- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
niet zo radicaal doen en gewoon de tijd nemen.
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 525.352
- Volgers 416
niet zo radicaal doen en gewoon de tijd nemen.
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
Haha, djeezz, lekker boeiend.
Havermout + whey + klein beetje water + appel --> vast voedsel. Vind het erg lekker.
En dingen als een bord met rijst en kip eet ik vaak al bij mijn avond maal. De andere maaltijd neem ik ook al na mijn training: whey + havermout + kaneel + fruit + honing. Maar bedankt voor het mee denken
.
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
Begin week 1: 78 kilo, 82 cm taille
Begin week 2: 76.5 kilo, 80.5 cm taille
Begin week 3: 75 kilo, 75.5 cm taille (?)
Moet ik hier blij mee zijn? Ik snap niet hoe het mogelijk is om 5 cm op je taille kwijt te raken, als die al niet zo groot is. Denk wel dat het handig is om de kcals omhoog te gaan gooien.
* De meetmomenten waren allemaal op een maandag ochtend terwijl ik dus aan het fasten was. Elke zondag daarvoor zag er ongeveer hetzelfde uit.
Edit: Nu mijn kcals omhoog moeten ga ik op trainingsdagen 3500 kcal eten, 500/600 gram carbs. Ik ben zelf ook van het IIFYM maar meen een keer te hebben gelezen dat je sucrose en fructose zoveel mogelijk moet vermijden tijdens een refeed, is dit zo? Is namelijk geen doen om enkel complexe carbs te eten met zoveel carbs. Denk dat 50% complex is, 30% sucrose, 10% lactose en 10% fructose.
Begin week 2: 76.5 kilo, 80.5 cm taille
Begin week 3: 75 kilo, 75.5 cm taille (?)
Moet ik hier blij mee zijn? Ik snap niet hoe het mogelijk is om 5 cm op je taille kwijt te raken, als die al niet zo groot is. Denk wel dat het handig is om de kcals omhoog te gaan gooien.
* De meetmomenten waren allemaal op een maandag ochtend terwijl ik dus aan het fasten was. Elke zondag daarvoor zag er ongeveer hetzelfde uit.
Edit: Nu mijn kcals omhoog moeten ga ik op trainingsdagen 3500 kcal eten, 500/600 gram carbs. Ik ben zelf ook van het IIFYM maar meen een keer te hebben gelezen dat je sucrose en fructose zoveel mogelijk moet vermijden tijdens een refeed, is dit zo? Is namelijk geen doen om enkel complexe carbs te eten met zoveel carbs. Denk dat 50% complex is, 30% sucrose, 10% lactose en 10% fructose.
Laatst bewerkt:
alpac
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2011
- Berichten
- 297
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
Eerste dag IF moet zeggen het is indd wel heel makkelijk zo .
15:00 2 pistoletjes + 200 gram kipfilet ] 100kh , 60E,6V
18:30 trainen + muscle protect shake
20:00 200 gram gekookte rijst + mix van groente 200 gram] 100kh,20e,8v
21:00 100 gram lever + 100 gram kippenhartjes + 100 gram brood ] 65kh, 65e,6v
22:00 Proteine fluff ] kh2,40e,3v
totaal: 267kh,185E,23v .
Kwa calorie kan er nog 300 bij maar mijn doel is vet verlies en zit nu goed vol
Jullie commentaar opmerkingen graag
15:00 2 pistoletjes + 200 gram kipfilet ] 100kh , 60E,6V
18:30 trainen + muscle protect shake
20:00 200 gram gekookte rijst + mix van groente 200 gram] 100kh,20e,8v
21:00 100 gram lever + 100 gram kippenhartjes + 100 gram brood ] 65kh, 65e,6v
22:00 Proteine fluff ] kh2,40e,3v
totaal: 267kh,185E,23v .
Kwa calorie kan er nog 300 bij maar mijn doel is vet verlies en zit nu goed vol
Jullie commentaar opmerkingen graag
Laatst bewerkt:
GoodGuy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 1.169
- Waardering
- 192
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.038
- Waardering
- 1.874
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
Haha, djeezz, lekker boeiend.
Havermout + whey + klein beetje water + appel --> vast voedsel. Vind het erg lekker.
En dingen als een bord met rijst en kip eet ik vaak al bij mijn avond maal. De andere maaltijd neem ik ook al na mijn training: whey + havermout + kaneel + fruit + honing. Maar bedankt voor het mee denken
waarom geen spaghetti?, kan met tomatensaus, pesto enz
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
Kan ook wel ja, maar het liefst een maaltijd die ik niet hoef te koken.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ik raad sowieso nooit zero carbs aan. Zolang je maar een tekort genereert. Martin is niet echt een fan van cardio geloof ik behalve als je het rustig aan doet (denk wandelen). Ik eet gewoon fruit en whatnot (trace carbs) misschien zelfs wel een cracker....
en doe liever wat cardio (stukje fietsen, of joggen of wandelen (wat niet zo heel veel langzamer is dan mijn joggen ))
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.038
- Waardering
- 1.874
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Let wel, hij eet niet veel maaltijden, dus als hij eet eet hij best veel in 1 keer.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.038
- Waardering
- 1.874
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
denk dat zijn carbs op tr dagen ook ni al te hoog zijn
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Toch wel.
Keiko
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 555
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag weer een discussie met een collega over IF. Dat ik 18 uur, soms wel 20 uur (!!!!) niet eet is echt verschrikkelijk slecht voor mijn lichaam volgens hem. Binnen elke jaren zal ik een diabetes patient zijn. Daarnaast is honger per definitie slecht. Als je honger hebt moet je eten.
*zucht*
*zucht*
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Waarom discussieer je daar nog überhaupt mee? Ik probeer zoveel mogelijk gesprekken over training/voeding te vermijden met mensen die daar niet serieus mee bezig zijn. Bespaart mij veel frustratie.
Keiko
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 555
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb het gesprek ook redelijk snel afgekapt. Maar als mensen mij voor gek verklaren omdat ik niet ontbijt, maar liefst vier HELE eieren naar binnen werk tijdens de lunch of dextrose drink tijdens mijn training (das puur suiker, ben je gek!?) dan kan ik het toch niet laten om iemand van repliek te dienen.
Het begint ook vaak met een vraag. Laatst ook. Ik kreeg de vraag waarom ik kwark at. Ik vertelde dat ik dat eet omdat er redelijk veel proteïne in zit. Vervolgens kreeg ik een heel verhaal te horen dat dat niet nodig is omdat je lichaam kennelijk zelf genoeg eiwit produceert... Misschien had ik beter kunnen antwoorden dat ik het gewoon lekker vind.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Soms zeg ik wel eens "nietes" al ze met een of andere mythe komen. En als ze me dan vragen met bewijs te komen zeg ik altijd dat ik niet diegene ben die met ongefundeerde belachelijke uitspraken komt... kom zelf maar met bewijs.
GoodGuy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 1.169
- Waardering
- 192
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
Het omgekeerde is waar. Idd niet verder op in gaan.
alpac
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2011
- Berichten
- 297
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
