Ik zit ook op ~4000 en ben droger dan 90% van dbb
Hij moet zelf maar uitzoeken hoe hoog hij kan gaan zonder al teveel vet te gainen en dat is voor iedereen anders.
droger dan 90% van dbb , maar je hebt wel geen sixpack
65% van de statistieken kloppen voor 35% van de keren
Ik zit ook op ~4000 en ben droger dan 90% van dbb
Hij moet zelf maar uitzoeken hoe hoog hij kan gaan zonder al teveel vet te gainen en dat is voor iedereen anders.
Als hij vechtsporten doet horen deze ook in zijn onderhoud berekend te worden.... Dus met een 400 kcal boven onderhoud heeft hij 400 kcal MEER dan hij op de ganse dag verbruikt, INCLUSIEF cardio, training, vechtsport, nken, whatever... Als je je zo stoer voordoet dacht ik dat je dat tenminste wel zou weten. Maarja, dan ben ik de mong**l 
KAN. Je zegt het zelf al, meer moet ik daar niet aan toevoegen.
Ik bulkte op 85 kg lichaamsgewicht op 2700 kcal en kwam bij in vet als een os, toch at ik clean. Ligt bij iedereen anders, en is gewoon compleet belachelijk om iemand meteen op 4000 kcal te doen zitten. Als hij begint op 2800 en dan kijkt wat dat geeft kan hij nog verhogen en verhogen tot hij goed zit.
Traint bij mij in de gym ook een bodybuilder die al sinds zijn 19de wedstrijden draait, is nu 42 of 43. Hij heeft nooit meer dan 3500 kcal gegeten maar is toch een beest. Is totaal belachelijk om jezelf te vergelijken met andere, iedereen heeft een ander lichaam.
Kan perfect zijn dat JIJ op 4000 kcal nog vrij veel massa kunt pakken en de fatgains kunt beperken, maar als ik dat moet doen kom in zonder twijfel meer dan 2% vet in een maand bij. Zelfs 3000 kcal is al veel te veel voor mij.
wat ben jij slim zeg. misschien de definitie van onderhoud eens leren en dan terugkomen om de wijsneus uit te hangen
Als de fatgains dan beperkt blijven kan hij altijd hoger gaan. Het enige probleem dat dan overblijft is zijn onderhoud vinden, en dat is iets waar hij zich mee moet bezighouden, geen enkele formule kan dat voor hem berekenen, hoewel ze wel een indicatie kunnen geven.
Volwassen
Hahahahaha en dan karma geven met 'kuur nog wat meer jongen' aaach zielig figuurtje
Weer zo'n zielig kneusje dat denkt dat alle gains van alleen het spuiten komen. Ik ga me niet eens meer druk maken hahahaha. Dat zegt tegen mij volwassen.
Mazzel 77kg wegend sukkeltje van 19!
heb al paar x gepost dat ik de eerste paar jaren gewoon heb zitten kloten en pas laatste jaar ongeveer beetje op ben gaan letten, en nu wil 'k echt zeg maar beter mn best ervoor doen nu ik er eindelijk tijd voor heb
Erg zielig om dan over iemand zijn stats (die al een jaar niet geupdate zijn) te beginnen.
Nouja, natuurlijk, als vast lid van de AAS sectie lijk je te denken dat je hoeveelheid massa gelijk staat aan verstand...waar heb ik trouwens gezegd dat ik beweer dat je als je kuurt meteen groeit? Alleen kun je moeilijk beweren dat het niets doet
Inderdaad zeg ik "volwassen" tegen jou. Ik ben hier niet de 26 jarige die zich als iemand van de helft van zijn leeftijd gedraagd. Ik probeer deze jongen te helpen omdat hij, mogelijk, dezelfde fout als mij gaat maken, door naar mong*len te luisteren die zeggen dat je maar meteen 4000kcal op een dag moet eten. Door dat zelf te doen (op aanraden van alle stoere jongens zoals jij hier) kwam ik met volledig cleane voeding 7% in amper 3 maanden bij. En ja, dat met cleane voeding. Kipfilet, tonijn, rijst...Amper snelle carbs en slechte vetten.
Het is een belachelijk advies zonder meer over hem te weten dan dit.
Trouwens, erg apart wat jij 'heel veel vechtsport noemt'.
hij zegt zelf: "kickboksen 2x in de week en dan 1 keer fitness en de week daarop 2x fitness en 1x kickboksen enz.."
3x per week sport, INCLUSIEF zijn workouts. En dan weet je nog niets over de intensiteit ervan.
Als je dan een onderhoud hebt waar je 4000 kcal per dag moet je al heel intensief werk doen daarnaast.
Wat mij weer bij de discussie brengt over het eten:
iedereen zegt hier dat hij 4000kcal moet eten, terwijl hij amper 3x op TWEE weken traint. Denken jullie niet dat er een andere redenen dan zijn voeding is dat hij dan niet goed groeit...als hij niet goed traint zal hij zeker niet groeien, hoe veel hij ook eet (nouja, toch niet groeien in spiermassa).
Zijn er werkelijk 93 reacties nodig om hem heel simpelweg zijn probleem te vertellen: hij traint veel te weinig.
Ook zijn trainingmateriaal: (dumbbells en een trainingsmatje) is niet echt voldoende. Hij kan daarmee wel groeien, maar niet als hij 3x per TWEE weken traint.
edit:
Apart trouwens, hoe je wel stoer kunt praten en mij kunt uitlachen, maar verder niets kunt inbrengen tegen wat ik zeg.
Dit is echt een stomme bitchfight waar de ts niet meer mee gebaat is maar wat vooral gaat om jullie twee. Jullie kunnen hem allebei beter helpen dan ik, maar niet door zo te kibbelen.
