Nog een zeer interessant stuk uit de Flex.Volgens een onderzoek zou langer rusten tussen de sets je sterker houden tijdens de training en voor betere spiergroei zorgen.
Van korter rusten (minder dan 1minuut) tussen de sets is aangetoond dat het tot n grotere boost van groeihormoon en testosteron leidt,maar langer rusten houdt je krachten op peil en zorgt voor meer spiergroei.
Bij de groep die 1minuut rust nam tss de sets vergrootte hun armomvang met 5percent en bij de groep die 2-3 minuten rustte vergrootte hun armomvang met 12 percent.
Voor maximale spiergroei moet je 2-3 minuten rusten tussen de sets.
Ik rust nooit langer dan 1minuut tss elke set behalve bij squats en leg-presses maar hier ga ik toch s verandering in brengen,want ik merk dat vooral mijn polsen het altijd moeilijk hebben tuusen de sets ,vooral bij borsttraining beginnen ze altijd te trillen.
Ik doe wel altijd veel sets voor iedere oefening en in een zo snel mogelijk tempo(branch -warrensT
) ,werkt nog steed goed voor me maar als het goed is om langer te rusten tss de sets ga ik dat zeker eens doen .
Van korter rusten (minder dan 1minuut) tussen de sets is aangetoond dat het tot n grotere boost van groeihormoon en testosteron leidt,maar langer rusten houdt je krachten op peil en zorgt voor meer spiergroei.
Bij de groep die 1minuut rust nam tss de sets vergrootte hun armomvang met 5percent en bij de groep die 2-3 minuten rustte vergrootte hun armomvang met 12 percent.
Voor maximale spiergroei moet je 2-3 minuten rusten tussen de sets.
Ik rust nooit langer dan 1minuut tss elke set behalve bij squats en leg-presses maar hier ga ik toch s verandering in brengen,want ik merk dat vooral mijn polsen het altijd moeilijk hebben tuusen de sets ,vooral bij borsttraining beginnen ze altijd te trillen.
Ik doe wel altijd veel sets voor iedere oefening en in een zo snel mogelijk tempo(branch -warrensT
) ,werkt nog steed goed voor me maar als het goed is om langer te rusten tss de sets ga ik dat zeker eens doen .
