thefrog
Novice
- Lid sinds
- 16 jul 2011
- Berichten
- 26
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 6%
ik kan niet veel bankdrukken
- Topic starter Ano_1983_74
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 94
- Weergaven 19.157
- Volgers 26
-
- Tags
- bank bankdrukken
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
no offence maar hiermee geef je aan dat wat je deed gewoon brak is, na 4 jaar 3x 90kg is nauwelijks worthwile.
ringo1980
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 jun 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
bankdrukken is iets wat je zeer goed moet onderhouden, ik doe dit 2x per week maandag en donderdag of soms wel 3x.
als je dit een tijd lang lang niet meer doet zoals een maand ofzo ben je tch al redelijk wat kwijt.
vorig jaar kon ik 115kg 4x drukken
nu met een paar maand stil gelegen te hebben door omstandigheden kan ik nu maar 80kg 'X drukken
vorig jaar
10x 60kg
10x 70kg
10x 80kg
8x 80kg
8x 90kg
6x 100kg
4X 115kg
nu na 5maand stil gelegen te hebben
10x 50kg
10x 50kg
10x 60kg
8x 60kg
6x 80kg
moets ik mijn oefeningen naar 6x brengen I.p.v 10x dan zou ik mss wel nog 2x 100 kunnen duwen
maar doe altijd 10, 8, 6
als je dit een tijd lang lang niet meer doet zoals een maand ofzo ben je tch al redelijk wat kwijt.
vorig jaar kon ik 115kg 4x drukken
nu met een paar maand stil gelegen te hebben door omstandigheden kan ik nu maar 80kg 'X drukken
vorig jaar
10x 60kg
10x 70kg
10x 80kg
8x 80kg
8x 90kg
6x 100kg
4X 115kg
nu na 5maand stil gelegen te hebben
10x 50kg
10x 50kg
10x 60kg
8x 60kg
6x 80kg
moets ik mijn oefeningen naar 6x brengen I.p.v 10x dan zou ik mss wel nog 2x 100 kunnen duwen
maar doe altijd 10, 8, 6
RawIron
Novice
- Lid sinds
- 17 jul 2011
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Waarschijnlijk moet je ook eens aan je eten gaan denken als je naar 4 jaar nog steeds 68 kilo weegt...
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
LoveBench
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2008
- Berichten
- 577
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Als je setjes met 50kg doet moet je gewoon meer vreten. Zorg dat je niet telkens tot de max gaat met bankdrukken, liever opbouwen door bv eerste week 8x5hh te doen (dus 8 setjes) met een gewicht wat je 10x kan, tweede week 5kg erbij, 3e week ook, enz tot je niet meer toe kan voegen dan verlaag je het gewicht en begin je opnieuw. Dus alleen bankdrukken en optioneel daarnaast zeer licht incline bench 3x10@15rm en klaar.
- Lid sinds
- 20 mei 2011
- Berichten
- 716
- Waardering
- 109
Na 2 weken training had ik de 50 te pakken
Bedankt voor de info. Dat had deze topic echt nodig.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
boxona
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 1.020
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m58
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Jackofski
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 70
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
Rugbylifter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2011
- Berichten
- 514
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 16%
ik altijd begin met de zwaarste oefening, zoals BP zodat je lekker alles kan geven
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ben het met Big T eens
Wat is je doel? kracht of wil je er gewoon goed uitzien?
Als dat laatste je doel is dan maakt het toch ook niet uit dat je minder kg pressed?
Je zal dan best sterker worden maar doet er langer over
Wil je meer kracht dan zou ik inderdaad meer eten, sets van 5 reps max en je triceps proberen sterker te maken.
PS ik ben zelf ook nooit boven de 100 kg gekomen
Ik weeg rond de 70 kg en dan is het toch veel moeilijker dan als je zelf rond de 100 kg weeg
een paar jaar terug was mijn max 1x90 kg maar ik was toen zelf ook zwaarder en gebruikte creatine waardoor ik iets meer kon
Wat is je doel? kracht of wil je er gewoon goed uitzien?
Als dat laatste je doel is dan maakt het toch ook niet uit dat je minder kg pressed?
Je zal dan best sterker worden maar doet er langer over
Wil je meer kracht dan zou ik inderdaad meer eten, sets van 5 reps max en je triceps proberen sterker te maken.
PS ik ben zelf ook nooit boven de 100 kg gekomen
Ik weeg rond de 70 kg en dan is het toch veel moeilijker dan als je zelf rond de 100 kg weeg
een paar jaar terug was mijn max 1x90 kg maar ik was toen zelf ook zwaarder en gebruikte creatine waardoor ik iets meer kon
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
brillant
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 sep 2007
- Berichten
- 124
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
gewicht is niet zo belangrijk ,maar de uitvoering wel
---------- Post toegevoegd Sun 6 Nov 2011 om 16:29 ----------
en
---------- Post toegevoegd Sun 6 Nov 2011 om 16:29 ----------
en
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
maakt dan een nieuw topic aan... Weinig meer aan het topic toe te voegen als de discussie al 5 maanden morsdood is
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Niet mee eens, beter bump je een oude ipv weer een nieuwe te starten.
