- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Jep, veel Close Grip Bench Press, zodat je het gewicht in ieder geval aankan met je armen, desnoods in de smith, daar doe ik de Close gripped altijd in
ik kan niet veel bankdrukken
- Topic starter Ano_1983_74
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 94
- Weergaven 19.157
- Volgers 26
-
- Tags
- bank bankdrukken
Jep, veel Close Grip Bench Press, zodat je het gewicht in ieder geval aankan met je armen, desnoods in de smith, daar doe ik de Close gripped altijd in
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Niet allerlei extra shit gaan doen, je kan nog zat kracht trainen met enkel bankdrukken zelf. Gewoon reset/deload en weer rustig elke training/week het gewicht verhogen.
Natuurlijk kun je een assistance oefening gebruiken, maar dat is echt niet nodig om meer dan 50-55kg te bankdrukken kom op zeg. Leren resetten en progressie maken is belangrijker.
Natuurlijk kun je een assistance oefening gebruiken, maar dat is echt niet nodig om meer dan 50-55kg te bankdrukken kom op zeg. Leren resetten en progressie maken is belangrijker.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mei 2011
- Berichten
- 716
- Waardering
- 109
bart866
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jan 2010
- Berichten
- 1.446
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 11%
hij bedoeld eigenlijk 25kg elke kant...
- Lid sinds
- 20 mei 2011
- Berichten
- 716
- Waardering
- 109
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
- Lid sinds
- 9 mei 2009
- Berichten
- 7.306
- Waardering
- 892
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 106kg
of je techniek is gewoon ****ed up. In de gym zie ik ook vaak mensen met degelijke massa, maar kunnen nog geen 100 kg benchen voor een rep.
http://www.youtube.com/watch?v=krvj3HgYlVc
http://www.youtube.com/watch?v=krvj3HgYlVc
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Hoe bedoel je?Wat zijn dat eigenlijk, richtlijnen?
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
Ik vroeg me af hoe je kon weten of spieren achterliepen. Waren daar richtlijnen voor?
Toen schreef je in je vorige post:
Ik snap niet wat je bedoelt hiermee. Hoe weet je of een spiergroep achterloopt? Sticking points wat zijn dat?
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Wat hebben we hier aan?
OT:
Maak je niet druk over dat je 50KG kan drukken
ik zou 3x5 of 5x5 proberen om je kracht te verhogen. zorg wel voor dat je de uitvoering goed blijft doen.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
TS had het erover dat zijn 'sticking point' (het punt waar je in de beweging vastloopt) bij de benchpress onderaan is.
Wat ik dus zei is dat als je minder dan 60kg bankdrukt dat je dan nog verre van gevorderd genoeg bent om je druk te gaan maken over 'sticking points' en of je borst achter loopt op de rest. Alles moet nog flink ontwikkeld worden als je beginner bent, dus de prestaties van een enkele spiergroep is nog niet relevant. Net als je zorgen maken over je biceps piek terwijl je een BMI van 17 hebt en armen met dezelfde omtrek. Dat heeft geen nut.
Gewoon zorgen dat je uberhaupt een beetje kracht hebt dus.
Of we moeten het hier hebben over iemand die 200kg squat en geen 60 voor reps kan benchen?
Laatst bewerkt:
Aah oke. Sticking point is dus heel wat anders.
Ik ben het verder met je eens.
FreeWeights
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2010
- Berichten
- 760
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Dat plus dat techniek uit kan maken of je 20kg meer of minder drukt.
Btw.. gewicht is relatief.. iemand die 70kg weegt en 100 drukt is sterker dan iemand die 90 weegt en 110 drukt...
100kg banken is zoiezo niet licht! Kijk niet naar gewicht. Voer het goed uit en train intens
sure it is. als man zijnde begint het pas vanaf 100 kilo, net als dat deadliften pas begint vanaf 200 en squatten vanaf 150. van die ongeschreven shit die eigenlijk iedereen wel weet.
ps het is "sowieso"
