-
Volg het forum via Google Nieuws
Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Reacties 7K
- Weergaven 496K
- Volgers 416
-
- Tags
- intermittent
Bezoekers in dit topic
nog nooit zo misselijk geweest op 2300kcal per dag
- Lid geworden
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
Spreekt mij ook wel aan omdat ik het prettig vind om grotere maaltijden te eten (rond 1000kcals ofzo).
Waar staat de uitleg? Beetje rare site.
Waar staat de uitleg? Beetje rare site.
Ik wacht hier waarschijnlijk weer mee tot de ramadan. Al zou ik het best ook al willen proberen met de andere eettijden. hmmm, ik zal er een nachtje over slapen.
Ik ben trouwens natural en niet van plan om te gaan kuren.
uitleg....tja, is simpel , eigenljik kan je alles wel van die leangains.com halen hoor,
hier is het bb.com topic, genoeg uitleg
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=3587831
- Lid geworden
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
Al een jaar, zozo. Mag ik vragen hoe je progressie is geweest in kracht, gewicht en vetpercentafe in die tijd? Merk je veel verschil ten opzichte van een "klassiek" eetpatroon?
Zo te horen bevalt het goed.
- Lid geworden
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
Goede post van die Berkhan.
Edit:
Maar het komt dus gewoon neer op 8 uur per dag eten 16u niets eten? Klinkt erg aantrekkelijk.
Volgens mij heeft TheNose dit ongeveer ook gedaan in iets andere vorm (geen maaltijden meer na 18u). Veel gedaald in BF en gestegen in VVM. Het kan dus wel..
Overigens let ik zelf op zich ook al een tijd op het aantal kcal wat je per dag eet onafhankelijk van hoeveel maaltijden en hoeveel uur dat tussen zit.
Laatst bewerkt:
Yup, gaat nog steeds goed ik kom nog aan zonder vet te worden.
Dat enorme gevoel van verzadiging ken ik ook wel uit de eerste weken. Dat is imo je lichaam dat even moet wennen aan het nieuwe ritme. Denk overigens dat het een nadeel is dat je s ochtends traint en s avonds eet. Rond mn trainingen krijg ik best makkelijk behoorlijk wat calorien weg.
Verder moet je even afwachten hoe je resultaten zijn, want de kans is groot dat je energiebehoefte wat daalt, aangezien je lichaam efficienter met voeding omgaat.
maar hoe ziet jouw eetschame in de bulk eruit? qua tijden etc
Resultaten? Om te beginnen heb ik het gebruikt om te cutten. Ben in 6 weken tijd 5 kilo afgevallen, met nauwelijks massaverlies.
Sinds die tijd gebruik ik het om clean te bulken. krachttoename is vergelijkbaar met vroeger.
Ow ja, ik ben ook naturel, denk dat dit niet iets is voor mensen die kuren, dan is het juist wel aan te raden om de hele dag door te eten.
Ja, ben veel minder tijd kwijt met eten klaarmaken, eten meeslepen en het daadwerkelijke eten van het eten. Ben geen slaaf meer van mijn dieet Voel me er lichamelijk ook veel beter bij, je bent niet meer de hele dag aan het eten, je lichaam krijgt wat rust. Verder ben ik in de ochtenden veel scherper als vroeger en kan ik s ochtends een kwartier langer in bed blijven liggen, ook belangrijk
Sinds die tijd gebruik ik het om clean te bulken. krachttoename is vergelijkbaar met vroeger.
Ow ja, ik ben ook naturel, denk dat dit niet iets is voor mensen die kuren, dan is het juist wel aan te raden om de hele dag door te eten.
Ja, ben veel minder tijd kwijt met eten klaarmaken, eten meeslepen en het daadwerkelijke eten van het eten. Ben geen slaaf meer van mijn dieet
Voel me er lichamelijk ook veel beter bij, je bent niet meer de hele dag aan het eten, je lichaam krijgt wat rust. Verder ben ik in de ochtenden veel scherper als vroeger en kan ik s ochtends een kwartier langer in bed blijven liggen, ook belangrijk 
- Lid geworden
- 17 apr 2007
- Berichten
- 2.384
- Waardering
- 28
Ja vertel ons alles deurklink
Feeding window verschilt nogal, ligt er ook maar net aan hoe laat ik thuis ben van mijn werk, maar vaak van 12.00 tot 20.00 of 13.00/14.00 tot 21.00.
Calorien doe ik met hoge en lage dagen. laag op een trainingdag, hoog op de dag na de training. Verder doe ik 1 dag in het weekend een refeed. Die dag eet ik ook "normaal", om mijn stofwisseling te schop te geven zeg maar.
Verder train ik in de avonden. Dan is het ook wat makkelijker om aan je calorien te komen.
Er zijn trouwens ook genoeg mensen die s ochtends wat kwark nemen, of iets anders om de eiwitten aan te vullen. Zelf doe ik dat niet, heb niet het idee dat ik er voordeel van heb, maar dat is dus ook een mogelijkheid.
Calorien doe ik met hoge en lage dagen. laag op een trainingdag, hoog op de dag na de training. Verder doe ik 1 dag in het weekend een refeed. Die dag eet ik ook "normaal", om mijn stofwisseling te schop te geven zeg maar.
Verder train ik in de avonden. Dan is het ook wat makkelijker om aan je calorien te komen.
Er zijn trouwens ook genoeg mensen die s ochtends wat kwark nemen, of iets anders om de eiwitten aan te vullen. Zelf doe ik dat niet, heb niet het idee dat ik er voordeel van heb, maar dat is dus ook een mogelijkheid.
Gemiddelde dag is ongeveer zo.
13.00 600 calorien
16.00 600 calorien
19.00 300 calorien
20.30 800 calorien
21:00 200 calorien
Eerste maaltijden zijn voornamelijk brood met kipfilet/hamburger/vis plus groente en fruit. Tussendoor een shake plus preworkout een mars of snicker
en daarna een grote warme maaltijd met veel vlees en groente. laatste maaltijd is altijd noten. Heb gemerkt dat ik de volgende dag nooit honger heb als ik voor het slapen flink wat vetten neem.Ik heb mijn maaltijden overigens opgesplitst omdat ik 1000 calorien voor een maaltijd toch wat teveel vindt.
Maar als ik eerlijk ben, ik tel mn calorien nauwelijk meer, ik reken het af en toe uit/na en zorg ervoor dat ik over het algemeen steeds wat meer eet.
