassingen van je schema etc. komt wel goed bro.
En je weet 't f-up van die distance, anders werd het zowiezo 3maal door de weeks afzien haha
Tof met je hebben getraint, goed gechapt ook
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Ja man dat kan zeker geregeld wordenVolgende keer wil ik dr bij zijn in t midden van t land
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nice die weighted pullups man. Mooi lijstje VPR's 
Nice
Ja man was zeker goed!
We hebben ook nog wat poses even snel gedaan na sluitingstijd, die komen ongetwijfeld nog online!
Nice
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Soortgelijke topics
