Ik mis iets..

[Apocalyp]

Foutje in mijn eerste post, ik ben ong 1 meter 93 :$..

ik weeg nu 82/83 kilo.

Hier zijn mijn foto's van NU:

[afbeelding niet meer beschikbaar]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

doel ongeveer:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

tips om ongeveer dit resultaat ooit te kunnen bereiken?

greets

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Hofmaster]

Neem in plaats van whey, muscle and weight gainer en eet vooral meer!

 

[Apocalyp]

waarom kan ik geen foto's meer posten

nvm is gelukt.

 

[Sim1986]

Veel meer eten idd.
Je rug lijkt scheef op de 1ste foto?

 

[Apocalyp]

komt omdat ik aan 't bijdraaien was toen de camera de foto al maakte wegens de timer :$ :$ :$

 

[WildAnimal]

je mist wat eten weeg je echt 82kg ? lijkt meer 70kg hoor vind ik persoonlijk

 

[JimmyNeutron]

1 woord:

MASSA

 

[colalight]

Wat is je voedings schema en als je die nie hebt, Calorieen tellen, Schoon eten, goed aan je calls komen niet met frikandelle broodjes en al die onzin, zoveel mogenlijk complexe koolydrathen, goede vetten en proteine. Lees de stickies eten is de sleutel en een 4 dagen split schema is imo het beste.

 

[Apocalyp]

je mist wat eten weeg je echt 82kg ? lijkt meer 70kg hoor vind ik persoonlijk

Klik om te verkleinen...

Ja ik weeg echt rond de 82/83... hoezo denk je dat ik zo'n 70 kg weeg dn? (ben wel 1 meter 93/94 ong he..)

---------- Toegevoegd om 19:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:04 ----------

Wat is je voedings schema en als je die nie hebt, Calorieen tellen, Schoon eten, goed aan je calls komen niet met frikandelle broodjes en al die onzin, zoveel mogenlijk complexe koolydrathen, goede vetten en proteine. Lees de stickies eten is de sleutel en een 4 dagen split schema is imo het beste.

Klik om te verkleinen...

Wat ik gemiddeld eet per dag is dit:

(7 uur):
2 boterhammen met vleeswaren (ham/kipfilet)
1 glas halfvolle melk

(9:30 uur):
2 boterhammen met smeerworst

(12:00):
4 boterhammen met (verschillend; smeerworst, hamkaas, kipfilet, pindakaas etc)
gebonden soep (ong 300 cl)

(14:00):
2 boterhammen met meestal pindakaas

(16:30):
stuk fruit (appel, banaan, kiwi..etc)

(18:00):
zoals vandaag 2 volle borden lasagne.

(22:00):
vaak nog een bord overgebleven avondeten of 2/3 broodjes ham/kaas

en daarna naar bed .


Is het misschien slim om iets van een gainer te kopen?
heb gehoord dat 'Complex Carb Gainer' wel een goed product is om wat gewicht en massa aan te komen??

 

[GZHN]

haha je voedingsschema zegt al genoeg waarom je MASSA mist.
lees de stickies wat betreft voeding.
ga rond de 4000 kcal per dag zitten.
verdeel dit over 6 maaltijden per dag.
50% KH
30% eiwitten
20% vetten

en doe dit icm een goed trainingsschema met sowieos deadlift en squat erin en benchpress, dat zijn immers de grote 3 compounds.
als je dan niet breder en groter wordt ben ik geert wilders

 

[bappi]

zwart zal je nooit worde vriend

 

[Apocalyp]

hm scheelt weer

 

[Ibracadabra9]

Veel meer eten anders ga je niet groeien arnold.

 

[Apocalyp]

arnold meloenhoofd is anders ook niet dik j/k

maar is goed nog meer eten dus?

is complex carb gainer geen goede optie dan?

 

[tbagcool]

Long way to go mate :d
Same here but OT stel je voedingsschema wat daar staat is wat iedereen eet als hij niet traint.

 

[Apocalyp]

Long way to go mate :d
Same here but OT stel je voedingsschema wat daar staat is wat iedereen eet als hij niet traint.

Klik om te verkleinen...

uhmm hoe zeg je dat? :S
snap niks van je zin :$..

 

[JanPaul90]

no way dat dit 82/83 kilo is, zet er maar een 7 voor.

Zo was ik ook ongeveer begonnen @ 1,91 en toen woog ik rond de 70KG. Had zelfs nog wat meer vet.

 

[Apocalyp]

dan geloof je 't maar niet.. volgens mij kan ik 't beste nog een foto maken van de weegschaal met mij erop voor de ongelovige mensen.. :s

 

[tbagcool]

uhmm hoe zeg je dat? :S
snap niks van je zin :$..

Klik om te verkleinen...

Long way to go mate :d
Same here but OT stel je voedingsschema wat daar staat is wat iedereen eet als hij niet traint.

=> Nog een lange weg te gaan maat.
Zelfde hier maar nu on topic stel je voedingsschema bij Want wat daar staat is zo goed als Niks voor jouw grootte en gewicht !

 

[sandow]

dan geloof je 't maar niet.. volgens mij kan ik 't beste nog een foto maken van de weegschaal met mij erop voor de ongelovige mensen.. :s

Klik om te verkleinen...

Zou je moeten doen ja. Niet alleen omdat ik je niet geloof maar ook omdat ik benieuwd ben hoe je gaat poseren zodat zowel je lichaam als het display van de weegschaal op de foto staan.