- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Irish Heart Log
- Topic starter Dressed Black
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.706
- Weergaven 44.313
- Volgers 15
-
- Tags
- log
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Beter tijdens de opbouw imo.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Thnx sarge, ja het voelde wel grof achteraf!
Vandaag profiteer ik van mijn rustdag en probeer zoveel mogelijk voedsel binnen te spelen (wanneer niet eigenlijk) en morgen ga ik er weer hard tegenaan.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Deze middag had ik weer een helder gesprek met mijn schoonvader ('t is te zeggen de vader van mijn ex), hij zei (voor de zoveelste keer) jij mag toch eigenlijk maar 80 kg wegen, want je bent maar 1m80 groot. Als ik hem voor de zoveelste keer probeerde uit te leggen dat als je traint voor spiermassa deze regel niet opgaat, zei hij alleen maar 'jij weegt teveel'! Zo zie je maar hoe de mensen denken over krachtsporters he, wij zijn allemaal sukkels met overgewicht!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Deze middag had ik weer een helder gesprek met mijn schoonvader ('t is te zeggen de vader van mijn ex), hij zei (voor de zoveelste keer) jij mag toch eigenlijk maar 80 kg wegen, want je bent maar 1m80 groot. Als ik hem voor de zoveelste keer probeerde uit te leggen dat als je traint voor spiermassa deze regel niet opgaat, zei hij alleen maar 'jij weegt teveel'! Zo zie je maar hoe de mensen denken over krachtsporters he, wij zijn allemaal sukkels met overgewicht!
Ik nog niet.. Maar dat gaat komen hoor!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
3 tot 7 gram p.w is ****ing gekkenwerk, ik ken niemand die daar op zit.
Als je dat doet ben je ben beetje suïcidaal.
Als ik jou was zou ik langzaam gaan afbouwen naar onderhoudsdosis zoals bij HRT therapie gebruikt wordt. (misschien iets erboven
). Je wordt ook een dagje ouder, langzaam aan verschuiven je prioriteiten toch naar gezond oud worden ipv zware gewichten verzetten, lijkt mij....
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
3 tot 7 gram p.w is ****ing gekkenwerk, ik ken niemand die daar op zit.
Als je dat doet ben je ben beetje suïcidaal.
Als ik jou was zou ik langzaam gaan afbouwen naar onderhoudsdosis zoals bij HRT therapie gebruikt wordt. (misschien iets erboven
Dan heeft Dressed dat gemist.
Ach, zolang het maar goed gaat en je beestelijk blijft..
(neem voorbeeld aan F. Zane)
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
3 tot 7 gram p.w is ****ing gekkenwerk, ik ken niemand die daar op zit.
Als je dat doet ben je ben beetje suïcidaal.
Als ik jou was zou ik langzaam gaan afbouwen naar onderhoudsdosis zoals bij HRT therapie gebruikt wordt. (misschien iets erboven
Uiteindelijk eindigt alles maar ik zal in mijn graf gaan met een zwaar gewicht, ik stop daar nooit mee of ik moet al ziek worden, maar daar moet je niet oud voor zijn iedereen kan ziek worden.
Wat jij zegt dat mijn prioriteiten verschuiven naar gezond oud worden ipv het verzetten van zware gewichten, nou dat gevoel ken ik niet hoor en naast mijn kinderen is trainen (met zware gewichten) mijn leven. Ik kan mij ook verschrikkelijk amuseren op de badminton, of als ik gewoon voetbal of basketbal met mijn kinderen en die uit de buurt. Ik vrees dat sport het is voor mij en waardig oud worden daar veeg ik mijn sloffen aan.
Ik ben ook nog steeds heel ijdel en kan mij niet voorstellen dat ik mijn lichaam op een lager pitje zou zetten. Het zal nu eenmaal de aard van het beestje zijn zeker!
