BicepM
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2011
- Berichten
- 1.655
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 7%
ik kan niet veel bankdrukken
- Topic starter Ano_1983_74
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 94
- Weergaven 19.157
- Volgers 26
-
- Tags
- bank bankdrukken
- Lid sinds
- 9 mei 2009
- Berichten
- 7.306
- Waardering
- 892
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 106kg
bij bodybuilding zeker, toch wat benchen betreft.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
- Lid sinds
- 9 mei 2009
- Berichten
- 7.306
- Waardering
- 892
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 106kg
je hebt misschien gelijk, maar ik denk dat on the long run louter hypertrophie gericht trainen minder oplevert qua massa, dan dat j ook wat basic compounds invoert en je wat meer op kracht fixeert. een goeie mengeling tussen beide lijkt me nog het beste. Zelfs voor een bodybuilder.
---------- Toegevoegd om 09:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:23 ----------
misschien eens 5X5 of 8x3 proberen, eventueel rampen naar een max tijdens het laatste setje, of op meerdere setjes dicht bij je max zitten.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
nono, niet specifiek in powerlifting... gewoon in real life son
begrijp ik hier uit dat jij de man-determing 100 kilo barrière niet haalt, grote T ?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
can't agree more.
Het eerste gedeelte kracht bij het drukken ontstaat uit je borst, gaat je arm richting rechtuit strekken, dan nemen je triceps het meer over.
kortom als jij tot 15cm boven je borst blijft en je kan dan meer drukken zoals jij verteld, betekent dat je borsten slapper zijn tenopzicht van je triceps.
gewoon goed trainen, met de volledige beweging en het komt van zelf goed.
ik train nu 4 weken en zit op 8x 50 kg,
50 kg klinkt niet veel omdat je eigenlijk altijd leest dat mensen rond de 100 en meer drukken, de lichtere gewichten worden niet echt verteld, hierdoor lijkt jouw 50kg niets, maar het zijn toch bijvoorbeeld 2 zakken cement
kortom als jij tot 15cm boven je borst blijft en je kan dan meer drukken zoals jij verteld, betekent dat je borsten slapper zijn tenopzicht van je triceps.
gewoon goed trainen, met de volledige beweging en het komt van zelf goed.
ik train nu 4 weken en zit op 8x 50 kg,
50 kg klinkt niet veel omdat je eigenlijk altijd leest dat mensen rond de 100 en meer drukken, de lichtere gewichten worden niet echt verteld, hierdoor lijkt jouw 50kg niets, maar het zijn toch bijvoorbeeld 2 zakken cement
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
Het eerste gedeelte kracht bij het drukken ontstaat uit je borst, gaat je arm richting rechtuit strekken, dan nemen je triceps het meer over.
kortom als jij tot 15cm boven je borst blijft en je kan dan meer drukken zoals jij verteld, betekent dat je borsten slapper zijn tenopzicht van je triceps.
gewoon goed trainen, met de volledige beweging en het komt van zelf goed.
ik train nu 4 weken en zit op 8x 50 kg,
50 kg klinkt niet veel omdat je eigenlijk altijd leest dat mensen rond de 100 en meer drukken, de lichtere gewichten worden niet echt verteld, hierdoor lijkt jouw 50kg niets, maar het zijn toch bijvoorbeeld 2 zakken cement
50 kg is ook niets.
Als je groot wilt worden zal je toch sterker moeten worden.
En ook niet enorm veel groter.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Je zal sterker worden, maar lang niet zo sterk als wanneer je specifiek op kracht traint.
Ken er persoonlijk een paar die meer massa maar minder kracht hebben dan mij. Het komt vaak genoeg voor.
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Ik heb perfect begrepen wat hij zei, en het antwoord blijft hetzelfde. Je kan zonder sterker te worden toch groeien, maar gewoonlijk word je natuurlijk wel wat sterker.
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
Invictus46
Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2011
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 15%
Hey maestro,
Ik druk alleen 4x6 met 100 kg. Met een spotter en een klein beetje hulp ga ik door de 120 a 130 kg (hangt van de vorm van de dag af).
Deze vraag hoor ik vaker in de sportschool, als antwoord geef ik dan zoveel mogelijk gewicht erop klappen en dom (maar goed) drukken. De enige manier om vooruit te komen is massa aan die stang!
Tips:
- Zoveel mogelijk gewicht. Doe volgende keer gerust 80 kg met een spotter of zelfs 90 kg. Niet steeds fixeren op die 6 herhalingen, maar bv 3 of 4 herhalingen als het lukt.
- Laat je gewicht soms langzaam zakken als je vermoeid begint te raken. De opgaande beweging zal bijna niet meer lukken, maar knijp in die stang en houd hem tegen.
- Blijf wel goed je oefeningen doen, dus strak en volledige controle en knijpen in de stang. Ik zie veel gooi en smijtwerk in de sportschool!
Gaat je vast lukken
Succes.
Invictus.
Ik druk alleen 4x6 met 100 kg. Met een spotter en een klein beetje hulp ga ik door de 120 a 130 kg (hangt van de vorm van de dag af).
Deze vraag hoor ik vaker in de sportschool, als antwoord geef ik dan zoveel mogelijk gewicht erop klappen en dom (maar goed) drukken. De enige manier om vooruit te komen is massa aan die stang!
Tips:
- Zoveel mogelijk gewicht. Doe volgende keer gerust 80 kg met een spotter of zelfs 90 kg. Niet steeds fixeren op die 6 herhalingen, maar bv 3 of 4 herhalingen als het lukt.
- Laat je gewicht soms langzaam zakken als je vermoeid begint te raken. De opgaande beweging zal bijna niet meer lukken, maar knijp in die stang en houd hem tegen.
- Blijf wel goed je oefeningen doen, dus strak en volledige controle en knijpen in de stang. Ik zie veel gooi en smijtwerk in de sportschool!
Gaat je vast lukken
Succes.
Invictus.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Invictus46
Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2011
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 15%
Tabakstiaan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2009
- Berichten
- 3.362
- Waardering
- 539
