The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Irish Heart Log
- Topic starter Dressed Black
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.706
- Weergaven 44.311
- Volgers 15
-
- Tags
- log
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ja ook summertime, maar ik moet al eens een andere training doen of anders geraak ik niet meer vooruit.
Ook een goed weekend voor jou!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dressed heeft de zomer in z'n hoofd! 
http://www.youtube.com/watch?v=38xIQcbwONs
En dat kunnen ze natuurlijk ook live!
http://www.youtube.com/watch?v=I-q6Zzvj6K8
Ik weet dat die zanger van Moke dezelfde sympatieën heeft als Dressed,dus ga ik er van uit dat het me wel vergeven wordt dat ik deze vids even plaats...
Flinke training weer Beach Boy!
http://www.youtube.com/watch?v=38xIQcbwONs
En dat kunnen ze natuurlijk ook live!
http://www.youtube.com/watch?v=I-q6Zzvj6K8
Ik weet dat die zanger van Moke dezelfde sympatieën heeft als Dressed,dus ga ik er van uit dat het me wel vergeven wordt dat ik deze vids even plaats...
Flinke training weer Beach Boy!
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
duidelijke taal, keuze die je maakt.
brute trainingen weer beest, maar ik moet ff vermelden dat ik vorige keer 9 x 50 hebt gepakt op incline db press. Dus volgende keer wil ik 10 reps zien.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
duidelijke taal, keuze die je maakt.
brute trainingen weer beest, maar ik moet ff vermelden dat ik vorige keer 9 x 50 hebt gepakt op incline db press. Dus volgende keer wil ik 10 reps zien.
Amaai dan ben jij sterk voor jouw gewicht, maar dat had ik al gemerkt in jouw log!
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Handen ongeveer op hoogte van de tepels, kan het niet duidelijker zeggen want ik vind hier nu even geen meter.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dressed heeft z'n tepels speciaal laten verplaatsen naar z'n schouderkoppen zodat hij de Close Grip Benches zwaarder kan doen!
as usual!
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Dressed heeft z'n tepels speciaal laten verplaatsen naar z'n schouderkoppen zodat hij de Close Grip Benches zwaarder kan doen!
Binnenkant handen staat ongeveer op hoogte van de tepels (wat een uitleg).
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
jij hebt je basis db - je weet wat goed is voor je lichaam - je gaat nu meer op gevoel trainen denk ik
je warming up - hoeveel setjes/reps doe je voordat je echt begint
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
5 warm ups heb ik in deze training gedaan. Ja ik ben nu weer op zijn BB aan het trainen, explosief naar boven en traag naar beneden, dat maakt het gewicht een stuk zwaarder zoals je wel weet en zo kan ik wat minder gewicht pakken dan in mijn vroegere systeem. Ik moet echter al eens iets anders doen of ik geraak op de duur vast te zitten in de zware gewichten.
Dit is nooit mijn manier geweest maar het is dan ook maar tijdelijk en dan ga ik weer iets anders doen.
Michelangelo85
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 403
- Waardering
- 1
Dressed Black, ik volg nu al een tijdje je log en ben echt zwaar onder de indruk. Je mentaliteit voor een man van 53 is echt knap en bewonderenswaardig. Ik denk dat iedereen dit als ideaal kan beschouwen om zo ouder te worden.
Ik wilde je nog vragen ivm blessures. Heb je er al veel mee te maken gehad (zoals bv de veelvoorkomende schouderblessures)? Ik heb vroeger hier een topic gehad waarbij ik zei dat mijn dokter krachttraining afraad vanwege vele verschillende redenen. Er is daar veel reactie op gekomen. Nu want denk jij daarvan? Je bent volgens mij het bewijs dat krachttraining gewoon niet slecht kan zijn (mits je het verstandig doet).
Ik wilde je nog vragen ivm blessures. Heb je er al veel mee te maken gehad (zoals bv de veelvoorkomende schouderblessures)? Ik heb vroeger hier een topic gehad waarbij ik zei dat mijn dokter krachttraining afraad vanwege vele verschillende redenen. Er is daar veel reactie op gekomen. Nu want denk jij daarvan? Je bent volgens mij het bewijs dat krachttraining gewoon niet slecht kan zijn (mits je het verstandig doet).
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Tja ik heb ook veel blessures gehad hoor, operaties aan rotator cuff, tendinitis in verschillende lichaamsdelen, spierscheuren. Nu heb ik last van tennisellebogen en steeds terugkerende pijn aan de onderarmen.
Krachttraining met zeer zware gewichten is waarschijnlijk inderdaad niet zo gezond voor je lichaam, het zal wel beter zijn om gewoon rustig aan fitness te doen en je conditie op peil te houden. Ik ken mannen op de badminton die al in de zestig zijn en in een betere conditie zijn dan ik en geen last hebben van blessures. Ze zijn wel graatmager, en dat is nu net waar je het voor doet he. Ik aarzel geen moment om verder te gaan met zware gewichten, noem het ijdelheid!
Krachttraining met zeer zware gewichten is waarschijnlijk inderdaad niet zo gezond voor je lichaam, het zal wel beter zijn om gewoon rustig aan fitness te doen en je conditie op peil te houden. Ik ken mannen op de badminton die al in de zestig zijn en in een betere conditie zijn dan ik en geen last hebben van blessures. Ze zijn wel graatmager, en dat is nu net waar je het voor doet he. Ik aarzel geen moment om verder te gaan met zware gewichten, noem het ijdelheid!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dat denk ik ook Dressed...
Nu nog een manier vinden om dat een beetje interesant te maken!
De laatste maanden zat gasten van rond mijn leeftijd tegengekomen die nog wel trainen, maar niet zwaar en intensief.