PS: ik ken er verschillende die op meer dan 3 gram zitten hoor, ook op dit forum, maar ga natuurlijk geen namen noemen. Inderdaad heb je gelijk dat dat een beetje teveel van het goede is, je lichaam gaat op zo'n dosis naar extreme hoogten gaan maar ik zou er de bijwerkingen niet willen bijnemen.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
logisch dat je spierpijn krijgt hiervan - variatie is the key - schouders goed aangepakt db met de juiste oef
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Squats van deze morgen:
1e warm up: 60 x 10.
2e warm up: 100 x 8.
3e warm up: 140 x 5.
4e warm up: 160 x 1.
5e warm up: 180 x 1.
1e werkset: 200 x 4.
2e werkset: 190 x 6.
3e werkset: 180 x 7.
4e werkset: 160 x 10.
5e werkset: 150 x 11.
6e werkset: 140 x 12.
7e werkset: 130 x 14.
8e werkset: 100 x 17.
9e werkset: 60 x 23.
10e werkset: 40 x 30.
11e werkset: lege stang x 50. Die laatste set heb ik maar één woord voor: pijn en miserie.
Goede training, voelde mij top maar blijf nu even van de 1 reppers weg. Zit nog steeds een beetje met een lastige verkoudheid maar terwijl ik aan het trainen ben heb ik er gelukkig niet veel last van.
Voeding vandaag:
6 uur: shake met 3 hele eieren/10 scheppen havermout/4 dl chocomelk/1 banaan/12,5 gram proteinenpoeder (enkel de zuivere waarde).
9 uur: 4 bruine boterhammen met gekookt spek.
12 uur: 125 gram rijst met 300 gram varkensvlees, 1 ajuin, kerriesaus en 2 spiegeleieren.
15 uur: zelfde shake als om 6 uur.
18 uur: gebakken aardappelen met 300 gram biefstuk/1 ajuin/1 tomaat/een paar oesterzwammen/flink wat mayonaise.
21 uur: shake met 3 dl chocomelk/3 hele eieren/12,5 gram proteienenpoeder.
23 uur: 10 ei eiwitten.
1e warm up: 60 x 10.
2e warm up: 100 x 8.
3e warm up: 140 x 5.
4e warm up: 160 x 1.
5e warm up: 180 x 1.
1e werkset: 200 x 4.
2e werkset: 190 x 6.
3e werkset: 180 x 7.
4e werkset: 160 x 10.
5e werkset: 150 x 11.
6e werkset: 140 x 12.
7e werkset: 130 x 14.
8e werkset: 100 x 17.
9e werkset: 60 x 23.
10e werkset: 40 x 30.
11e werkset: lege stang x 50. Die laatste set heb ik maar één woord voor: pijn en miserie.
Goede training, voelde mij top maar blijf nu even van de 1 reppers weg. Zit nog steeds een beetje met een lastige verkoudheid maar terwijl ik aan het trainen ben heb ik er gelukkig niet veel last van.
Voeding vandaag:
6 uur: shake met 3 hele eieren/10 scheppen havermout/4 dl chocomelk/1 banaan/12,5 gram proteinenpoeder (enkel de zuivere waarde).
9 uur: 4 bruine boterhammen met gekookt spek.
12 uur: 125 gram rijst met 300 gram varkensvlees, 1 ajuin, kerriesaus en 2 spiegeleieren.
15 uur: zelfde shake als om 6 uur.
18 uur: gebakken aardappelen met 300 gram biefstuk/1 ajuin/1 tomaat/een paar oesterzwammen/flink wat mayonaise.
21 uur: shake met 3 dl chocomelk/3 hele eieren/12,5 gram proteienenpoeder.
23 uur: 10 ei eiwitten.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Hardcore squatting here!
Thnx Yosh!
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Tja ik had nog nooit 200 x 4 gedaan, maar zo'n pr's reken ik niet meer mee.Goede squats
PR??
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Neen, ik weet wel dat ik daar een pr mee gemaakt heb en ben daar blij mee (het is even waardevol als een 1 rm pr) maar ik doe niet de moeite om het er elke keer bij te zetten.
