AndroidHealthClinic

Irish Heart Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #482
Dit wordt mijn programma voor volgende maand:
Maandag:
One arm Shoulder Press: 8 sets van 4-12 en 2 sets van 15-20.
Side laterals 2 sets van 10-15.

Woensdag:
Rack Pulls: 8 sets van 1-12 en 2 sets van 15-20.
Bent over row: 4 sets van 8-12.

Vrijdag:
Incline Bench Press: 8 sets van 1-12 en 2 sets van 15-20.

Zaterdag:
Squats: 8 sets van 1-12 en 3 sets van 15-20.
 
Heerlijk compounds programma Francois!
Waarom slechts 1 maand ? 2 weken nodig over 13 dagen om in te kicken?
Dit is toch een prima programma om voor 8-10 weken te volgen?

S6 beest
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #484
The Xtralarge zei:
Heerlijk compounds programma Francois!
Waarom slechts 1 maand ? 2 weken nodig over 13 dagen om in te kicken?
Dit is toch een prima programma om voor 8-10 weken te volgen?

S6 beest
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb mij verkeerd uitgedrukt, ik bedoelde vanaf volgende maand, en dan is het inderdaad voor een week of 10.
 
Laatst bewerkt:
Net schema hoor!
Je doet geen MP?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #486
Training:
Incline Bench Press:
3 warm up sets en:
120 x 13.
120 x 13.
120 x 12.
120 x 10.
110 x 13.
110 x 11.
100 x 12.
Weer zeer rustig aan, nog 12 dagen en ik kan weer vlammen.
 
3 sets van boven de 10hh op 120kg, rustig aan zegt hij :roflol: BEEST!
 
Dressed Black zei:
Training:
Incline Bench Press:
3 warm up sets en:
120 x 13.
120 x 13.
120 x 12.
120 x 10.
110 x 13.
110 x 11.
100 x 12.
Weer zeer rustig aan, nog 12 dagen en ik kan weer vlammen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Netjes, netjes.. Ik vind het toch prachtig.. "weer zeer rustig aan" :D :D :D

Gewichten en volume waar de meesten onder ons alleen van kunnen dromen, amper naar durven te verlangen, en pas over lange tijd zullen halen..

"ff rustig aan gedaan":D

Goed bezig kerel;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #491
marrkos zei:
Netjes, netjes.. Ik vind het toch prachtig.. "weer zeer rustig aan" :D :D :D

Gewichten en volume waar de meesten onder ons alleen van kunnen dromen, amper naar durven te verlangen, en pas over lange tijd zullen halen..

"ff rustig aan gedaan":D

Goed bezig kerel;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx Mark!
 
Supertraining!!!:)
 
[Link niet meer beschikbaar]

Kun je gelijk reclame maken voor je log:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #499
De training van gisteren:
Squats (parallel):
3 warm ups en:

1e werkset: 180 x 10.
2e werkset: 170 x 12.
3e werkset: 160 x 13.
4e werkset: 100 x 21.
5e werkset: 100 x 17.
6e werkset: 60 x 26.

Voila dat was het, na deze dag nog 9 dagen en ik kan er weer voor gaan. 't Zal tijd worden want het hangt mijn kl**** uit!
 
chin up compadre ... dat zijn nog steeds geen gewichten om beschaam over te zijn :p
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
555
MassOrPass
MassOrPass
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.269
CerebralGains
C
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.252
AK
A
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.692
neet61
neet61
Terug
Naar boven