Ik snapte dat niet, en begreep niet waar ze de motivatie vandaan haalden om iedre keer toch weer te gaan trainen.
Maar die zitten nu niet op de bank met een pijnlijke eleboog en schouder waarschijnlijk...
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Dat denk ik ook Dressed...
Nu nog een manier vinden om dat een beetje interesant te maken!
De laatste maanden zat gasten van rond mijn leeftijd tegengekomen die nog wel trainen, maar niet zwaar en intensief.
Ik snapte dat niet, en begreep niet waar ze de motivatie vandaan haalden om iedre keer toch weer te gaan trainen.
Maar die zitten nu niet op de bank met een pijnlijke eleboog en schouder waarschijnlijk...
Voila dat is het John, die mannen hebben geen last in het dagelijkse leven zoals wij dat hebben. Uiteindelijk zal het ook mijn lot zijn om lichter te gaan trainen en met meer reps, ik ga dat even graag doen, in het begin zal het dan wel even slikken zijn maar wat moet moet.
Trouwens ik ga nu zelf even een korte periode hebben waarbij ik meer op spiergevoel ga trainen met iets mindere gewichten en wat tragere negatieve beweging, uiteindelijk zal dat mijn spiermassa nog te goede komen. Je kan dat al duidelijk zien in mijn laatste training van borst en triceps met 50 kg op de incline dumbbell bench waar ik normaal met snelle bewegingen en minder strikt easy op 60 zit voor een rep of 8. Dat trager werken maakt echt een wereld verschil. Trouwens ik heb met de dumbbells veel last van mijn onderarmen als ik ze omhoog slinger, daarom ook is met dumbbells iets minder zwaar gaan voor mij de betere weg, je ziet dus dat ik bijlange na niet vrij ben van oude venten kwalen!
Wat jou betreft ben ik er van overtuigd dat jij met een andere manier van training nog serieuze vooruitgang gaat maken, je moet er alleen jezelf van kunnen overtuigen zodat je motivatie hoog blijft. train ze tot je 70 bent!
Uiteindelijk gaan we allemaal merken dat de jonge gasten ons voorbij steken, zo is dat nu eenmaal in het leven en zo moet het ook zijn, ikzelf heb daar geen enkel probleem mee, maar zal er wel alles aan doen om het zo lang mogelijk uit te stellen!
Laatst bewerkt:
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Deze morgen rug:
Rack Pulls:
1e warm up: 120 x 10.
2e warm up: 150 x 8.
3e warm up: 190 x 5.
4e warm up: 220 x 3.
5e warm up: 260 x 3.
1e werkset: 280 x 9.
2e werkset: 270 x 10.
Lat Pulls to front:
1e werkset: 120 x 14.
2e werkset: 120 x 12.
Close grip chins (met de handen verticaal, dit is de enige manier dat ik chins kan doen door blessures in ellebogen en onderarmen)):
2 sets van 15 met eigen lichaamsgewicht.
Lying lat pulls to front:
1e werkset: 100 x 17.
2e werkset: 100 x 15.
Lying rows:
1e werkset: 30 x 10.
2e werkset: 20 x 15.
Incline laterals:
1e werkset: 20 x 18.
2e werkset: 20 x 18.
Lying incline laterals:
1e werkset: 20 x 15.
2e werkset: 15 x 17.
Cross bench pullovers:
1e werkset: 30 x 20.
2e werkset: 30 x 20.
Bent over row:
1e werkset: 100 x 12.
2e werkset: 100 x 12.
One arm row:
1e werkset: 30 x 15.
2e werkset: 30 x 15.
Reverse grip lat pulls to front:
1e werkset: 100 x 13.
2e werkset: 100 x 13.
Lying reverse grip lat pulls to front:
1e werkset: 100 x 12.
2e werkset: 100 x 10.
Trainingsduur was iets meer dan een uur. Alle lat pulls waren gedaan met medium grip en de reverse grip pulls met iets nauwere grip. Oefeningen veel strikter gedaan dan mijn gewoonte is.
Rack Pulls:
1e warm up: 120 x 10.
2e warm up: 150 x 8.
3e warm up: 190 x 5.
4e warm up: 220 x 3.
5e warm up: 260 x 3.
1e werkset: 280 x 9.
2e werkset: 270 x 10.
Lat Pulls to front:
1e werkset: 120 x 14.
2e werkset: 120 x 12.
Close grip chins (met de handen verticaal, dit is de enige manier dat ik chins kan doen door blessures in ellebogen en onderarmen)):
2 sets van 15 met eigen lichaamsgewicht.
Lying lat pulls to front:
1e werkset: 100 x 17.
2e werkset: 100 x 15.
Lying rows:
1e werkset: 30 x 10.
2e werkset: 20 x 15.
Incline laterals:
1e werkset: 20 x 18.
2e werkset: 20 x 18.
Lying incline laterals:
1e werkset: 20 x 15.
2e werkset: 15 x 17.
Cross bench pullovers:
1e werkset: 30 x 20.
2e werkset: 30 x 20.
Bent over row:
1e werkset: 100 x 12.
2e werkset: 100 x 12.
One arm row:
1e werkset: 30 x 15.
2e werkset: 30 x 15.
Reverse grip lat pulls to front:
1e werkset: 100 x 13.
2e werkset: 100 x 13.
Lying reverse grip lat pulls to front:
1e werkset: 100 x 12.
2e werkset: 100 x 10.
Trainingsduur was iets meer dan een uur. Alle lat pulls waren gedaan met medium grip en de reverse grip pulls met iets nauwere grip. Oefeningen veel strikter gedaan dan mijn gewoonte is.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
